Рибна дієта

Рибна дієтаІснує величезна кількість різновидів рибних дієт, рибну дієту, яку ми представимо вам, вважається зіркової, т. до. її вживають для схуднення багато «зірки», приміром Єва Лонгорія та Вікторія Бекхем і т. д.

Рибна дієта не випадком виділяється фахівцями як один з найбільш комфортних методів схуднення. Риба і морепродукти – це джерело цінного білка і жирів, вміст яких в рибі на порядок нижче, ніж продукти з м’яса, а полінасичені омега-кислоти, якими так багата риба та різні морепродукти не даремно називають неподменными. Вживання риби та морепродуктів при рибній дієті зміцнює імунітет, сприяє насичення організму кальцієм, дозволяє попереджувати труднощі з сердечком. Не рахуючи того, морепродукти і риба, які знаходяться в рибній дієті, малокалорійні, і тому їх досить широко вживають у майже всіх дієтах.

Рибна дієта – меню

Рибна дієта передбачає на ранок йогурт без цукру, яєчко або нежирний сир і склянка зеленого чаю. Також, під час рибної дієти лікарі-дієтологи після сніданку радять приймати по одній драже аскорбінової кислоти.

У рибній дієті, між сніданком і обідом можна користуватися ланчем – шматочок риби – 200 гр. і склянку звичайної чистої води. Через 20 хвилин після ланчу можна з’їсти пару ківі, грейпфрут або апельсин.

На обід – поєднання риби із зеленню і овочами. Перед обідом необхідно випити дві склянки води, а потім з’їсти 250 гр. вареної риби або морепродуктів – морський салат, кальмари, креветки. Якщо ж немає здатності зварити рибу, то можливо обійтися і рибними консервами з рибою у своєму соку, наприклад, горбуша або тунець.

У рибній дієті до риби в обід також можна додати і некрохмалисті овочі: кабачки, огірки, квасоля, солодкий перець, шпинат, салат-латук і т. д. Овочі можна вживати як в свіжому вигляді, так і у відвареному, можна також заправляти їх соком лимона або нежирним йогуртом. 2 години після обіду не можна пити води.

Близько 5 години вечора слід випити склянку води. На вечерю – ті ж самі продукти, що і для обіду.

До рибній дієті на додаток вечерком можна випити склянку зеленуватого чаю або кефіру.

Принципові доповнення

Дана рибна дієта розрахована на два кроки. 1-перші три денька 1-ий крок, це для того, щоб ви змогли оцінити, чи підходить вам ця рибна дієта або ні. Якщо протягом 3-х днів ви відчуваєте себе нормально, означає, зможете перебігати на більш довгострокову рибну дієту, на сім-десять днів, протягом цих днів ви можете скинути аж до 5 кг.

Під час рибної дієти дуже рекомендується вживати багато води, неодмінно чистої, понад півтора л. в день, один стакан води неодмінно необхідно випивати днем натщесерце. По одній склянці води необхідно випивати перед кожним прийомом їжі. Дуже корисний при рибній дієті зеленуватий чай, неодмінно без цукру, також корисні і натуральні цитрусові соки. Рекомендується під час рибної дієти вживати зелень – вона чудово допоможе травленню, не рахуючи того, в зелені багато вітамінів.

Дуже краще обмежити в період рибної дієти вживання солі, присмачувати їжу можна різними травами і спеціями, соєвим соусом.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь