Що корисно їсти на сніданок

У своєму бажанні схуднути в щоб те не стало багато представниць прекрасної статі перестають снідати. Однак такі дії принесуть тільки шкоду вашому здоров’ю.

 Що корисно їсти на сніданок

Чому нам необхідний сніданок

 

Сніданок – джерело енергії, який допоможе уникнути зниження рівня глюкози в крові, що іноді може закінчитися навіть непритомністю. Уявіть собі, як ви налякаєте оточуючих вас людей! Однак найчастіше голодна людина відчуває млявість у всьому тілі, а його головний мозок відмовляється працювати, оскільки всі думки зайняті бажанням поїсти. Як тільки нервова система не витримає такого голодування, ви почнете поглинати у величезних кількостях різні вуглеводи (випічку, шоколадні цукерки і так далі), що не тільки швидко відновить ваші втрачені кілограми, але і допоможе швидко набрати нові.

Тому снідати, навіть при бажанні схуднути, потрібно обов’язково. Тільки їсти потрібно «правильні» продукти. Оскільки такі продукти, з’їдені вранці, протягом дня встигнуть повністю віддати всі свої корисні складові вашому організму.

 

Рекомендовані продукти харчування для сніданку

 

Сучасна дієтологія рекомендує включати в свій ранковий раціон продукти, що містять:

  • білки;
  • невелика кількість жирів;
  • складні вуглеводи;
  • клітковину;
  • вітаміни.

Клітковину та вітаміни у великій кількості містять різноманітні фрукти та овочі. До речі, такі фрукти як яблуко, грейпфрут або апельсин сприятимуть процесу переварювання продуктів, з’їдених вами на сніданок, а також більш повному засвоєнню корисних речовин.

Білками багаті м’ясопродукти. Тільки не варто вживати на сніданок ковбасні вироби або шинку, які не принесуть користі вашому організму. Краще всього, якщо ви буде їсти відварне або запечене нежирне м’ясо.

Вітаміни і клітковину можна отримувати не тільки з овочів і фруктів, але і з хліба грубого помелу, а також різних каш. Особливо рекомендується вживання на сніданок гречаної, вівсяної, рисової, пшоняної і ячної каші. А от їсти на сніданок манну кашу людям, охочим схуднути, не радять, оскільки ви отримаєте абсолютно протилежний результат.

Дуже корисні на сніданок не тільки каші, зварені на знежиреному молоці, але і просто молочні продукти: йогурт, кефір і сир, але тільки знежирені.

Ось так, дотримуючись наших рекомендацій, ви збережете правильним свій обмін речовин, що допоможе вам схуднути і не падати в голодні непритомності!

Будь ласка,поділіться!:

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Відповіді на питання