Метеоризм – це патологічний стан, який характеризується скупченням в кишечнику досить великої кількості газів. Виявляється болями в животі, сильним бурчанням і відчуттям розпирання. Причин цього явища може бути безліч, найчастіше це неправильне харчування, непереносимість лактози, заковтування повітря під час їжі або деякі хронічні захворювання травного тракту. Крім того, можуть викликати здуття ті чи інші продукти харчування.
Якщо здуття призводить до сильних больових відчуттів або не проходить протягом тривалого часу, то важливо звернутися до лікаря, але в нескладних ситуаціях можна спробувати вилікувати метеоризм народними засобами.
Зміст
- 1 Правильне харчування від метеоризму
- 2 Які трави допоможуть при здутті живота?
- 3 Масаж від метеоризму
- 4 Вправи від дискомфорту в кишечнику (Відео)
Правильне харчування від метеоризму
Щоб позбутися від здуття живота, часто буває достатньо просто нормалізувати своє харчування. В першу чергу необхідно виключити продукти, які підвищують газоутворення в кишечнику.
Механізм метеоризму кишечнику
До них відносять молоко і похідні від нього продукти – наприклад, морозиво і вершки. Також варто утриматися від житнього хліба, свіжої випічки, перлової і пшоняної крупи. Підсилюють газоутворення і деякі фрукти: груші, банани і виноград (у тому числі сушений). Обмежити до мінімуму рекомендується вживання бобових і деяких овочів: наприклад, капусти і редьки. Крім того, метеоризм можуть спровокувати занадто жирне м’ясо, риба або птах, горіхи, яйця круто і цукрозамінники.
Навіть абсолютно здорова людина незалежно від статі щоденно виробляє приблизно 0,5 літра метану. В нормі він безперешкодно залишає кишечник, але іноді скупчується там, викликаючи здуття живота.
Щоб швидше нормалізувати травлення, бажано додати в свій раціон кисломолочні продукти, але тільки при гарній їх переносимості, а також крупи, крім згаданих вище. Можна без побоювань вживати вчорашній білий хліб, чорнослив, гранати і абрикоси, зелень, гарбуз, буряк і моркву. Дозволено на такій дієті будь-нежирне м’ясо, яйця можна вживати у формі омлетів. Не забороняються соки, чай, кава і какао, будь-які супи і паштети.
Дуже важливо вживати достатню кількість рідини, не менше 2-х літрів, враховуючи супи і соки, а також харчуватися дробно.
Які трави допоможуть при здутті живота?
Досить ефективні при метеоризмі різноманітні фітозасобів. При дискомфорті в животі можна приготувати один з нескладних і недорогих трав’яних настоїв навіть у домашніх умовах. Так як більшість таких складів абсолютно безпечно, то вживати їх можна досить довго, до повної нормалізації стану. Розглянемо кілька простих і ефективних рецептів:
- По одній столовій ложці трави звіробою і полину гіркого, а також по чайній ложці м’яти і кореня валеріани треба помістити в термос і залити двома склянками окропу, потім настояти 3-4 години і процідити. Готовий настій можна остудити і випити натщесерце один стакан. Залишок поділяють на чотири частини і приймають протягом дня.
- За три столові ложки трави м’яти, квіток ромашки, а також по дві столові ложки коренів аїру і валеріани, і насіння фенхелю треба перемішати. Потім 2 столові ложки отриманої суміші заливають двома склянками окропу і наполягають протягом години. Перший склянку такого настою випивають після обіду, а другий – перед сном.
- Спочатку готується суміш з насіння кропу і кмину, трави деревію і коренів валеріани. Всього треба взяти по одній столовій ложці і перемішати. Потім дрібку отриманої суміші заварюють в невеликому чайничку. Пити настій потрібно по 100 г тричі на день до стабілізації стану.
- Рівні частини коренів валеріани, насіння фенхелю і трави м’яти необхідно перемішати. Потім одну столову ложку отриманої суміші треба помістити в термос і залити 300 р. окропу, настоюють ліки приблизно три години. Пити його треба теплим, по 100 р. три рази в день перед їжею.
- Однакові кількості трави сухоцвіту болотної, звіробою і золототисячника необхідно перемішати. Потім взяти три столові ложки суміші, залити півлітра окропу і настояти, закутавши, протягом приблизно 2-3 годин. Готовий настій приймають по 100 г тричі на день. Крім метеоризму він допомагає позбутися від печії та болю в животі.
Масаж від метеоризму
Як відомо, здуття і дискомфорт викликаються скупченням газів в кишечнику і шлунку. Часто, щоб позбутися від них, навіть не доводиться вдаватися до ліків – досить просто масажувати живіт. Це допоможе газів пройти в нижні відділи кишечника і швидше покинути організм.
Масаж живота від метеоризму
Зробити такий масаж цілком можливо самостійно. Для цього необхідно лягти на спину і погладити живіт круговими рухами. Силу натискання треба визначати самостійно в залежності від відчуттів. Зазвичай буває достатньо 15 хвилин інтенсивних погладжувань для повного позбавлення від дискомфорту в животі. Як тільки відійдуть гази і самопочуття покращиться, масаж треба припиняти.
Гази, що виробляються людиною, є легковоспламеняемыми: в медицині зафіксовані випадки, коли вони навіть викликали вибухи під час проведення операції на кишечнику.
Робити такий самомасаж можна і стоячи, але пам’ятайте, що тіло обов’язково повинно бути випрямленою. Якщо ви будете сидіти, положення кишечника не дозволить газів безперешкодно проходити за нього і залишати його.
Вправи від дискомфорту в кишечнику (Відео)
Дуже часто позбутися від газів у шлунку і кишечнику допомагають нескладні вправи. Якщо є можливість, то можна побігати, поплавати або навіть покататися на велосипеді. Це сприяє швидкій евакуації зайвих газів з кишечника. Допоможе також швидка ходьба. Будь-яка фізична активність покращує перистальтику кишечника, що призводить до швидкому проходженню газів.
Якщо ж здуття застало на роботі, де немає можливості активно рухатися, то можна просто походити хвилин 10, піднятися і спуститися сходами. Якщо поруч з вами нікого немає, можна виконати нахили вперед і в сторони і навіть трохи пострибати на місці. При цьому важливо контролювати дихання — вдихати тільки через ніс і видихати через рот. Якщо в процесі виконання вправи ви будете заковтувати повітря, ситуація може лише погіршитися.
