Близько 20% енергії, що виробляється організмом людини енергії споживає саме мозок. Сьогодні ми розберемося, які продукти стимулюють і поліпшують мозкову активність, прискорюють роботу мозкових клітин і в цілому поліпшують його роботу.
Авокадо. По-перше, авокадо офіційно вважається фруктом, по-друге – не потребує додаткової обробки перед вживанням, ну, і по-третє – добре стимулює кровообіг і покращує нейтронні зв’язку.
Чорниця. Застосовується для профілактики очних хвороб, також виводить з організму токсини. В плані корисності для мозку чорниця сприяє запобіганню вікових змін сірої речовини, покращує пам’ять і концентрацію уваги.
Горіхи. Дають мозку енергію, також містять добре усеиваемый організмом магній і вітамін Е. Вітамін е справляється із завданням підтримки еластичності судин, а магній захищає нервові клітини від стресів і перенапруги.
Сьомга. Вітамін В12, що міститься в цій рибі, сприяє зміцненню нервової системи. Також сьомга багата корисними жирами, які:
По-перше, поліпшують настрій і допомагають боротися з депресією.
По-друге, покращують пам’ять.Рибу корисно включати в свій раціон взимку та восени, коли ризик отримати депресію стає особливо великий недолік сонця, поступове зменшення світлового дня і довгі ночі. Якщо червона риба вам не за смаком, спробуйте замінити її тунцем. Тунець – відмінна альтернатива для покращення метаболізму в тканинах головного мозку.
Чай або кава. Безумовно, чашка кави з ранку надзвичайно бадьорить ще сонний організм і скорочує час реакції мозку на те, що відбувається, також покращує концентрацію уваги.
Для тих, кого не приваблює ідея вживання кави щодня, може замінити цей напій на чай. Натуральний чай не тільки корисний, але і неймовірно смачний, а який багатий вибір ароматів і смаків.
Корисна порада: не рекомендується вживати більше 3 чашок кави в день, ця порада стосується і міцного чаю.
Зелень. Салат, рукола, шпинат, кріп, петрушка – всі ці продукти постачають мозок залізом, що в свою чергу підвищує його здатність до логічного мислення, аналізу і сприйняття. Намагайтеся вживати зелень навіть взимку, готуйте з неї супи, салати і закуски.
Вівсяна крупа. Овес – один з найбільш популярних і корисних злакових продуктів. Благотворно впливає не тільки на мозок, але і на кровоносну систему, а також на серце.
