Проблема, як позбутися від живота після пологів, з’являється у кожній народила жінки. В процесі виношування дитини шкіра на животі розтягується через збільшення плоду, а після пологів різко зменшується, а тому частину шкіри залишається, так би мовити, розтягнутому положенні. Але цю проблему можна вирішити. Як? Розглянемо це питання далі.
Ефективні поради
Після виписки з пологового будинку в першу чергу знадобиться купити бандаж, який слід носити щодня. Якщо жінка ще не народила, але вже побоюється за шкіру на животі, бандаж можна носити на останніх тижнях перед пологами. Не завадить і придбання втягивающего коригуючого білизни, призначеного для шкарпетки після вагітності і виготовленого з еластичного матеріалу без швів.
Методи, спрямовані на те, як позбавитися від живота після пологів, повинні застосовуватися до тих пір, поки малюк не перейде на штучну суміш. Адже поки йде процес лактації, живіт зникнути повністю не зможе. Якщо годування дитини здійснюється штучно в результаті відсутності грудного молока, жінка може дотримуватися дієти. У період годування груддю дієти строго протипоказані.
Харчування і фізичні вправи в період лактації
Якщо є спадкова схильність до зайвої ваги, в період лактації варто задуматися про раціоні харчування. У меню повинні входити натуральні фрукти і овочі без вмісту консервантів. Приймати їжу рекомендується невеликими порціями п’ять разів на день. Навіть якщо жировий прошарок у зоні живота не спаде, то хоча б будете впевнені, що зайвий набір кілограм вам не загрожує в подальшому.
Фізичні навантаження можна застосовувати через 2 тижні після родової діяльності, якщо були природні пологи без ускладнень, і через 2-6 місяців після кесарів, заздалегідь проконсультувавшись з спостерігаючим гінекологом. Перед вправами потрібно хвилин п’ять розминки щоб уникнути розтяжок сухожиль і травм.
Можна застосувати скакалку або м’яч. Починаючи комплексні заняття, щодня слід додавати час на одне і те ж дію. Щоб прибрати живіт після пологів найбільш ефективно, всю гімнастику виконуйте правильно, тримаючи м’язи в тонусі.
Тренування повинна бути щоденною і інтенсивною. Найбільш ефективними вправами є:
Кожна вправа впливає на певну зону м’язів черевного преса і допомагає зміцнити, а заодно підтягти шкіру в проблемних місцях. Підняття нижній частині корпусу допомагає зміцнити верхню групу м’язів, а підняття ніг впливає на косі м’язи черевної стінки. Силові навантаження з залученням ніг і одночасно корпусу допомагають підтягти живіт після вагітності, впливаючи на всю область м’язового преса.
Позбутися за лічені терміни від живота не вдасться, і це треба враховувати, щоб не завдати шкоди своєму організму. Для досягнення мети потрібно витримка і щоденна праця. Правильне харчування і комплекс занять допоможуть швидше позбутися живота. Якщо з якихось причин гімнастика не приносить ефективного результату, можна записатися в тренажерний зал.
