Зміст
- Правила визначення частоти серцевих скорочень
- Причини відхилення від норми
- У яких випадках варто насторожитися
Пульс
Як відомо, в процесі серцевих скорочень здійснюється коливання стінок артерій, дане явище має назву – пульс. Іншими словами, можна сказати, що це реакція судин на рівень їх кровонаповнення і тиску протягом одного серцевого циклу. При цьому потрібно відзначити, що пульс здорової людини у хвилину буває різним, тому що залежить від різних супутніх факторів, тому іноді відхилення від норми не свідчить про якесь захворювання. В якійсь мірі саме він є одним з основних показників загального стану конкретного організму.
Який же він, нормальний пульс?
Якщо брати середній показник, то пульс здорової людини протягом хвилини повинен скласти 70 ударів, правильніше буде уточнити, що даний показник коливається між 60 і 80 ударами. Не варто упускати той факт, що у кожної дорослої людини цей показник індивідуальний.
Цікаво! Коли вік людини досягає 60-80 років, спостерігається почастішання коливань. У похилому віці він досягає 80 ударів протягом певного відрізку часу, що теж є нормою.
Частота серцевих скорочень має властивість змінюватися під впливом певних факторів, це може бути:
- фізичне навантаження;
- рясна їжа;
- стан нервового збудження;
- зайва вага;
- підвищення температури тіла, а також артеріального тиску;
- анемія, астма;
- сплеск адреналіну і т. д.
Багато спортсмени знають, що під час тренування потрібно контролювати ЧСС. Перш, ніж ознайомиться з тим, як правильно її розраховувати, необхідно зрозуміти, яким повинен бути пульс здорової людини при навантаженні, тому що це дуже важливо. Варто враховувати, що цей показник ще залежить від віку людини. Наприклад, до 22 років при фізичному навантаженні межею є 110-150 ударів, а вже в 29-39 діапазон буде становити 105-140, і так далі. Як правило, пульс здорової людини у хвилину після навантаження повинен зменшуватися і поступово прийти в норму протягом максимум 5 хв. Тому, вимірявши його після фізичного навантаження, ви зможете відразу зрозуміти, в якому стані знаходиться ваша серцево-судинна система.
Важливо! Пульс здорової людини у хвилину вночі значно зменшується і може становити 40-50 ударів. Це пояснюється тим, що вночі у нас переважає ваготонія блукаючого нерва. Ця обставина негативно впливає на роботу серцевого м’яза, але це не є ознакою будь-якого патологічного процесу.
Спосіб вимірювання
У деяких життєвих ситуаціях за певних обставин дуже важливо контролювати частоту скорочень кровоносних судин. Однак потрібно розуміти, що точність результату безпосередньо залежить від уміння правильно це робити. Ось, наприклад, як ви думаєте, навіщо рахувати пульс здорової людини протягом хвилини при навантаженні? Насправді завдяки отриманим показаннями можна зрозуміти, чи підходить той чи інший вид навантаження, крім того, контролюючи ці дані, можна постійно тренуватися в жиросжигающие зоні. Багато фахівців вважають, що простіше орієнтуватися не на самопочуття, а саме на ЧСС.
Якщо ж ви вирішили оцінити стан свого організму, то краще зробити це у період між сніданком і обідом, бо тоді серцеві скорочення мають ритмічний характер.
Важливо! Показники, отримані на зап’ясті правої і лівої руки, будуть відрізнятися між собою, тому має сенс виміряти їх на обох кінцівках.
У процесі визначення ступеня пульсації необхідно використовувати тільки вказівний, середній, безіменний пальці (можна обійтися двома) і ні в якому разі не великий.
Як визначати пульс
Натискати треба злегка, але при цьому домогтися виразного відчуття. Крім зап’ястя, місцем вимірювання можуть стати такі артерії:
Є ряд ситуацій, коли не слід цього робити, тому що отриманий результат буде неточним. Отже, якщо ви хочете визначити норму скорочень вашого серця, то недоцільно це робити після:
- прийняття їжі;
- фізичного навантаження;
- розумової роботи;
- ванни;
- сексу або масажу.
Також отримані дані будуть не точними при менструації або коли вас охоплює відчуття голоду. Дотримуючись цих принципів, ви точно зможете визначити характерний вам пульс, як для здорової людини в хвилину.
Які захворювання можуть ховатися
Як вже було сказано, пульс здорової людини в хвилину при ходьбі може частішати.
Пульс при ходьбі
Для розрахунку оптимального показника можна використовувати спеціальну формулу (від 220 відняти вік).Проте потрібно відрізняти стандартні свідчення від нехарактерних.Це може бути обумовлено функціональними відхиленнями в серце або його органічних уражень, крім цього відображаються ушкодження організму токсичного і травматичного характеру.Збої обмінних процесів калію і магнію,ендокринні захворювання,також вікові зміни можуть виражатися подібними порушеннями.Це ж відбувається у випадках,коли організм потребує підвищеної постачання кров’ю.
Приводи для занепокоєння
Знаючи, яким має бути оптимальний пульс в хвилину середньостатистичного людини (від 60 до 80 ударів), кожен повинен розуміти, що необхідно насторожитися і задуматися про похід до лікаря, якщо:
- серцевий м’яз скорочується понад 120 разів у певний період часу;
- у стані спокою зазначається менше 50 ударів;
- недостатнє промацування;
- між імпульсами різні проміжки.
Спостерігаючи інтенсивність роботи серця в різних обставинах або станах, враховуючи самопочуття, ви зможете навчитися розпізнавати тривожні сигнали, які стосуються стану вашого здоров’я. В якості профілактики слід відмовитися від куріння, вживання кофеїну, алкоголю, а також контролювати свою вагу.
Стоп шкідливим звичкам
Ну і не менш важливим є правильне харчування, а саме потрібно поменше вживати їжу, що містить багато жирів і вуглеводів, а також напівфабрикати, які зовсім не мають ніяких корисних речовин.
