Користь і шкода редиски для організму дуже різноманітні. Коренеплід може благотворно вплинути на здоров’я, але щоб отримати від нього максимум користі, потрібно знати все про властивості редиски.
Склад і харчова цінність редиски
Непоказний зовні і невеликий за розмірами коренеплід має дуже насиченим хімічним складом. У ньому присутні:
- калій і марганець;
- залізо, фтор, натрій;
- моносахариди та дисахариди;
- зола і крохмаль;
- хром і літій;
- нікель, кальцій, йод, кобальт, фосфор;
- органічні кислоти;
- харчові волокна;
- цинк.
З точки зору харчової цінності в складі коренеплоду присутні всі нутрієнти. Найбільше в редисці вуглеводів — близько 3,4 р. В кількості 1,2 г представлені білки, а жири займають 0,1 р.
Які вітаміни є в редисці
Редиска містить і важливі для організму людини вітаміни. В першу чергу це вітамін С, його в соковитих коренеплодах дуже багато. Також в редисці є повна група вітамінів В, вітаміни А, Е, РР і D.
Калорійність редиски
Редис — продукт з невисокою поживністю. Калорійність свіжої редиски на 100 м становить тільки 20 ккал, тому вживати його можна без всяких побоювань за власне стрункість.
Глікемічний індекс редиски
У редисці міститься мало природних цукрів, тому його глікемічний індекс становить всього 15 одиниць. До різких коливань рівня глюкози вживання продукту не призводить, і для людей з підвищеним цукром коренеплід не представляє небезпеки.
Чим корисний редис для організму людини
Користь редиски для організму людини дуже велика. Якщо вживати коренеплід в помірних кількостях, редиска:
- поліпшить апетит і посприяє відновленню сил після хвороби;
- захистить організм від вірусів і застуд за рахунок високого вмісту вітаміну С і послужить профілактикою грипу, ГРВІ, ангіни і тонзиліту;
- поліпшить метаболізм і запустить активні процеси клітинного оновлення, за рахунок чого допоможе зберегти молодість і красу;
- відрегулює роботу нервової системи, поліпшить сон і допоможе хорошої концентрації уваги;
- зміцнить судини і капіляри, зробить їх більш еластичними стінки, а отже, захистить від небезпечних недуг судини і серце;
- виведе з організму накопичені токсини і шлаки, а також допоможе позбутися від радіонуклідів і солей важких металів;
- матиме сечогінну і жовчогінну дію, ліквідує набряки;
- поліпшить стан при подагрі та інших захворюваннях суглобів;
- усуне симптоми нудоти;
- матиме легку знеболювальну дію при запальних процесах.
Вживати коренеплід корисно при схильності до зайвої ваги, він допомагає підтримувати здорову вагу тіла.
Чим корисний редис для організму жінки
В першу чергу редис для жінок корисний тим, що допомагає запобігти розвиток онкології. Його корисно вживати для профілактики раку молочних залоз, особливо в середньому віці, коли підвищується ризик виникнення недуги. Також коренеплід здатний поліпшувати стан і відновлювати сили при хворобливих місячних і в період менопаузи.
Є редиску корисно для збереження молодості і краси. Коренеплід благотворно впливає на стан шкіри — покращує пружність, допомагає розгладити зморшки, усуває набряки на обличчі. Для догляду за собою коренеплід застосовують як усередину, так і зовнішнім способом.
Чи можна вагітним редис
Під час виношування дитини вживати редьку дуже корисно, вона допомагає підтримувати нормальний баланс вітамінів і мікроелементів в організмі. Принципово важливим стає наявність фолієвої кислоти у складі коренеплоду — це речовина не тільки зміцнює здоров’я матері, але і допомагає уникнути патологій у плоду. Якщо фолієва кислота надходить в організм у достатній кількості, то ризик вроджених захворювань у дитини або ускладнень при пологах знижується.
Крім того, редис при вагітності допомагає впоратися з набряками і запорами, зміцнює імунітет і бореться із запаленнями. Але вживати коренеплід потрібно в малих кількостях, оскільки надлишок редиски завдає шкоди.
Можна годуючій мамі редис
Редис при грудному вигодовуванні виявиться швидше шкідливий, ніж корисний. Він засвоюється дитячим організмом важко і з великою ймовірністю призведе до виникнення кольок, газів і здуття живота в дитини. Жінкам варто повертати коренеплід в раціон не раніше, ніж через півроку після пологів і в дуже невеликих кількостях.
Чим корисний редис для чоловіків
Для чоловічого організму редис також приносить користь. Насамперед, коренеплід захищає судини і серце — виводить холестерин, перешкоджає розвитку атеросклерозу, ішемії та інших небезпечних недуг.
