Порушення кровообігу в ногах: поради та рекомендаціїПорушення кровообігу в нижніх кінцівках призводить до серйозних наслідків. Починають виникати судомні напади, оніміння пальців стопи, больові синдроми, набряки і навіть поява шкірних виразок.

Температура в нижніх кінцівках підвищується або знижується – відбувається порушення теплообміну.

Як поліпшити кровообіг в ногах?

  • Контрастний душ. Чергування теплої і прохолодної води для ніг – це хороший засіб для поліпшення кровообігу.
  • Відмова від сидячого способу життя. Більше рухайтеся, займайтеся спортом, ведіть активний спосіб життя. По вихідним відвідуйте басейн. Плавання покращує кровообіг, знімає важкість у ногах.
  • Відмова міцного алкоголю і куріння. Як негативно впливають шкідливі звички на судини всім відомо.
  • Контроль ваги. Зайві кілограми навантажують вени і судини, що призводить до порушення кровообігу.
  • Гімнастичні вправи для розгону крові. Досить вранці і ввечері виконати декілька спеціальних вправ.
  • Лікувальні ванночки для ніг. У народній медицині існує безліч рецептів для догляду за ногами у вигляді ванночок. Такі заходи профілактики сприятливо впливають на процеси кровообігу.
  • Відмова від незручного взуття. Вибирайте тільки правильне взуття. Взуття на високих підборах, а також вузькі туфлі можуть стати причиною застою крові.
  • Постійно слідкуйте за станом своїх ніг в розслабленому стані. Не підгинають ноги під себе і не закидайте ногу на ногу. При тривалому сидячому положенні необхідно періодично розминати стопи круговими рухами.
  • Допомагають спеціальні колготки з массирующим ефектом.
  • Народні поради рекомендують змащувати підошви ніг соком лимона.
  • Масаж. Масажуйте ноги кожен день. Прості розтирання нижніх кінцівок сприятливо позначаться на роботі кровообігу.
  • Використання медичних препаратів (аскорутин, венза, ескузан) і венотоників для поліпшення руху крові.
  • Відмова від жирної і фастфудной їжі.
  • Прийом, раз в квартал, вітамінних комплексів.
  • Правильний відпочинок. Недосипання може стати причиною неправильної циркуляції крові в організмі.
  • Лікування варикозних вен і остеохондрозу. Якщо у вас варикоз, то потрібно від нього позбавлятися щонайшвидше. Якщо з’являються симптоми остеохондрозу потрібно показатися лікарю.
  • Сеанси мануальної терапії.
  • Порушення кровообігу в ногах: поради та рекомендації

    Соц закладки
    Соц закладки