Доброго ранку, друзі! Часто вибір страв на сніданок буває невеликий. Бекон не можна смажити, каша в глотку вже не лізе, а перебиватися чаєм з парою печеньок безглуздо і шкідливо для шлунка.
Сьогодні у нас на черзі особливо «ранковий» рецепт. Ми будемо готувати вівсяні оладки. Відразу поспішаю запевнити строго стежать за собою людей, що ці оладки будуть не простими, а дуже корисними і смачними =)
Вівсяні млинці на сніданок – легкий рецепт для всіх!
Всі ми знаємо фразу «Сніданок з’їж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогові». Нас з дитинства вчили, що на сніданок потрібно їсти багато і щільно, щоб енергії і сил вистачило на весь ранок, до самого обіду. Чомусь у багатьох з нас після, здається, солодкого сну, абсолютно немає апетиту. Перебороти це небажання їсти допоможе тільки смачний і корисний сніданок! А якщо ви ще й займаєтеся спортом – обов’язково зверніть увагу на цей рецепт вівсяних оладок з сиром – це не тільки смачний, але і білковий сніданок, який додасть сил на весь день.
Отже, рецепт вівсяних (геркулесових) оладок.
Нам знадобиться:
Треба зауважити, що з дозуванням пластівців краще не переборщувати, подмешивайте поступово, тісто швидше повинно бути рідким. Так само, якщо ви використовуєте пластівці 4 злаку, які потрібно варити, рекомендується їх перемолоти в блендері, інакше вони будуть жорсткими.
Як ми бачимо з складу, продукт виходить дуже багатий білком за рахунок сиру і яєць. А якщо ум’яти за цей смачний і корисний сніданок все, що приготували, та запити 0,5% молоком, то за один прийом їжі вийде близько 100 грам білка! Це буде корисно не тільки тим, хто займається спортом, але і тим, хто дотримується баланс харчування. (Як рахувати кількість корисних елементів з допомогою калькулятора читайте тут). Так само ми позбулися зайвих жирів і «швидких» вуглеводів, відмовившись від використання борошна.
Як доповнення, ви можете використовувати перетертий банан. Виходить як варення, тільки без зайвого цукру =)
Сподіваюся, ця стаття виявиться вам корисною, а рецепт «спортивних» оладок стане одним з ваших улюблених 
Не забувайте підписуватися на новини блогу, щоб отримувати все нові матеріали як можна швидше! До нових зустрічей на FreeFromFat, і приємного апетиту! =)
