Забруднення організму токсинами і шлаками, порушення обміну речовин, ускладнення в роботі травної системи та інші проблеми з внутрішніми процесами в організмі досить часто є основною причиною набору ваги. Саме тому очищаюча дієта – це дуже ефективний метод боротьби із зайвими кілограмами. Семиденний курс допоможе вам очистити організм від усіляких шкідливих речовин і стане першою сходинкою на шляху до здорового способу життя.
Очищення кишечника – корисна процедура не тільки для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги або дотримується здорового способу життя, але і для будь-якого навіть самого здорового молодого організму. Цей дієтичний курс допоможе вам впоратися з безсонням, проблемами зі стільцем, обміном речовин, відсутністю апетиту, депресію і, звичайно ж, з проблемою надмірної ваги. Крім того, така дієта сприяє нормалізації всіх процесів в організмі, подарує хороше самопочуття і зміцнить здоров’я.
Перед початком очисної дієти слід виконати ряд підготовчих процедур. За тиждень до курсу бажано виключити зі свого раціону каву і міцний чай. При цьому трав’яний і зелений чай, кефір, йогурт без будь-яких добавок і газовану воду можна вживати в необмежених кількостях. В ідеалі було б також повністю відмовитися від будь-якої важкої для шлунка їжі (смажені риба і м’ясо, консерви, спеції і т. д.). Перевагу варто віддавати продуктам рослинного походження. Крім того, можна їсти в будь-якій кількості всі молочні і кисломолочні продукти, незалежно від відсотка жирності. Відмовитися по можливості слід і від будь-яких медикаментів і біодобавок.
Читайте також: Очищають чаї для схуднення
Вже під час семиденного курсу під повну заборону потрапляють будь-які газовані напої, сіль, цукор і хліб.
Меню семиденної очисної дієти
- 1, 2 день: вживати можна лише зелені яблука, а також зелений чай з додаванням меду.
- 3 день: сніданок – вівсяна каша, мінеральна вода; обід – пісне яловиче м’ясо, овочі; вечеря – порція вареного рису, несолодкий чай з лимоном.
- 4 день: сніданок – вівсяна каша, кава без цукру; обід – 3 зелених яблука; вечеря – несолодкий чай, апельсин і часточка лимона.
- 5 день: сніданок – сир з низьким відсотком жирності, терта морква, склянка мінеральної води; обід – варена або запечена в духовці картопля, салат з помідорів, капусти і огірків, заправлений невеликою кількістю рослинного масла; вечеря – порція вареного рису, несолодкий чай з лимоном.
- 6 день: сніданок – вівсяна каша з додаванням гарбуза, моркви або шпинату; обід – те ж, що і на сніданок, вечеря – порція вареного рису, склянка кефіру.
- 7 день: сніданок – чашка несолодкого кави, трохи сиру; обід – 2 зелених яблука, легкий овочевий бульйон; вечеря – сир з невеликим відсотком жирності, стакан кефіру.
Якісь конкретні обсяги порцій, як бачите, дієтою не передбачені, але намагайтеся, щоб вони були не більше 200 грам. До речі, згідно з результатами спеціальних досліджень, понад 90% людей, які страждають надмірною вагою, не можуть «на око» визначити обсяг порції, тому відбувається переїдання. Щоб уникнути цього, рекомендуємо придбати кухонні ваги.
Якщо між основними прийомами їжі у вас буде виникати відчуття голоду, випивайте півсклянки теплої води з додаванням часточки лимона.
Незважаючи на всю користь очисної дієти, перед тим, як почати дотримуватися її, рекомендується все-таки проконсультуватися у лікаря, так як цей курс має деякі протипоказання.
