Проста медитація покращує діяльність мозку

Вже відомо, що медитація може сприяти мозговому зростання, підживлюючи сіра речовина в гіпокампі, тим самим, покращуючи пам’ять, самосвідомість і знімаючи стрес. Але чи знаєте ви, що ця практика може позитивно впливати на «біле речовина» в мозку? Недавнє дослідження показало, що у медитують в їх «білому речовині» краще комунікація, ніж у тих, хто взагалі не медитує.

Ймовірно, ви чули про «сірій речовині» в мозку, але що таке «біле речовина»? Це важливий компонент центральної нервової системи, головного мозку і спинномозкових нервів, який охоплює численні гліальні клітини, які допомагають передавати електричні сигнали з однієї частини головного мозку в іншу, а також через інші мозкові центри. Можна сказати, що «біла речовина» — супер шосе мозку.

За даними, опублікованими в «Працях Національної академії наук», вчені уважно вивчали ефект медитації на учасників у своєму 4-тижневому дослідженні. Використовуючи зображень тензора дифузії, вони визначили ефективність білої речовини мозку за допомогою фракційної анізотропії (ФА).

Протягом усього чотирьох тижнів тренувань, спостерігалося поліпшення працездатності в районах, прилеглих до передньої частини поясної звивини кори головного мозку. Вони також спостерігали зменшення коефіцієнта радіальної дифузії (РД), поліпшення скорочень мієліну з коефіцієнтом осьової дифузією (ОД) і залучення інших механізмів, таких як аксональная щільність. Все це призводить до поліпшення настрою, поліпшення комунікації мозку і високою нейропластичності в дуже короткий проміжок часу.

Отримані результати є ще більш захоплюючим, коли вони супроводжуються дослідницькою знахідкою, що у медитують (які практикували найрізноманітніші практики, і їх медитуючий досвід становив від 5 до 46 років) було більше сірої речовини в областях мозку, які важливі для уваги, контролю емоцій і гнучкості розуму.

Схоже, медитація хороша для мозку в кожному можливому застосуванні, особливо вона корисна для дитини та літніх людей.

Схожі:
Соц закладки