Рекомендації і правила захисту від застуди і вірусів досить прості
Холодна і барвиста зима, на жаль, асоціюється не тільки з білосніжним покривом, але і з підвищеним ризиком простудних захворювань. Часто замість прогулянок у парку і насолодою яскравими зимовими пейзажами доводиться валятися в ліжку з градусником під пахвою.
Як уникнути подібної долі і захистити від застуди свій організм?
Правило №1: миття рук. Після проїзду в громадському транспорті та приходу з вулиці додому необхідно вимити руки з милом. Найчастіше інфекції передаються саме через руки. Прийшовши з вулиці, рекомендується також умити обличчя і промити ніс для очищення слизової оболонки від пилу і мікробів. Кращий засіб для промивання слизової розчин морської солі. Для цього пів чайної ложки солі розчинити в 1 склянці теплої кип’яченої води. Головне, не перестаратися і не зробити розчин занадто насиченим, щоб не спалити слизову оболонку.
Правило №2: зміцнення імунітету. Сильний людський імунітет дозволяє ніколи не хворіти простудними захворюваннями або переносити вірусні інфекції легко і без ускладнень. Все, що для цього потрібно – це загартування з ранніх років, активний спосіб життя, уміння боротися зі стресами і повноцінний відпочинок. Слід пам’ятати, що від постійного недосипу імунітет знижується, а організм слабшає.
Правило №3: правильне харчування. В осінньо-зимовий період дуже важливо збалансоване харчування. Забудьте про жорстких дієтах. Організм повинен отримувати оптимальну кількість необхідних елементів. У щоденний раціон бажано включити лимони, апельсини, горіхи і мед. Крім того, страви рекомендується включати спеції з зігріваючим ефектом: перець, імбир, кардамон. У цей період корисні морси і настої з малини, смородини, журавлини. Якщо ці продукти не подобаються, можна вживати аптечні вітаміни. Важливо пам’ятати, що ослаблений організм легко підхоплює будь-які віруси. Крім того, нестача вітамінів, зокрема при нестачі вітаміну В1, що може спровокувати амнестичний синдром, або амнезію іншими словами. Тому на нестачу вітамінів, особливо в осінньо-зимовий період, звертайте особливу увагу.
Правило №4: прогулянки на свіжому повітрі. Прогулянки на свіжому повітрі для зміцнення імунної системи важко переоцінити. Але не всі можуть собі дозволити щоденні 2-3-годинні прогулянки. Більшість з нас обмежується тривалими прогулянками у вихідні дні або вважають достатнім той час знаходження на свіжому повітрі, коли добираються від дому до роботи і назад. Слід пам’ятати, що надихатися запас і надолужити згаяне не вийде. Тому вдома потрібно провітрювати кімнати і стежити, щоб повітря завжди був зволоженим і свіжим. Особливо перед сном.
Правило №5: багатошаровий одяг. Для захисту від застуди і вірусів важливо одягатися так, щоб не перегріватися і не переохолоджуватися. У період мінливої погоди правильно підібрати одяг досить складно. Тому рекомендується одягатися за принципом «капусти». Наприклад, одягати жилет поверх водолазки, потім піджак або светр, а зверху пальто або куртку. Це дозволить не замерзнути на пронизливому вітрі, а в транспорті чи в магазині зняти один шар одягу і не перегрітися.
Для захисту від застуди і вірусів приділіть собі кілька хвилин вечірнього часу для ароматерапії і оздоровчої ванни. Евкаліптові, лавандові і ефірні олії іланг-ілангу є прекрасними антисептиками і відмінно нейтралізують всілякі віруси й бактерії, що знаходяться в повітрі. Додайте у ванну 7-10 крапель ефірних масел кипариса, сосни, ромашки і мандарина. Це допоможе зняти втому, стрес і м’язову напругу і розслабитися організму. Після ванни зробіть в кімнаті свіже повітря за допомогою 3-4 крапель олії м’яти або лимона, доданих в аромалампу.
Як бачите, правила захисту від застуди і вірусів досить прості. Навчитеся їх дотримуватися, тоді перехідний період пір року не буде загрожувати вашому здоров’ю.
Ця стаття корисна? Збережіть її до себе на сторінку в соцмережі!
