Продукти, які покращують мозкову активність

Близько 20% енергії, що виробляється організмом людини енергії споживає саме мозок. Сьогодні ми розберемося, які продукти стимулюють і поліпшують мозкову активність, прискорюють роботу мозкових клітин і в цілому поліпшують його роботу.

Продукти, які покращують мозкову активність

  • Авокадо. По-перше, авокадо офіційно вважається фруктом, по-друге – не потребує додаткової обробки перед вживанням, ну, і по-третє – добре стимулює кровообіг і покращує нейтронні зв’язку.
  • Чорниця. Застосовується для профілактики очних хвороб, також виводить з організму токсини. В плані корисності для мозку чорниця сприяє запобіганню вікових змін сірої речовини, покращує пам’ять і концентрацію уваги.
  • Горіхи. Дають мозку енергію, також містять добре усеиваемый організмом магній і вітамін Е. Вітамін е справляється із завданням підтримки еластичності судин, а магній захищає нервові клітини від стресів і перенапруги.
  • Сьомга. Вітамін В12, що міститься в цій рибі, сприяє зміцненню нервової системи. Також сьомга багата корисними жирами, які:
    • По-перше, поліпшують настрій і допомагають боротися з депресією.
    • По-друге, покращують пам’ять.Рибу корисно включати в свій раціон взимку та восени, коли ризик отримати депресію стає особливо великий недолік сонця, поступове зменшення світлового дня і довгі ночі. Якщо червона риба вам не за смаком, спробуйте замінити її тунцем. Тунець – відмінна альтернатива для покращення метаболізму в тканинах головного мозку.
  • Чай або кава. Безумовно, чашка кави з ранку надзвичайно бадьорить ще сонний організм і скорочує час реакції мозку на те, що відбувається, також покращує концентрацію уваги.
  • Для тих, кого не приваблює ідея вживання кави щодня, може замінити цей напій на чай. Натуральний чай не тільки корисний, але і неймовірно смачний, а який багатий вибір ароматів і смаків.

    Корисна порада: не рекомендується вживати більше 3 чашок кави в день, ця порада стосується і міцного чаю.

  • Зелень. Салат, рукола, шпинат, кріп, петрушка – всі ці продукти постачають мозок залізом, що в свою чергу підвищує його здатність до логічного мислення, аналізу і сприйняття. Намагайтеся вживати зелень навіть взимку, готуйте з неї супи, салати і закуски.
  • Вівсяна крупа. Овес – один з найбільш популярних і корисних злакових продуктів. Благотворно впливає не тільки на мозок, але і на кровоносну систему, а також на серце.
  • Будь ласка,поділіться!:

    Поділитися з друзями:
    Відповіді на питання