Поради що робити якщо зірвався з дієти

Мати струнку фігуру хочуть всі, але не кожного природа наділяє такою конституцією тіла, так і багато зовнішніх факторів: в сучасному світі стільки спокус, ритм життя не дозволяє нормально харчуватися. Тому залишатися в нормальному вазі рідко у кого виходить. Коли два-три кілограми, а то і більше не дають спокою і хочеться швидше позбутися, на допомогу приходять дієти. Однак не кожен може похвалитися достатньою силою волі, щоб пройти всю програму від початку до кінця. Але що робити якщо зірвався з дієти? Чи можна відновити втрачений результат? Як правильно поступити в цій ситуації?

Як правило, після з’їденої під час дієти печеньки чи шоколадки накидаються докори сумління. Але перш ніж панікувати з вигуками «Все пропало!» необхідно оцінити збиток. Якщо Ви з’їли одну шоколадку, то в перекладі на калорії Ви додали всього 10% від добової норми, тому компенсувати цей неприємний епізод можна абсолютно швидко. Відразу після зриву не варто кидати дієту, подбайте про те, щоб мотивація у Вас була на належному рівні. При тривалих дієтах навіть самі лікарі рекомендують робити «вихідні» дні, коли Ви можете дозволити собі трохи «забороненої» їжі. Головне, потім відпрацювати її фізичними навантаженнями. Наприклад, з’ївши одне тістечко, спробуйте збільшити пішу прогулянку на півгодини або сходіть в басейн.

Читайте також: Допомагає басейн схуднути

Після того, як Ви зірвалися з дієти, потрібно подбати про нормалізації травлення, чому сприяє вживання овочів і фруктів. Клітковина, яка є їх основною складовою, почистить кишечник і відновить обмін речовин. До речі, якщо під час дієти Вам дуже захочеться солоденького, не варто йти проти свого організму – можна прийти до компромісу, з’ївши трохи солодких фруктів.

Після зриву навряд чи вдасться компенсувати з’їдене днями голоду, краще кілька днів харчуватися білковою їжею, легкими овочевими салатами і все прийде в норму. При виборі дієти потрібно враховувати свої психологічні особливості, адже якщо Ви зірветеся при низькокалорійній дієті, результат буде більш гнітючий, ніж при помірній. Пояснюється це тим, що із-за дефіциту поживних речовин кожна калорія надміру перетвориться на жировий запас, так як організм в стресовій ситуації має потяг до накопичення. Тому будьте розсудливі у своїх діях і шукайте вихід з будь-якої ситуації, не піддаючись паніці і докорів.

Соц закладки
Соц закладки