Правильне харчування для вагітних жінокВчені заявляють, що існує програма харчування, яка корисна всім жінкам без виключення в період вагітності. Так, стверджують вони, раціон харчування вагітної жінки обов’язково повинен містити цільні зерна, свіжі овочі і фрукти, продукти багаті білком, різні види риб і велику кількість чистої води.

Часті помилки раціону харчування вагітних в тому, що вони дізнаються про якомусь корисному продукті для них і починають вживати його в необмежених кількостях, іншими словами зловживати їм. Однак, подібне робити звісно не можна, навпаки потрібно знати і дотримуватися необхідні пропорції. Так, наприклад, відомо, що вагітним необхідно вживати щодня близько 60г білка, але не всі знають, що при цьому обов’язково вона повинна випити близько двох-трьох літрів чистої води протягом доби.

Ще однією проблемою для жінок є страх за свою фігуру, тому багато хто в період вагітності, прагнуть зберегти свою фігуру, при цьому, не враховуючи потреби плода. Пам’ятайте, що «не те, що робити цього не можна, навіть думати не потрібно», — стверджують лікарі в один голос. Дієтологи повідомляють, що якщо ваше харчування збалансовано, тоді вас не повинні мучити страхи про фігуру, при цьому і напади голоду не будуть мучити вас. Але якщо ж ви все-таки турбуєтеся і маєте сумніви, тоді самим вірним кроком буде наступний: ретельно записуйте те, що їсте, а потім зверніться до фахівця, який допоможе вам скорегувати раціон і підрахувати калорії.

Ще одна корисна порада, який можуть дати дієтологи вагітним жінкам – це не зловживати жирною і смаженою їжею. Найвірніші продукти, які завжди просто зобов’язані бути у вас під рукою – це свіжі овочі і фрукти, а також обов’язково і цільнозернові продукти. Крім того, необхідно контролювати вживання солодких і борошняних виробів, а також цитрусових, щоб уникнути проблем, як у період вагітності, так, природно, і після народження дитини.

Багатьох проблем, які виникають у період вагітності можна уникнути лише за допомогою правильного і збалансованого харчування. І пам’ятайте, що лікарі в даному випадку відіграють важливу роль, тому обов’язково необхідно хоча б щомісяця відвідувати фахівця з харчування і регулювати свій раціон.

Схожі:
Соц закладки