Цей дієтичний курс широко відомий під назвою «6 пелюсток». Це порівняно нова методика боротьби із зайвими кілограмами, яку розробила Ганна Юханссон. Однак насправді така система харчування не являє собою нічого кардинально нового. Схуднення відбувається за рахунок білково-вуглеводного чергування.
Триває дієта шведського дієтолога Анни Юханссон всього лише 6 днів. За цей час ви зможете позбутися від 3-4 кілограм. Втім, декому вдавалося за допомогою такої дієти схуднути і на більшу кількість кілограм. Можливий висок безпосередньо залежить від того, наскільки сумлінно ви будете дотримуватися дієти, і яка була ваша маса тіла до початку курсу.
Суть дієти «6 пелюсток»
Цей дієтичний курс являє собою 6 розвантажувальних днів, об’єднаних в одну дієту. При цьому всі дні розташовані таким чином, щоб організм витрачав максимальна кількість наявних жирових запасів, отримуючи необхідні для нього поживні речовини.
Кожен день вам доведеться харчуватися тільки одним видом продуктів.
Перший пелюстка – риба.
Другий пелюстка – овочі.
Третій пелюстка – курка.
Четвертий пелюстка – злаки.
П’ятий пелюстка – сир.
Шостий пелюстка – фрукти.
Міняти дні місцями суворо заборонено, так як це може зіпсувати результати дієти.
Читайте також: Шестиденний дієта
Зразкове меню для дієти «6 пелюсток»
1-й день:
- перший сніданок – варена риба (можна додати трохи солі і прянощів;
- другий сніданок – запечена риба з зеленню (можна трохи посолити);
- обід – порція густої юшки без овочів;
- полудень – варена риба;
- вечеря – рибний бульйон і чашка несолодкого чаю.
2-й день:
- перший сніданок – дві тертих морквини;
- другий сніданок – порція картопляного пюре на воді без додавання олії;
- обід – будь-які тушковані овочі з додаванням солі і спецій;
- полудень – овочі, приготовані на пару;
- вечеря – свіжі овочі (можна приготувати салат).
Також між основними прийомами їжі можна пити овочеві фреші і чай без цукру.
3-й день:
- перший сніданок – відварене куряче філе;
- другий сніданок – запечене у фользі куряче філе зі спеціями;
- обід – порція курячого супу з приправами і зеленню;
- полуденок – курка, спечена на решітці;
- обід – відварна куряча грудка.
Між прийомами їжі можна пити несолодкий чай і легкий курячий бульйон.
4-й день:
- перший сніданок – пшоняна каша на воді;
- другий сніданок – гречка з додаванням солі і прянощів;
- обід – порція рису;
- полудень – вівсянка на воді і 50 грам насіння або горіхів;
- вечеря – гречка з зеленню.
Також можна пити трав’яний чай і квас.
5-й день:
- перший сніданок – порція нежирного сиру, 2 ст. л. натурального йогурту;
- другий сніданок – нежирний сир з молоком;
- обід – порція нежирного сиру без яких-небудь добавок;
- полуденок – трохи сиру з молоком;
- вечеря – просто сир.
З напоїв допускається молоко (один стакан на весь день) і несолодкий чай в необмежених кількостях.
6-й день:
- перший сніданок – чашка кави і два червоних яблука;
- другий сніданок – банан;
- обід – трохи винограду і апельсин;
- полудень – ківі і ананас;
- вечеря – кілька зелених яблук.
Читайте також: Дієта баласту
