« Лікування гінгівіту в домашніх умовах
Сирі соки – шлях до здоров’я »
Профілактика і лікування остеохондрозу
Нестерпний, гострий біль у попереку, коли важко поворухнутися, боляче встати і боляче пересуватися, може з’явитися після незручного руху, наприклад, різкого підйому з ліжка, після застуди і т. д. Такий стан може виникнути в будь-якому віці, але частіше після 40.
Причиною таких болів в більшості випадків є остеохондроз – дегенеративні зміни в хребті, які і викликають сильний біль. Частіше страждають нижній поперековий, нижній грудний і нижній шийний відділи хребта, так як саме вони піддаються найбільшому навантаженню.
Від цієї недуги не застрахований ніхто. Вона може супроводжувати людину все життя, тому дуже важливо знати, як зняти біль у спині, а також володіти хоча б кількома профілактичними прийомами. Але слід розуміти, що ці методи ефективні тільки в разі регулярного застосування.
Лікування остеохондрозу
Велике значення має лікувальний масаж при остеохондрозі. Він сприяє поліпшенню лімфо – і кровообігу, знімає біль і, що найголовніше, сприяє швидкому відновленню функцій хребта. Лікувальний масаж при остеохондрозі можна проводити як традиційними, так і нетрадиційними способами (наприклад, медовий масаж).
Допомагають позбавитися від болю в спині та елементи рефлексотерапії. Так, наприклад, біль у спині та шиї зникне при натисканні на активну точку між ахілловим сухожиллям і зовнішньої щиколоткою. Для позбавлення від болю в попереку помасажуйте точку між ахілловим сухожиллям і внутрішньої щиколоткою.
Вправи для профілактики остеохондрозу та його лікування
• Підійдіть до стіни або будь-якої іншої вертикальної поверхні притуліться спиною. Потім повільно повертайте голову в одну сторону до упору, то ж повторіть в іншу сторону. Якщо ви будете виконувати це проста вправа щоранку, біль і хрускіт в шиї перестане вас турбувати.
• Якщо турбує біль в області передпліччя і шиї, то корисно «попиляти» шийний відділ: поперемінно ребром лівої долоні треба як би пиляти шию зверху вниз і знизу вгору. Повторити кілька разів. Потім закиньте праву руку за ліве плече, притримуючи лівою рукою лікоть правої, і масажуйте ліве передпліччя. Подібним чином помасажуйте м’язи правого передпліччя. Такий масаж дуже ефективний, а рука зовсім при цьому не втомиться.
• В якості профілактики остеохондрозу дуже корисно хоча б раз на день просто повисіти на турніку. До речі, таку поперечину можна спорудити і в квартирі.
• Щоб позбавитися від болю в попереку, можна виконати наступну вправу. Сидячи на підлозі, притуліть ступні ніг один до одного і з двох сторін обхопіть їх руками. Потім повільно притягивайте ступні руками до тіла до рахунку 15. Після цього повільно нахиліться до ніг, теж до рахунку 15, і повертайтеся у вихідне положення. Так повторіть кілька разів.
