Рибна дієтаІснує величезна кількість різновидів рибних дієт, рибну дієту, яку ми представимо вам, вважається зіркової, т. до. її вживають для схуднення багато «зірки», приміром Єва Лонгорія та Вікторія Бекхем і т. д.

Рибна дієта не випадком виділяється фахівцями як один з найбільш комфортних методів схуднення. Риба і морепродукти – це джерело цінного білка і жирів, вміст яких в рибі на порядок нижче, ніж продукти з м’яса, а полінасичені омега-кислоти, якими так багата риба та різні морепродукти не даремно називають неподменными. Вживання риби та морепродуктів при рибній дієті зміцнює імунітет, сприяє насичення організму кальцієм, дозволяє попереджувати труднощі з сердечком. Не рахуючи того, морепродукти і риба, які знаходяться в рибній дієті, малокалорійні, і тому їх досить широко вживають у майже всіх дієтах.

Рибна дієта – меню

Рибна дієта передбачає на ранок йогурт без цукру, яєчко або нежирний сир і склянка зеленого чаю. Також, під час рибної дієти лікарі-дієтологи після сніданку радять приймати по одній драже аскорбінової кислоти.

У рибній дієті, між сніданком і обідом можна користуватися ланчем – шматочок риби – 200 гр. і склянку звичайної чистої води. Через 20 хвилин після ланчу можна з’їсти пару ківі, грейпфрут або апельсин.

На обід – поєднання риби із зеленню і овочами. Перед обідом необхідно випити дві склянки води, а потім з’їсти 250 гр. вареної риби або морепродуктів – морський салат, кальмари, креветки. Якщо ж немає здатності зварити рибу, то можливо обійтися і рибними консервами з рибою у своєму соку, наприклад, горбуша або тунець.

У рибній дієті до риби в обід також можна додати і некрохмалисті овочі: кабачки, огірки, квасоля, солодкий перець, шпинат, салат-латук і т. д. Овочі можна вживати як в свіжому вигляді, так і у відвареному, можна також заправляти їх соком лимона або нежирним йогуртом. 2 години після обіду не можна пити води.

Близько 5 години вечора слід випити склянку води. На вечерю – ті ж самі продукти, що і для обіду.

До рибній дієті на додаток вечерком можна випити склянку зеленуватого чаю або кефіру.

Принципові доповнення

Дана рибна дієта розрахована на два кроки. 1-перші три денька 1-ий крок, це для того, щоб ви змогли оцінити, чи підходить вам ця рибна дієта або ні. Якщо протягом 3-х днів ви відчуваєте себе нормально, означає, зможете перебігати на більш довгострокову рибну дієту, на сім-десять днів, протягом цих днів ви можете скинути аж до 5 кг.

Під час рибної дієти дуже рекомендується вживати багато води, неодмінно чистої, понад півтора л. в день, один стакан води неодмінно необхідно випивати днем натщесерце. По одній склянці води необхідно випивати перед кожним прийомом їжі. Дуже корисний при рибній дієті зеленуватий чай, неодмінно без цукру, також корисні і натуральні цитрусові соки. Рекомендується під час рибної дієти вживати зелень – вона чудово допоможе травленню, не рахуючи того, в зелені багато вітамінів.

Дуже краще обмежити в період рибної дієти вживання солі, присмачувати їжу можна різними травами і спеціями, соєвим соусом.

Схожі:
Соц закладки