Редис корисно вживати при захворюваннях сечостатевої системи. За рахунок підвищеного вмісту аскорбінової кислоти коренеплід допомагає зняти запальні процеси і больові відчуття. Редиска благотворно впливає на потенцію і допомагає зберігати здорову статеву активність.
З якого віку можна редис дітям
Для дітей редис теж здатний принести користь — коренеплід зміцнює імунітет і регулює процеси травлення. Але вперше пропонувати овоч дитині можна не раніше 2 років. Овоч важко засвоюється чутливим шлунком і може дратувати кишечник малюка. Крім того, маленьким дітям часто не подобається гіркуватий смак коренеплодів.
У перший раз запропонувати малюкові можна не більше чверті невеликого редиски. Якщо негативної реакції не послідує, поступово денну норму можна буде довести до 40-50 г овоча на день з періодичністю 2-3 рази в тиждень.
Увага! Оскільки у коренеплоду є ряд суворих протипоказань, потрібно обов’язково проконсультуватися з педіатром, перш ніж запропонувати овоч дитині.
Користь редиски для організму
Корисні властивості редиски стають особливо затребуваними при деяких хронічних недугах. Якщо правильно вживати коренеплід, то він допоможе поліпшити самопочуття і запобігти загострення.
При подагрі
Редис приносить користь за рахунок того, що якісно виводить із тканин і суглобів шкідливі речовини, в тому числі і солі сечової кислоти, які відкладаються при подагрі.
Крім того, вітаміни в редисці сприяють посиленому виробленню колагену і зміцненню хрящової тканини. Це також допомагає запобігти загострення подагри.
Для серцево-судинної системи
Свіжий редис зміцнює судини, допомагає знизити артеріальний тиск і до того ж перешкоджає відкладенню холестеринових бляшок. Завдяки цьому коренеплід служить профілактикою небезпечних серцево-судинних недуг — інсультів та інфарктів. При регулярному вживанні овоча нормалізується серцевий ритм і поліпшується кровообіг.
При респіраторних захворюваннях
У редисці міститься багато вітаміну С і антиоксидантів. Вживати продукт корисно як для профілактики, так і для лікування простудних недуг. Коренеплід захищає організм від вірусів і інфекцій, сприяє розрідженню мокротиння, допомагає швидше позбавитися від бронхіту і ангіни.
Для ШКТ
Редис володіє потужним очищує дією, в першу чергу саме цим обумовлена його користь для шлунка і кишечника. Коренеплід перешкоджає розвитку запорів, виводить з організму шлаки, покращує засвоюваність їжі.
Овоч приносить користь для печінки і жовчного міхура, оскільки знижує рівень білірубіну в крові і регулює вироблення жовчі і ферментів. При вживанні овоча навантаження на печінку знижується, і запускається процес відновлення цього органу.
Для сечостатевої системи
Свіжий редис приносить велику користь при запаленнях сечовивідних шляхах, оскільки допомагає боротися з інфекцією. При вживанні коренеплодів хворобливі відчуття знижуються, стан швидко нормалізується. До того ж редис виводить з організму зайві рідини, що також приносить велику користь для нирок та сечового міхура.
Для імунітету
Аскорбінова кислота в складі редиски, а також присутні в овоче антоціани сприяють зміцненню імунної опірності. Це допомагає не тільки уникнути сезонних застуд і вірусів, але й захистити себе від розвитку онкології, рак може також виникати на тлі ослабленого імунітету.
Для шкіри
У складі редиски присутні цинк, фосфор, вітаміни групи В, А і Є. Все це робить коренеплід дуже цінним для шкіри, вживання редиски допомагає підтримувати нормальний водно-сольовий баланс епідермісу, робить шкіру більш гладкою і пружною. Редиска у постійному раціоні дозволяє впоратися з прищами і запалення на шкірі, а також сприяє загоєнню дрібних ранок, опіків та порізів.
При схудненні
Низькокалорійна редиска входить до складу багатьох дієт. Овоч надає дієву допомогу при схудненні, оскільки містить підвищену кількість клітковини — харчові волокна допомагають вивести з організму зайві шлаки. Також коренеплід прискорює обмін речовин, завдяки чому накопичення жиру в організмі в принципі скорочується.
Якщо вживати редис для схуднення хоча б двічі на тиждень і поєднувати його з іншими корисними здоровими продуктами, можна без шкоди для здоров’я втратити до 3 кг за місяць.
Важливо! На дієті необхідно дотримуватися правил обережності при вживанні редиски, його не можна їсти у великих кількостях і на голодний шлунок.
При діабеті
Клітковина у складі редиски сприяє розщепленню вуглеводів, тому при вживанні коренеплоду рівень глюкози в крові не робить різких стрибків. Коренеплід багатий мінералами і вітамінами, що сприяє зниженню ваги, стимулює травлення і запобігає розвитку запорів. До того ж у редисці міститься натуральний інсулін, необхідний для нормального функціонування підшлункової залози.
