Вітамін B1 (тіамін)

Приймаємо вітаміни
Тіамін, або вітамін B1, застосовується в медичній практиці для корекції порушення кровообігу. Нестача вітаміну проявляється вираженими набряками кінцівок, слабкістю, швидкою м’язової стомлюваністю і почуттям оніміння в ногах.
До продуктів, багатих вітаміном B1, відносяться м’ясо всіх сортів, печінка, нирки, а також зернові (пшениця, рис) і соя.

Вітамін E (токоферол)

Приймаємо вітаміни
Однією з функцій токоферолу є підтримання нормальної роботи жіночих статевих залоз. Це пояснює, чому про вітамін Е частіше говорять в жіночому роді.
Цим вітаміном багаті пророслі зерна пшениці, жита. Досить високий вміст вітаміну Е наголошується в бобових, зеленій цибулі, сої.
Вітамін Е – потужний антиоксидант. Крім того, він надає антисклеротичну дію і сприяє підтримці нормального артеріального тиску. До його функцій також належать нормалізація кровообігу, стабілізація мембран стінок капілярів, участь у роботі системи згортання крові і регулювання рівня глікемії (вмісту цукру в крові).
Вітамін Е значно покращує кровообіг в капілярах, покращує доставку кисню до тканин організму. Достатній вміст токоферолу запобігає розвиток судомних скорочень литкових м’язів.

Вітамін К (філохінон)

Приймаємо вітаміни
Вітамін, регулює всі процеси, пов’язані зі станом судин і нормальною роботою системи кровообігу. Філохінон має ключове значення в системі гемостазу, будучи одним з факторів згортання крові.
Низький вміст вітаміну K в організмі призводить до недостатнього утворення фібрину, що викликає часті, тривалі кровотечі. Крім участі в механізмі згортання, вітамін відповідає за нормальну роботу кровоносної системи і рівномірний розподіл крові в судинах.
Продукти, багаті вітаміном K: капуста, листя салату, томати, картоплю. Крім овочів, філохінон у великій кількості міститься в яловичої печінки, ягодах горобини, зеленому чаї. Планування добового раціону харчування повинно проводитися з урахуванням добової потреби людини у вітаміні K, яка становить 2 мг.

Вітамін Р (рутин)

Приймаємо вітаміни
Рутин відноситься до розряду речовин, званих флавоноїдами. Це вітаміноподібні активні речовини, що беруть участь в ряді ключових обмінних процесів в організмі людини. Назва вітаміну походить від рослини рута пахуча, в листі якої він міститься у високій концентрації.
Застосування рутина для профілактики та в складі комплексного лікування варикозного розширення вен є обов’язковим і значно покращує стан пацієнта.
Вітамін P має знеболюючий ефект, а також запобігає розвитку запальних процесів. Його дія на судини полягає у забезпеченні еластичності судинної стінки. Це сприяє їх зміцненню і перешкоджає виходу плазми крові через мембрани капілярів.
Рутин має ключове значення в засвоєнні та метаболізмі вітаміну C.
Вітамін P багаті лісові горіхи і кінський каштан. Ці продукти є джерелом вітаміну для приготування лікарських засобів (троксевазин та ін). У великій кількості містять рутин ягоди шипшини і чорної смородини, цитрусові, зелений чай, кави. Лідером за вмістом вітаміну P серед рослин є чорноплідна горобина. Крім неї, надходження достатньої кількості вітаміну можуть забезпечити напої, приготовлені з соку журавлини і брусниці.

Вітамін B9 (фолієва кислота)

Приймаємо вітаміни
Відповідає за процеси кровотворення в організмі. Більшою мірою вітамін B9 є стимулятором еритропоезу (утворення червоних клітин крові). Також він впливає на рівень гемоглобіну і ступінь насичення еритроцитів киснем.
Іншою важливою функцією фолієвої кислоти є нормалізація рівня холестерину і жирів у крові. Доведено, що нормальний рівень вітаміну B9 запобігає розвитку атеросклерозу, стимулюючи розщеплення і виведення продуктів розпаду жирів.
Вітамін в достатній концентрації міститься в овочах (морква, капуста, цибуля), томатах, бобових та зернових (овес, пшоно).

Приймаємо вітаміни

Схожі:
Соц закладки