Один з головних питань, яке хвилює жінку—це її зовнішній вигляд і здорове тіло. Виглядати і залишатися молодою хочеться в будь-якому віці. Для досягнення здорового самопочуття і зовнішності, які будуть радувати вас та оточуючих, необхідно не тільки використовувати різні креми, але і почати здоровий спосіб життя, правильно харчуватися, займатися спортом.

Щоб добре виглядати необхідно, займатися фізкультурою. Людини, який займається їй видно відразу, він стрункий і підтягнутий. Спорт допомагає вилікуватися від різних захворювань. Фізичні навантаження розвивають м’язи і зв’язки, суглоби стають більш гнучкими. Під час занять серце та інші органи працюють інтенсивніше. Потрібно починати з ходьби, поступово збільшуючи навантаження, чергуючи ходьбу з бігом. Також є дуже багато вправ для розтяжки м’язів, комплекси вправ з гантелями. До того ж можна почати займатися яким-небудь видом спорту, наприклад плаванням або почати відвідувати тенісний клуб. Таке рішення не тільки призведе Ваш організм в тонус, але і подарує гарний настрій.

Не маловажним фактором в красі є харчування. Заради красивого тіла жінки готові на все, але продовжуючи потурати своїм слабкостям,не досягають своїх цілей. Займаються голодуванням, до знемоги крутять педалі на велотренажерах і «заганяють» себе на інших снарядах. Але щоб тіло було гарне потрібно їсти, тільки розуміти «що» і «в який час». Для тих, хто займається в спортзалах необхідно їсти білкову їжу, до занять. Це м’ясо, сир, птиця, яйця, сир. Проте в раціоні повинні бути вуглеводи, отримати їх можна з гречкою, вівсянкою, перловкою, рисом і фруктами. Не забувати, звичайно, і про овочі. А ось після занять можна з’їсти сир з кефіром, випити склянку молочного коктейлю, рибу або яєчний білок або кальмар. Їжу краще готувати на пару, а від смаженого відмовитися. Слід суворо стежити за своїм раціоном.

Ну і, звичайно ж, щоб добре виглядати потрібно висипатися. Сон—це найголовніше в здоров’ї людини. Це можливість «відпочити» організму, щоб набратися сил і з новою енергією почати новий день. Під час сну наша шкіра відновлюється після негативних зовнішніх впливів і стресових ситуацій, які неминуче трапляються нам на життєвому шляху.

Ось кілька правил, дотримуючись яких можна отримати ще більш видимий результат на ранок:

1)Необхідно затемнити вікна, щоб добре виспатися в тих випадках, коли вони виходять на жваву вулицю і відсутня, як така, шумоізоляція

2)Добре мати в своєму житлі широке спальне місце, пружний матрац і свіжі, виконані з натуральних матеріалів постільні приналежності

3)Перед самим сном обов’язково приймайте розслаблюючу ванну (душ як альтернатива). Позбавтеся від звички засипати перед телевізором або після його перегляду.

4)Тренування фітнесом краще закінчувати за три години до того, як ви зберетеся спати для «перебудови» організму на більш спокійний лад.

5)Дотримуватися режиму. Це гарантія здорового і прекрасного сну

Спорт, харчування і сон є найбільш необхідними елементами для підтримки здорового і красивого тіла.

Сподобалася стаття, поділися з друзями.

Схожі:
Соц закладки