Зміст

  • 1 Вітаміни
  • 2 Слава яйцям!
  • 3 Не будемо сперечатися про користь каш
  • 4 Кисломолочні продукти на сніданок
  • 5 Чому американці їдять сухі сніданки
  • 6 традиційний Англійський сніданок
  • 7 Як потрібно харчуватися протягом дня
  • 8 Так який же самий смачний сніданок?

Самий смачний сніданок – це сніданок, який не потрібно готувати самому. Як показує практика, чоловікам у цьому плані пощастило більше, нам же жінкам дуже часто доводиться ламати голову, що смачненьке приготувати на сніданок. Хочеться одночасно і щось новеньке, і корисне, і щоб швидко і легко готувалося.

Вітаміни

Свіжовичавлений сік є корисним для організму, особливо в доповнення до сніданку. Але на практиці мало хто захоче робити собі ранковий фреш. У вихідний день не завжди хочеться прикладати зусилля, щоб побалувати себе цією смакотою, а вранці і поготів. Але якщо ви все ж зважилися зробити фреш, не забувайте, що пити його потрібно з додаванням оливкової олії для кращого засвоєння вітамінів.

Слава яйцям!

Яєчня — універсальне блюдо, яке готується легко і швидко. Корисніше всього вважаються варені яйця, але як собі можна відмовити в смаженої яєчні з додаванням помідорів, болгарського перцю, цибулі, зелені, сиру, бекону – головне, включити фантазію. Додавши нові інгредієнти, здавалося б, таке просте блюдо стає оригінальним.

Ще, як варіант, обсмажуємо на вершковому маслі скибку хліба, попередньо вирізавши по центру кружечок або сердечко. У вирізану серединку кладемо яйце, за бажанням розмішавши його з помідором і зеленню (можна поекспериментувати з добавками). Обсмаживши обидві сторони отримуємо не тільки смачний, але і гарний сніданок. Головне пам’ятати про денній нормі вживання яєць (3-4 в день) і не зловживати.

Самий смачний сніданок

Самий смачний сніданок

Не будемо сперечатися про користь каш

Не варто забувати про користь каш, особливо для вживання на сніданок. Додавання, наприклад, вівсянку свіжих фруктів, горіхів, меду або сухофруктів урізноманітнює смакові якості і додасть користі.

Читайте також: Як поліпшити обмін речовин

 

Стаття на тему: «Користь каші: правда чи вигадка. Корисні каші на сніданок».

 

Безсумнівно, для будь-якого продукту, якщо пошукати, можна знайти певні недоліки, як користь, так і шкоду який можна завдати своєму організму. Те ж саме відноситься і до каш. Якщо їсти постійно одну і ту ж кашу, навіть якщо вона дуже корисна, ви нашкодите своєму здоров’ю. Головне правило здорового харчування – різноманітність!

Кисломолочні продукти на сніданок

Корисно їсти на сніданок сир (краще знежирений) з додаванням ягід, фруктів і меду. Щоб сніданок краще засвоївся рекомендується з’їдати до 200 грам сиру Солодкий йогурт не рекомендується вживати натщесерце, для більшої користі його краще їсти через пару годин після їжі. Перевагу краще віддавати йогуртам, не містить барвників, крохмалю, ароматизаторів, додавши по своєму смаку ягід або фруктів.

Самий смачний сніданок

Самий смачний сніданок

Самий смачний сніданок

Самий смачний сніданок

Якщо заздалегідь попрацювати і покласти в морозилку наприклад млинці з сиром або маком, то приготувати смачний сніданок не складе праці. Просто потрібно вранці дістати заморожені заготовки і розігріти їх на сковороді, додавши трохи вершкового масла і води (кип’яченою). Коли вода википить – сніданок готовий, залишається лише додати меду або варення за смаком. Експериментуйте з начинкою, додайте в сир родзинки або наприклад свіжі вишні – виходить дуже смачно і корисно!

Чому американці їдять сухі сніданки

Вживання сухих сніданків належить американським вегетаріанцям. Вважається, що перші пластівці придумав американський доктор Джеймс Джексон в 1863 році. Поступово сухі сніданки стали популярними по всьому світу. Рекламні кампанії навперебій почали твердити про користь такого сніданку для фігури та здоров’я. Багато батьків стали замінювати вівсянку або яєчню пластівцями. На жаль, зміст великої кількості цукру, різних ароматизаторів, барвників і підсилювачів смаку ставить під сумнів корисність такого сніданку. Швидкість приготування відіграє вирішальну роль у наші дні, адже який ще сніданок можна приготувати насипавши в тарілку і затоку молом або йогуртом? Саме прискорюється ритм життя сприяє розвитку фаст-фуд в Америці. Сніданок може представляти собою пончик з начинкою і чашечку кави без кофеїну, куплені по дорозі на роботу. Якщо американець може дозволити собі не поспішати вранці на роботу і має трохи часом, то тут на допомогу приходить сухий сніданок.

Читайте також: Як пити вітаміни правильно? Коли починати пити вітаміни, в яку пору року?

Англійська традиційний сніданок

Класичний англійський сніданок складається з яєчні (це може бути, як яєчня, так і яйце-пашот) з беконом і ковбасками, яка подається з квасолею, помідорами, грибами і парою скибочки підсмаженого хліба. Запивають такий сніданок склянкою апельсинового соку, чаю або кави.

Як потрібно харчуватися протягом дня

6.00-9.00 – найкращий час для сніданку. Рекомендується їсти білкову їжу, так як білок повільно перетравлюється це забезпечить вам відчуття ситості до обіду. Вуглеводи краще не вживати вони хоч і дають швидку енергію, але до 11.00 ви захочете повторити перекус.

В цей час доби кращими продуктами вважаються знежирений сир або йогурт, сир, молоко, яйця, вівсянка.

12.00-13.00 – час повноцінного обіду. Ні в чому себе не обмежуйте, їжте морепродукти, м’ясо, картоплю, макаронні вироби, бобові, гречана каша, цільно зерновий хліб, овочеві салати і т. д. Головне не забувати про поєднання страв і спосіб їхнього готування — уникайте смажених продуктів! І звичайно ж не забувайте про супи.

16.00-17.00 – полудень — час прийому вуглеводної їжі. Кращим вибором будуть фрукти, горіхи, сухофрукти. Саме зараз можна побалувати себе смачненьким десертом.

18.00 – 20.00 – вечеря – дуже суперечливий час доби. Хтось, дотримуючись дієти, не їсть після 18.00 взагалі. Для когось- це єдиний час нормально поїсти за цілий день.

Важливо пам’ятати, що вечеря повинна бути легким, але при цьому не «голодним»! Кращий варіант – риба або пісне м’ясо в поєднанні з овочевим гарніром (запеченим або тушкується).

Так який же самий смачний сніданок?

Кожен сам для себе обере свій самий смачний сніданок, адже смаки у всіх різні. Але якою б сніданок ви для себе не вибрали, потрібно пам’ятати, що головне різноманітність. Одноманітність у їжі негативно впливає на здоров’я. Важливий момент: приділяйте увагу прикрасі і подачі страви, це грає велику роль. Наше самопочуття і настрій безпосередньо залежить від того, як ми поїли, так що радуйте себе смачними сніданками!

Читайте також: Постійна втома – основні причини

Соц закладки
Соц закладки