Загальне правило профілактики захворювань серцево-судинної системи.

Якщо рівень холестерину нормальний або помірно підвищений (до 6,5 ммоль/л), а перебіг ішемічної хвороби спокійне, відсутні загострення (прогресуюча стенокардія, інші її нестабільні форми, інфаркт міокарда), то на початковому етапі лікування з метою нормалізації рівня холестерину допустимо обмежитися тільки призначенням раціонального харчування, усуненням усіх інших факторів ризику.

Через 1-2 місяці дослідження крові слід повторити.

Якщо за цей час рівень холестерину знизився до рекомендованих показників (у здорових — менше 5 ммоль/л, у хворих ішемічною хворобою серця, артеріальною гіпертонією, цукровим діабетом — менше 4,5 ммоль/л), дієтична терапія триває без додаткового призначення лікарських засобів, що знижують рівень холестерину. Якщо цільові рівні холестерину за цей час не досягнуто, що частіше всього і буває, додатково призначаються спеціальні препарати, що знижують рівень холестерину.

У числі засобів профілактики провідна роль належить раціональному харчуванню.

? достатня фізична активність, відповідна станом здоров’я і віком;
? дотримання режиму дня, який включає достатній сон не менше 7-8 годин на добу. Брак сну згубна, особливо для чоловіків;
? відмова від куріння і зловживання алкоголем;
? уміння розумно долати стресові ситуації;
? позитивні емоції.

Загальні принципи раціонального харчування

? частка всіх жирів в загальній енергетичній цінності їжі повинна становити 30 відсотків і менше;
? частка тваринних жирів має становити не більше 1/3 від загальної кількості споживаного жиру;
? обмеження добового споживання холестерину менше 300 мг;

Сечогінною дією володіють, насамперед, молоко і продукти, що містять солі калію.

? збільшення споживання моно – і поліненасичених жирів (рослинного походження) і морської риби;
? збільшення вживання вуглеводів, що містяться в свіжих фруктах, злаках і овочах;
? гіпертонікам і особам з надмірною вагою — додатково знизити вживання солі до 5 г і менше в день; обмежити прийом алкоголю;
? для людей з надлишковою масою тіла — обмеження калорійності їжі.

Атеросклероз може розвинутися у людей з нормальним і навіть зниженою вагою. Але огрядність набагато підвищує ризик.

Чим талія ширше — тим вже артерії.

Профілактика при основних захворюваннях серцево судинної системиПрофілактика при основних захворюваннях серцево судинної системиБоротьба з ожирінням відіграє велику роль у профілактиці атеросклерозу.

Щоб вести її успішно, необхідно знати свій індекс Кетле, який розраховується за формулою: маса тіла (у кг) ділиться на зріст (у метрах), зведений у квадрат.

За класифікацією ВООЗ, при дефіциті маси тіла індекс Кетле нижче 18,5, при нормальній масі — 18,5-24,9, при надлишковій — 25-29,9, при ожирінні I ступеня – 30,0-34,9, при ожирінні II ступеня — 35,0-39,9, III ступеня — вище 40.

Це не просто цифри, а керівництво до дії.

Якщо ваш індекс Кетле більше 25, різко обмежте споживання легкозасвоюваних вуглеводів (цукор, варення, джем, мед, цукерки, торти і т. д.), використовуйте замінники цукру (сорбіт, ксиліт). Уникайте крохмаловмісних продуктів (білий хліб, макаронні вироби, картопля), жирів тваринного походження. Обмежте вживання кухонної солі, гострих соусів, прянощів, закусок, збуджують апетит. Збільште споживання овочів і фруктів. Застосовуйте розвантажувальні дні (молочний, кефірний, яблучний та ін). Є потрібно по 5-6 разів на день, останній раз – не пізніше ніж за 2 години до сну.

Дієта у поєднанні з руховою активністю значно знизить ймовірність розвитку атеросклерозу і пов’язаних з ним захворювань.

Схожі:
Соц закладки