Всі знають про корисні властивості вітаміну і про те, як вони необхідні для міцного здоров’я людини. Вітаміни А, В, С, Е і Д завжди у всіх на слуху. Про них знають навіть діти. Але не багато хто знають, що таке рутин (Rutin). Його користь і шкоду та показання до застосування вже давно вивчені вченими. Виявляється, що цей компонент, як правило, маркується як вітамін Р.
Цікаво, що цей елемент не виробляється самостійно людським організмом, але він у ньому дуже потребує. При дефіциті рутина людина відчуває слабкість, загальну втому, біль у суглобах, ногах і плечах. Можуть виявлятися невеликі кровотечі під шкірою, які при відсутності лікування стануть пародонтозом. Саме тому так важливо вживати рутин.
Вітамін Р, він же Rutin, здатний покрити потребу організму в аскорбіновій кислоті. Не рідко можна зустріти під назвою С2 або З-комплекс. Активна речовина рутина знаходиться під шкіркою ягід і фрукт. Його дія здатне відлякувати шкідливих бактерій і залучати корисних комах. Це сприятливо позначається на зовнішньому вигляді фрукти і ягоди, а також його яскраво вираженому смаку. Примітно, що вітамін Р може бути тільки в жовтому і жовто-зеленому кольорах. Потрапляючи в організм людини, елемент метаболізується в процесі травлення в речовину під назвою «кверцетин». Це антиоксидант природного походження, який захищає тепер уже людський організм зсередини.
Рутин благотворно впливає на стінки кровоносних судин, тиск, обмінні процеси жирів, засвоєння вітаміну С і вироблення вітаміну Е. Він підвищує рівень колагену, зміцнюючи тим самим шкіру. Також він запобігає варикозне розширення, кровотечі і целюліт. Як правило, лікарі призначають лікування рутином при таких показаннях: геморої, лімфостаз, варикозне розширення вен, поверхневих тромбофлебітах, больових відчуттях і набряків після травм.
Заповнити запаси рутина в організмі можна за допомогою рослинної їжі. Він зустрічається в цедрі лимона і апельсина, обліписі, цибулі, зеленому чаї, сьогодення чорному шоколаді (з 70% вмістом какао) і червоному вині. Доведено, що в природному вигляді цей вітамін засвоюється організмом людини краще. Тому краще вживати зазначені вище продукти, ніж купувати комплекс вітаміну Р.
