Читайте у статті:

  • Селера при схудненні: корисні властивості
  • Схуднення за допомогою селери: рецепти, показання, протипоказання
  • Селера для схуднення: відгуки, результати, корисні поради

Селера для схуднення: відгуки, користь і шкоду, рецепти, як вживати

Селера для схуднення: результати

Селера – це дуже цінний овоч, який має низьку калорійність і здатність до спалюванню жирових клітин, тому дуже часто використовується для схуднення.

Селера при схудненні: корисні властивості ^

Селера здавна прийнято включати до складу самих різних страв, бо він приносить користь для всього організму:

  • Нормалізує рівень гормону стресу;
  • Підвищує тонус;
  • Омолоджує;
  • Має сечогінну дію;
  • Насичує організм вітамінами та мікроелементами;
  • Виводить токсини і шлаки.

Говорячи про те, чи сприяє селера схудненню, потрібно враховувати такі його функції:

  • Він запобігає засвоєння калорій і жирів;
  • Запускає процеси природного розщеплення жирових відкладень;
  • Активізує метаболізм.

Найбільшу користь приносить селери в сирому вигляді, проте його можна готувати по-іншому:

  • Відварювати або запікати корінь селери для схуднення;
  • Додавати листя і стебла селери для схуднення в салати та інші страви;
  • Заварювати чай і робити коктейлі;
  • Смажити і тушити;
  • Використовувати в якості приправи для перших страв.

Селера для схуднення: плюси і мінуси

Перед тим, як використовувати селера для схуднення, важливо ознайомитися з його основними перевагами:

  • Якщо сидіти на дієті і їсти страви з селерою, то можна домогтися зниження ваги набагато швидше;
  • Цей овоч чудово втамовує голод, завдяки чому вдається вживати мало калорій;
  • Селера не має протипоказань до вживання, крім індивідуальної нестерпності.

Схуднення за допомогою селери: рецепти, показання, протипоказання ^

 

Селера для схуднення: відгуки, користь і шкоду, рецепти, як вживати

Рецепти і страви із селери для схуднення

 

Чай з селери

Щоб приготувати чай, потрібно виконувати наступне:

  • 2 ст. л. сухого листя заливаємо 200 г води, кип’ятимо 15 хвилин;
  • Проціджуємо і п’ємо вранці.

Коктейль з селери

Вживаючи цей коктейль, можна добре очистити кишечник:

  • Пучок селери, очищений лайм і 50 г знежиреного йогурту збиваємо блендером;
  • Випиваємо.

Настій селери

Настій застосовується для профілактики відкладення солей:

  • Подрібнюємо 3-4 см кореня, заварюємо в 1 л окропу, наполягаємо 8 годин;
  • Вживати тричі на день по 1 ч. л.

Сік селери для схуднення

Даний напій омолоджує організм і сприяє втраті кілограмів:

  • За допомогою соковижималки готуємо сік з коріння або стебел;
  • Щодня випиваємо не більш 100 мл

Смузі із селери для схуднення

Такий напій рекомендується для щоденного вживання:

  • Подрібнюємо 5 яблук, 3 стебла селери, банан, 5 волоських горішків;
  • Змішуємо, заливаємо 500 мл знежиреного кефіру, додаємо трохи меду;
  • Збиваємо за допомогою блендера.

Пюре з селери

Замість ситної вечері можна їсти це низькокалорійне блюдо:

  • Нарізаємо на кубики кілька промиті коріння селери, заливаємо водою і відварюємо;
  • Зливаємо воду, до селері додаємо вершки середньої жирності, а також 1 ч. л. сушеного часнику;
  • Перекручуємо в блендері, зверху посипаємо зеленню.

Салат із селери для схуднення

На обід корисно їсти такий легкий салатик:

  • Промиваємо і очищаємо корінь селери, дрібно шаткуємо;
  • Нарізаємо 3 болгарських перцю, стільки ж солодких яблук;
  • Змішуємо все, заправляємо знежиреним йогуртом, додаємо трохи солі.

Фреш із селери для схуднення

Такий напій запобігає появі цукрового діабету та подагри, а також прискорює процес схуднення:

  • Подрібнюємо яблуко, морква, 50 г корінь селери, віджимаємо в соковижималці;
  • Додаємо трохи лимонного соку.

Селера з кефіром для схуднення

На цьому коктейлі корисно влаштовувати розвантажувальні дні:

  • До 1 л 1%-ного кефіру додаємо подрібнений селеровий корінь;
  • Перекручуємо в блендері.

Селера з імбиром для схуднення

Цей салатик чудово очищає кишечник і покращує самопочуття:

  • Подрібнюємо половинку пекінської капусти, 3 стебла селери, 50 г маринованого імбиру;
  • Додаємо до інгредієнтів 100 г корейської моркви, за бажанням заправляємо оливковою олією.

Селера з медом для схуднення

Вживаючи цю суміш по 1 ст. л. тричі на день перед їжею, можна очистити кишечник:

  • Перекручуємо на м’ясорубці 3 лимона і 1 кг очищених коренів селери;
  • До суміші додаємо 200 г меду;
  • Тримаємо в холодильнику 3 дні;
  • Далі зберігаємо в темному місці.

 

Радимо також ознайомитися зі статтею Липа для схуднення.

 

Селера для схуднення: відгуки, результати, корисні поради ^

Всім вже давно відомо, що досить вживати селеру, і схуднення буде більш ефективним, ніж при простому використанні низькокалорійної дієти. Цей овоч можна їсти тривалий час, і навіть коли вага вже буде знижений до бажаної норми – селера посприяє його підтримці.

Результати схуднення з селерою:

  • Гарна чиста шкіра;
  • Зниження ваги;
  • Очищення мікрофлори кишечника;
  • Поліпшення самопочуття;
  • Підвищення життєвого тонусу.

Відгуки лікарів про схуднення за допомогою селери:

Жанна, 34 роки, дієтолог:

«В дієтології існує перелік певних продуктів, які сприяють схудненню, і селера займає одну з лідируючих позицій. Суть в тому, що він повністю заповнює недолік всіх необхідних людині речовин для доброго здоров’я, а також притупляє апетит, тому з’їдати виходить набагато менше»

Марина, 38 років, гастроентеролог:

«Селера підлягає обмеженню при хворобах шлунка, але якщо у людини немає негативної реакції на його вживання – значить, худнути з його допомогою можна. Якщо додавати даний овоч страви, знижується ризик таких захворювань, як атонія кишечника і поява каменів у жовчному міхурі»

Людмила, 35 років, дієтолог:

«Здавна селера вважається найбільш корисним для схуднення овочів, і про це сказано у багатьох книгах по дієтології. Його корисно їсти під час дієти на повільних вуглеводів і клітковини, а ось для використання білкової системи живлення такий овоч не підходить»

 

Цікаве

Соц закладки
Соц закладки