Читайте у статті:
- Почуття голоду після їди: з чим пов’язано, причини
- Не проходить відчуття голоду після їжі: що робити, кращі засоби і рецепти в домашніх умовах
- Як вгамувати почуття голоду після прийому їжі: поради та рекомендації лікарів і дієтологів
Почуття голоду після їжі: як впоратися самому
Нерідко відразу ж після їжі з’являється почуття голоду навіть незважаючи на те, що було з’їдено достатньо їжі. Причин такого явища досить багато, але з ними можна легко впоратися самостійно.
Почуття голоду після їди: з чим пов’язано, причини ^
Відчуття голоду – це своєрідний сигнал організму про те, що йому необхідна енергія. Таке явище вважається абсолютно нормальним, якщо вживання їжі не призводить до набору зайвої ваги, і появі хвороб, що виникають на тлі ожиріння.
Почуття голоду відразу після їжі: причини
Чому не проходить відчуття голоду після їжі? Це може бути з кількох причин:
- Стреси: у такому стані організм накопичує енергію, намагаючись зробити «запаси». У людини з’являється бажання що-небудь з’їсти, і, як правило, це бувають солодощі, які містять швидкі вуглеводи, з-за яких відбувається набір ваги;
- Розумові навантаження: при високої розумової діяльності організм активно споживає глюкозу, з-за чого виникає бажання заповнити її допомогою вживання їжі. Думка про те, що енергія потрібна тільки спортсменам, досить поширене, але помилково: люди, трудящі інженерами або в іншій галузі, де потрібно величезна розумова концентрація, витрачають нітрохи не менше калорій, ніж ті, хто займається в залі. Саме із-за неможливості дотримання режиму харчування їм доводиться перекушувати в кращому випадку горішками або сухофруктами;
- Помилковий голод. Він може виникати на психологічному рівні, або ж тоді, коли організм відчуває нестачу речовин: кальцію, магнію, сірки, хрому, фосфору і т. д.
Також постійне відчуття голоду навіть після їди може з’являтися під час дотримання дієти, і в цьому випадку необхідно або збільшити кількість вживаної води, або вибрати іншу методику схуднення.
Почуття голоду в шлунку після їжі найчастіше виникає із-за хвороб:
- Патологій нервової системи;
- Гормонального дисбалансу;
- Захворювань шлунково-кишкового тракту або ендокринної системи.
Якщо після їжі швидко настає відчуття голоду, людина не відчуває стресів і не займається розумовою діяльністю, але постійно хочеться з’їсти який-небудь жирне блюдо – це свідчить про нестачу кальцію: він присутній в кисломолочних продуктах, мигдалі, фундук, фісташки, вівсянці, горосі і ячної крупі.
Якщо ж з’являється тяга до солоного – можливо, не вистачає натрію або хлору. Такі елементи можна отримати з морської капусти, мідій, анчоусів, креветок, кальмарів, осетра, раків та крабів.
Тяга до кондитерських виробів найчастіше говорить про нестачу фосфору, сірки або хрому – вони є в ізюмі, пташиному м’ясі, брокколі і свіжих фруктах.
Не проходить відчуття голоду після їжі: що робити, кращі засоби і рецепти в домашніх умовах ^
Почуття голоду після їжі: поради дієтологів і пихологов
Почуття голоду і нудота після їжі
Такі симптоми можуть свідчити про гіпоглікемії або хворобах ШКТ, і в цьому випадку потрібно звернутися до лікаря. Якщо ж сумнівів у відсутності захворювань немає, то допоможуть наступні препарати:
- Мотиліум;
- Активоване вугілля;
- Чай з імбиром або лимоном;
- М’ятний настій: кілька листочків заварюємо в склянці окропу, чекаємо 10 хвилин, проціджуємо і п’ємо.
Почуття голоду після їжі при вагітності
Постійне бажання що-небудь з’їсти в цьому випадку пояснюється зміною гормонального фону. Щоб не набрати багато зайвої ваги, але і не ходити голодною, можна скористатися маленькими хитрощами:
- Жирне м’ясо замінити курятиною або індичкою;
- Замість солодощів і тістечок їсти фрукти і сухофрукти;
- Повністю виключити з меню гострі страви, т. к. вони лише підвищують апетит.
Почуття голоду після їжі у дітей
Організм дитини постійно зростає, і в деяких випадках витрачає більше енергії, ніж отримує. Щоб виключити недоїдання, рекомендується привчити дитину до правильного харчування, а також давати йому лляне масло по наступній схемі:
- По 20 мл перед кожним прийомом їжі;
- Вживати олію можна не більше 1 місяця.
Якщо крім сильного почуття голоду після їжі присутні такі симптоми, як нудота, болі в області живота, тяжкість і т. д., необхідно пройти обстеження у лікаря-гастроентеролога.
Почуття голоду після їжі при гастриті
При даному захворюванні в першу чергу необхідно перейти на 4-5-разове харчування. Найчастіше саме із-за підвищеної кислотності шлунка постійно хочеться їсти, і щоб впоратися з такою проблемою, допоможуть наступні препарати:
- Омепразол;
- Езомепразол.
Почуття голоду після їжі при панкреатиті
При панкреатиті надмірна тяга до їжі виникає досить рідко, особливо в періоди загострення. Якщо турбує таке явище, необхідно скласти цілу низку аналізів:
- УЗД підшлункової залози;
- Аналіз на вміст панкреатичної еластази.
В даному випадку виявити причини постійного голоду можна тільки за допомогою досліджень, і подальше лікування повинно відбуватися тільки під контролем лікаря.
Якщо після їжі виникає відчуття голоду: народні засоби
Для зниження апетиту можна скористатися натуральними настоями:
- 3 часточки часнику подрібнюємо, заварюємо в 200 г окропу і залишаємо на добу. Приймаємо щодня по 1 ст. л. перед сном;
- Нарізаємо листя м’яти і петрушки, змішуємо по 0,5 ст. л., заварюємо в склянці окропу, приймаємо через 30 хвилин;
- Варимо в 3 л води 0,5 кг слив та інжиру до тих пір, поки в каструлі не залишиться 2,5 л води. Відвар вживаємо перед їжею по 0,5 склянки.
Радимо також ознайомитися зі статтею Як поліпшити обмін речовин.
Як вгамувати почуття голоду після прийому їжі: поради та рекомендації лікарів і дієтологів ^
В першу чергу, якщо після їжі залишається відчуття голоду, необхідно звернути увагу на своє здоров’я: як правило, така проблема супроводжується хворобливими відчуттями в області живота. Також бажано здати аналізи на гормони, тому як голодування може говорити про гормональному збої. Якщо ж ніяких сумнівів в доброму здоров’ї немає, то потрібно змінити свій раціон харчування:
- Харчуватися маленькими порціями, але 4-5 разів на день;
- Їсти тільки корисну їжу, що не містить великої кількості тваринних жирів;
- Вживати більше білків і повільних вуглеводів: такі речовини містяться в пісному м’ясі, рибі, овочах і фруктах;
- Замість цукерок для перекусів використовувати фрукти, пити соки, компоти і воду – вони знижують апетит.
Цікаве
