Що краще: біг або плавання? Краще схуднення

Біг і плавання — два види аеробного навантаження, при яких ефективно спалюються зайві кілограми. Ідеально було б поєднувати дані види тренувань, однак при відсутності часу доводиться вибирати. А вибір деколи буває скрутним. У даній статті постараємося розібратися, що краще: біг або плавання?

Калорії

1. Біг з прискоренням протягом години здатний спалити в середньому від 1200 калорій.

2. Плавання за той же період часу здатне позбавити від 900 калорій.

Примітки:

а) Наведені цифри умовні по причині того, що кількість спалених калорій залежить від інтенсивності рухів і фізіологічних особливостей людини.

б) Людям із зайвою вагою ленче буде займатися плаванням, ніж бігом.

Вода і вітер

Як відомо, водне опір переважає над опором повітря в процесі бігу. Однак:

1. Водне навантаження залежить від зусиль людини.

2. Опір повітря залежить від погодних умов.

Вага

1. Бігові тренування припускають наявність спеціального одягу і взуття, які створюють певний зайву вагу і навантаження.

2. При заняттях плаванням доводиться боротися тільки з власною вагою.

Навколишнє обстановка

1. Вибираючи біг в якості засобу для схуднення, варто враховувати погодні умови і обстановку навколо, які інколи можуть бути не самими сприятливими:

— завантаженість вулиці;

— вихлопні гази;

— перетину місцевість.

2. У випадку з плаванням справа йде набагато простіше. Ніякі зовнішні фактори не впливають на заняття.

Однак неприємні умови при бігу створюють додаткове навантаження, яка благотворно позначається на спалюванні кілограмів.

Переваги

1. Переваги бігу:

— знижує пульс при навантаженнях і в нормальному стані;

— нормалізує кров’яний тиск;

— проганяє через легені більшу кількість кисню.

2. Переваги плавання:

— завдяки чергуванню і розслаблення різних груп м’язів у процесі плавання, розвивається працездатність і сила;

— відсутність статичної напруги;

— мінімальне навантаження на хребет;

— робота ногами сприяє профілактиці плоскостопості, а також зміцнює стопи.

Схожі:
Соц закладки