Підвищений артеріальний тиск – це біда багатьох чоловіків і жінок старшого віку. Якщо у вас в раціоні є ці продукти, терміново перегляньте своє харчування!
Підвищення артеріального тиску може не супроводжуватися ніякими симптомами. Тільки в деяких випадках можлива поява головного болю, запаморочення, миготіння мушок перед очима. Але якщо ви не відчуваєте, що тиск у вас підвищений, це не означає, що у вас немає гіпертонії. Її часто виявляють випадково, при вимірюванні артеріального тиску.
Причини артеріальної гіпертонії залишаються невідомими в 90% випадків. Однак лікарям відомі певні продукти, часте вживання яких збільшує ризик розвитку артеріальної гіпертензії. Якщо відмовитися від них і переглянути своє щоденне меню, то можна знизити можливість появи підвищеного тиску. А якщо ви вже страждаєте підвищеним тиском, то терміново викиньте ці продукти з кухні і більше ніколи їжте!
7 небезпечних продуктів, підвищують тиск
Які продукти шкідливо їсти при гіпертонії.
Сіль. Її основний компонент – натрій – утримує воду в організмі. З-за цього збільшується обсяг циркулюючої крові і в результаті підвищується тиск. Лікарі вважають, що споживання солі необхідно знизити з традиційних для сучасної людини 10 — 15 г на день до 3 — 4, які можна отримати зі звичайних продуктів. Тобто солити їжу додатково вже не треба!
Жирне м’ясо. Вибирайте нежирне м’ясо. Найчастіше гіпертонія виникає на тлі закупорки судин бляшками холестерину, що міститься в жирному м’ясі і копченостях. Курка, індичка або телятина, приготовані без масла – кращий вибір для людей, що страждають гіпертонією.
Ковбаса. Їжте якомога менше продуктів, що містять тваринні жири – ковбас, жиру, сала. Смажте без тваринного жиру, а в тушковані страви додавайте соняшникова або оливкова олія.
Чай і кава. Відмовтеся від міцного чорного і навіть зеленого чаю, кави і, головне – алкоголю. Всі ці продукти викликають спазм кровоносних судин і збільшують навантаження на серце.
Вершкове масло. Традиційний бутерброд з вершковим маслом краще перетворити на бутерброд «зі слідами масла». До категорії «шкідливі жири» також відноситься крем з тортів і деякі сорти сиру.
Цукор. Їжте менше цукру. Легкозасвоювані вуглеводи, провокують набір зайвих кілограмів, краще виключити з раціону. Таким чином знизиться ризик надмірної ваги.
Солодощі. Тістечка, печиво, торти і цукерки доведеться зрадити забуттю, замінивши їх фруктами та сухофруктами, овочами та продуктами з цільного зерна — все те, що організм буде перетравлювати довго і з задоволенням.
Крім відмови від цих продуктів людям, які страждають підвищеним тиском, важливо налагодити роздільне харчування. Є по 3 — 4 рази на добу, причому приймати їжу потрібно в один і той же час. Останній прийом їжі має бути не пізніше ніж за 2-3 год до сну.
Ці правила допоможуть уникнути розвитку артеріальної гіпертонії, а якщо ви вже страждаєте нею, дозволять знизити підвищений артеріальний тиск і уникнути ускладнень.
За матеріалами www.takzdorovo.ru
