Для сучасної людини турбота про здоров’я і фізична активність стала необхідністю. Варто лише розслабитися і не приділяти увагу своєму фізичному розвитку, сповільнюється обмін речовин, псуватися фігура, з’являються зайві кілограми і в цілому погіршується здоров’я. Сьогодні створено безліч комплексів і видів вправ, цілих вчень, напрямків для удосконалення своєї фізичної форми. Однією з ефективних систем є пілатес, який спрямований на оздоровлення організму і поліпшення фігури за рахунок спеціальних вправ.

Пілатес для початківців: відео уроки вправ

Він підходить всім людям, незалежно від віку, статі та фізичної підготовки. Їм можна займатися у фітнес-клубі, так і вдома. Але як почати правильно займатися після тривалої перерви? Адже організм не звик до навантажень і стомлюваність, болі в м’язах можуть стати причиною відмови від спортивного життя.

Сьогодні сайт For-Your-Beauty.ru розповість про пілатес для початківців і покаже відео уроки, які допоможуть без зусиль влитися в світ спорту і краси. Система пілатес побудована таким чином, що при виконанні вправ зміцнюються і проходять в тонус всі м’язи без набору маси. Тіло стає струнким, гнучким і здоровим. Регулярно займаючись пілатесом будинку можна легко і швидко зміцнити свої м’язи, отримати струнку фігуру і навіть позбавитися від багатьох захворювань. Адже, якщо тіло рухається йому ніколи хворіти!

Основні правила системи пілатес

Початківці займатися по системі пілатес повинні знати декілька правил:

  • Дихання повинно йти через груди і при вдиху розширюватися ребра.
  • Прес повинен бути втягнутий і напружений протягом усього часу занять.
  • Під час вправ особливу увагу приділяється диханню. У багатьох вправах вдих виконується через ніс, а видих через рот.
  • Всі рухи повинні бути плавні і м’які.
  • Уважно стежте за інструктором і в точності повторюйте положення тіла при виконанні вправ.
  • Пілатес для початківців: відео уроки

    Після занять пілатесом ви неодмінно відчуєте прилив сил і гарний настрій.

    Для занять вам потрібно:

    • Спортивний килимок, на якому виконуються вправи;
    • Зручний одяг, не сковує рухів;
    • Заняття проходять босоніж;
    • Жорстка невелика подушка, яку можна замінити на згорнутий рушник.

    Спеціальний комплекс для початківців. Відео урок

     

    Пілатес: курс для новачків. Відео урок

    Ви вже пробували займатися по системі пілатес? Яких результатів досягли? Діліться у коментарях!

    Соц закладки
    Соц закладки