Багато людей, які помітили у себе зайвий жирок, прагнуть якомога швидше позбутися від ненависних кілограмів. Вони мучать себе голодуваннями, очисними процедурами та розвантажувальними днями.
Поголодувавши тиждень і вичистивши всі шлаки, вони бачать наступний результат: зайва вага пішов, але організм бере справу у свої руки, а кілограми неминуче повертаються в преумноженном обсязі.
Добре, якщо після такої неправильної дієти ви станете товщі звичайного через пару місяців. Це не так страшно, як проблеми з шлунком і кишечником, що виникли від незбалансованого харчування. У цій статті ми не будемо розповідати про який-небудь новомодної дієти, яка гарантує схуднення на 20 кг за 10 днів, ми будемо розглядати все те, що гарантує довгостроковий результат.
Повільне схуднення – запорука збереження результатів
В голові людини, що забажала схуднути, є тільки одна думка: поголодую днів п’ять і влізу в улюблені джинси.
Насправді, щоб зберігати форму і влазити в улюблену одяг потрібно худнути повільно, зберігаючи отриманий результат з допомогою тотального самоконтролю.
Наприклад, якщо ви 40 років набирали свої 120 кілограм, то чому ви думаєте що розтягнутий шлунок, звиклий до некволий щоденних порцій їжі, дозволить вам скинути, хоч 20 кг безповоротно. У природі немає місця для порожнечі і те, що різко пропало сьогодні має повернутися завтра в тій же кількості. Отже, потрібно поволі готувати весь організм до такого стресу.
Краще всього скласти список всіх продуктів, що поглинаються вами за 1 день. Поле цього потрібно порахувати суму калорій і відняти 5 %. Отримане число і буде нормальної щоденної дозою калорій в першому місяці схуднення. Якщо чітко рахувати калорії і піддати процес живлення жорсткого самоконтролю, то можна домогтися зниження ваги на 1-1.5 кг в місяць.
Безумовно, це не так багато як 20 кг за 5 днів, але ці 1.5 кілограми не повернуться до вас, адже шлунок буде поступово підлаштовуватися під нові умови, що його обсяг почне повільно зменшуватися. Таким чином, ви не будете відчувати голод, а ненависні кілограми почнуть повільно відступати. У наступні місяці зменшити щоденну дозу калорій на 5% щомісяця.
Зупинитися варто тільки тоді, коли ви досягнете нормальної щоденної порції калорій, що дорівнює 5000 для чоловіків зайнятих важкою фізичною роботою (для чоловіків білокомірцевої навантаження і для жінок – це 4000). Наслідком цього розумного схуднення буде наступний результат: ви почнете споживати не більше того, що вам необхідно для нормальної щоденної життєдіяльності.
Схуднення для віруючих
Практично всі світові релігії вчать людини помірності. У православному віруванні є пост. Саме пост – це самообмеження. Людина починає худнути стабільно, а його віра не дає йому жодного шансу відступити від наміченого шляху.
Якщо ви є православною людиною, то ви повинні розуміти суть посту: обмеження в їжі має супроводжуватися зміцненням віри. Без віри, без сердечних молитов, піст стає малоефективною дієтою, де втрачений вага повертається в наступні місяці в більшому обсязі.
Мусульманкою традиції властиво приблизно таке ж обмеження в їжі, де всі продукти діляться на «халял» і «харам», тобто «можна» і «не можна». Крім цього є і обмеження в грошах. Згідно з цим віруванням, богобоязливий мусульманин повинен віддати біднякам одну сорокову всіх грошових доходів.
Таким чином, істинно віруюча людина не повинна страждати надмірною вагою, тому що будь-які надмірності є наслідком гріховності людини. І будь-які матеріальні надлишки, послані Богом людині, призначені лише для того, щоб він віддав їх нужденним.