З усіх цих причин коренеплід при діабеті приносить велику користь. Він допомагає контролювати рівень цукру, але і масу тіла, а також захищає організм від розвитку небезпечних ускладнень.
Чим корисна бадилля редиски
Для лікування і у кулінарії вживають не самі плоди, а й листя редиски, а точніше, його бадилля. Викидати листя необов’язково, їх вітамінний склад практично такий же, як і у коренеплодів. Лікарські засоби на основі бадилля допомагають при:
- запорах;
- сечокам’яної хвороби;
- простудних хворобах;
- головних болях;
- нервових розладах і проблеми з пам’яттю;
- подагрі і радикуліті.
При суглобових недугах і мігрені свіжі чисті листя редису можна прикладати зовнішньо до хворих місць, як компрес. Також вживати бадилля можна всередину.
Оскільки в чистому вигляді є її сподобається далеко не кожному, звичайно бадилля коренеплоду додають в овочеві салати або коктейлі-смузі, а також роблять відвари і настої на основі листя.
Як використовувати листя редиски
Корисні властивості та протипоказання бадилля редиски надають допомогу при широкому спектрі захворювань. Існує чимало народних рецептів, які пропонують використовувати бадилля.
- Настій для поліпшення роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту і проти запалень. Для приготування кошти потрібно промити 20 г свіжої гички рослини, просушити паперовими рушниками і дрібно нарізати. Сировину заливають склянкою гарячої води, настоюють в закритому вигляді близько години, а потім проціджують через складену марлю. Пити настій потрібно тричі на день по 50 мл, причому робити це слід на ситий шлунок.
- Компреси від мігрені і болю в суглобах. Спочатку необхідно приготувати класичний настій свіжої бадиллі рослини. Потім в настої змочують відріз тканини або складену марлю, віджимають і прикладають до хворого місця. Зверху компрес потрібно закрити поліетиленом, закріпити за допомогою бинта і вкрити теплою хусткою або шарфом. Тримати такий компрес можна всю ніч, корисні речовини в складі настою з бадилля зменшать запалення і біль.
- Полоскання при ангіні і бронхіті. Настій на бадиллі застосовують для лікування респіраторних захворювань. Наприклад, можна щодня полоскати горло при ангіні приготованим настоєм до 5 разів на день, засіб допоможе впоратися з інфекцією і усуне запальний процес. Не зашкодить і прийом настою всередину — засіб допоможе ліквідувати бронхіт і усуне кашель.
Свіжу кашку з подрібненого листя рекомендують використовувати для лікування порізів і гояться опіків. Також вона приносить користь при укусах комах, оскільки знімає свербіж, набряк і прискорює загоєння.
Важливо! Бадилля редиски застосовується в домашній косметології, в складі масок свіжі листя надають потужний омолоджуючий ефект.
Користь і шкода проростків насіння редиски
Користь і шкода редиски для організму людини не обмежується тільки коренеплодами. Насіння овоча можна пророщувати, як і практично будь-яку насіннєву культуру. Проростки будуть містити особливо високу кількість клітковини, заліза, калію і фосфору, а також вітамінів С, А і В.
Користь редисовых проростків полягає в тому, що паростки:
- стимулюють перистальтику і сприяють позбавленню від запорів;
- знижують рівень холестерину і покращують роботу серця і головного мозку;
- прискорюють травлення і допомагають при гастриті зі зниженою виробленням соляної кислоти;
- надають потужний очищаючий ефект і приносять велику користь при подагрі;
- сприяють відновленню клітин печінки і захищають орган від розвитку гепатиту та цирозу.
Проростки редису можна вживати разом з бутербродами або у складі салатів. Однак потрібно пам’ятати про обережність — в надлишкових кількостях паростки принесуть швидше шкоду, оскільки можуть спровокувати метеоризм і діарею.
Обмеження та протипоказання
Користь і шкода редиски для здоров’я залежать від наявності протипоказань. Вживати коренеплід не рекомендується при:
- гастриті з підвищеною виробленням шлункового соку;
- гострому панкреатиті та виразкової хвороби;
- кишковому коліті;
- захворюваннях щитовидної залози;
- грудному вигодовуванні;
- схильності до печії.
Давати редиску можна маленьким дітям, також абсолютним протипоказанням є наявність індивідуальної алергії на коренеплід. Добова норма овоча не повинна перевищувати 15 невеликих редисок, а вживати продукт краще не кожен день, а тричі чи двічі на тиждень.
Рада! Гострий редис не рекомендується їсти на голодний шлунок — це викличе роздратування слизових.
Висновок
Користь і шкода редиски для організму залежать від особистого стану здоров’я і від норм вживання овоча. Якщо абсолютних протипоказань до прийому редиски немає, то в невеликих кількостях його буде дуже корисно включити в раціон, він зробить благотворний вплив практично на всі системи організму.
