Різноманітна дієта чарівниця

Різноманітна дієта чарівницяЗгідно багатьом Інтернет-джерел, дієта чарівниця була придумана простою дівчиною – читачкою одного з білоруських жіночих журналів. Вона надіслала до редакції листа, в якому докладно розповіла про те, як їй вдалося схуднути на 10 кілограм всього лише за 5 тижнів.

По суті система живлення, яка дозволила дівчині досягти таких значних результатів, є комплексом стандартних розвантажувальних днів у поєднанні з принципами роздільного харчування.

Тим не менш, цей спосіб схуднення викликав великий резонанс серед дівчат, що прагнуть позбутися від зайвих кілограм в самі стислі терміни.

Меню для дієти «Чарівниця»

Як уже було зазначено, «Чарівниця» – це комплекс монодієт. Кожен день вам пропонується різне харчування, що робить дієту досить різноманітною і більш простий у виконанні. Крім того, різноманітність раціонів дозволяє забезпечити організм усіма поживними речовинами і вітамінами, які йому необхідні.

1-й день – «білий понеділок»

В цей день вам належить включати в своє меню лише кисломолочні продукти переважно з нульовим відсотком жирності. Всього за день можна з’їсти/випити не більше 3 кілограм/літрів.

Суворо заборонено додавати у продукти і напої, сіль, цукор і будь-які інші смакові добавки.

  • перший сніданок – 200 грам знежиреного сиру (можна заправити невеликою кількістю сметани або несолодким йогуртом);
  • другий сніданок – склянка кисляку або кефіру;
  • обід – 200 грам домашнього сиру (нежирного);
  • полудень – стаканчик натурального йогурту без підсолоджувачів або нежирного кефіру;
  • вечеря – до 200 грам знежиреного сиру.

2-й день – «солодкий вівторок»

Цей день дієти буде для вас чимось на зразок приємного бонусу після першого дня, під час якого ви харчувалися лише нежирними і знежиреними кисломолочними продуктами. В меню другого дня включені солодкі фрукти (як свіжі, так і в’ялені) і навіть невелика кількість шоколаду.

  • перший сніданок – салат з груші, яблука і банани, заправлений натуральним медом;
  • другий сніданок – до 50 грам будь-якого фруктового варення або чорного шоколаду;
  • обід – порція салату з сирих солодкуватих овочів (можна використовувати моркву, буряк тощо), а також трохи чорносливу;
  • полудень – асорті з сухофруктів (ізюм, курага, фініки і т. д.);
  • вечеря – салат зі свіжих фруктів, заправлений медом.

При такому раціоні можливо здуття живота. Щоб уникнути цього, рекомендується пити відвар фенхелю або чай з кропу. Варення, яке пропонується з’їсти на другий сніданок можна замінити склянкою фруктового желе без додавання цукру або коктейлем з фруктів і ягід.

3-й день – «ситна середовище»

Наситивши організм вуглеводами і фруктозою, пора дати йому необхідну порцію білка. Тому під час третього дня дієти вам доведеться харчуватися рибою, нежирним м’ясом, птицею і морепродуктів. Всього таких продуктів за день має бути з’їдено не більше 1,5 кілограм.

  • перший сніданок – до 200 грам відварного курячого філе з додаванням соку лимона;
  • другий сніданок – трохи варених мідій або креветок;
  • обід – до 200 грам вареного яловичого м’яса або індички з соком лимона;
  • полудень – невелика порція морського коктейлю з додаванням соку лимона;
  • вечеря – до 150 грам вареної риби нежирних сортів (хек, судак, тріска тощо).

4-й день – «суповий четвер»

Протягом дня ви можете їсти овочевий суп в будь-яких кількостях – до повного насичення. Готувати страву потрібно на процідженому м’ясному або рибному бульйоні. Не можна додавати м’ясо, рибу, сухарі, сіль, крупи і т. д.

Бажано, щоб порції були невеликими, а трапез день було близько 5-6.

5-й день – «кашеварная п’ятниця»

Меню цього дня може складатися з будь-яких каш, приготовлених на воді. Виключається лише манка, так як вона занадто калорійна, але при цьому не містить практично ніяких корисних речовин.

Не рекомендується варити каші, а запарювати ще з вечора крупу і залишити у теплому місці на всю ніч.

Сіль, цукор, масло, будь-які соуси і т. д. додавати в страви заборонено. Каші краще маленькими порціями. В день у вас повинно вийти приблизно 6 трапез.

6-й день – «рідка субота»

Мабуть, це самий важкий день дієти. Тим не менш, він же і робить найбільш істотний внесок у процес схуднення.

Протягом усього дня ви повинні вживати лише рідина.

  • перший сніданок – склянка мультифруктового соку;
  • другий сніданок – склянка айрану;
  • обід – томатний сік без солі або будь-який овочевий сік;
  • полудень – виноградний, яблучний або апельсиновий сік;
  • вечеря – молочний коктейль на основі кислого молока або кефіру з додаванням будь-якого фруктового соку.

Також у цей день бажано повністю виключити будь-які фізичні навантаження. Відчувши слабкість, можете випити склянку будь-якого соку – на свій розсуд. Можна замінити сік склянкою айрану, змішаного з соком селери, огірка або моркви.

7-й день – «салатне неділя»

Дієтична тиждень завершується салатним раціоном. На протязі усього дня вам доведеться харчуватися салатами зі свіжих овочів, заправленими соком лимона і оливковим маслом.

  • перший сніданок – порція салату з огірків, помідорів, твердого сиру і соку лимона;
  • другий сніданок – зелений салат з шпинату і зелені;
  • обід – салат з моркви, капусти, домашнього сиру (або тофу), буряка і оливкової олії;
  • полудень – салат зі свіжих помідорів і цвітної капусти;
  • вечеря – порція салату з будь-яких овочів і твердого сиру/тофу/соєвого м’яса з заправкою з соку лимона і оливкової олії.
Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: