В ніч з 26 на 27 березня 2016 року, 4 годині ранку, українці перейдуть на літній час.

Жителям України треба буде перевести стрілки годинника на одну годину вперед. Таким чином всього одну ніч ми будемо спати на годину менше, зате натомість отримаємо більш пізні заходи.

Переведення годинників-2016 в Криму, ДНР і ЛНР

Після переходу на літній час-стрілки наших годин співпадуть з часом у аннексированном Криму та частини Донбасу, підконтрольної ДНР і ЛНР. Справа все в тому, що ці регіони живуть за московським часом, а Росія з недавніх пір відмовилася від переведення годинників.

Рекордна різниця з Росією – 2 години

Взимку 2014 – 2015 років різниця у часі між Україною та Росією становила рекордні дві години. Це було пов’язано з тим, що росіяни перестали переводити годинник, а ми – змінили час, як зазвичай.

Взимку – мінус година

Зимовий час в Україні – з останньої неділі жовтня до останньої неділі березня. В цей час року в Росії, Криму, а також частково в Донецькій і Луганській областях годинники показують на годину більше.

Реальна різниця в часі між Донецькою та Ужгородом – один годину дві хвилини

Перехід на літній час 2016: коли переводять годинники в УкраїніПрийнято, що українські міста живуть по одному часу, хоча насправді із-за великої протяжності України (1316 км з заходу на схід) у кожного міста є свій час (карта).

Насправді різниця між реальним часом становить:

Донецьк – Київ – рівне 30 хвилин,
Сімферополь – Київ – 14 хвилин,
Одеса – Київ – всього одна хвилина,
Донецьк – Ужгород – 1 година 2 хвилини,
Луганськ – Ужгород – 1 годину 8 хвилин.

В Закарпатті – у двох часових поясів

У Закарпатті, що межують з Угорщиною, багато живуть по двох часових поясів — київським і європейському (на годину назад). Ця пов’язано з тим, що до 1945 року регіон належав різних європейських країн.
Уважно стежте за розкладом
Нагадаємо, аеропорти, залізничні вокзали, автовокзали у зв’язку з переходом на літній час змінюють розклад. Щоб не спізнитися на транспорт, потрібно уважно стежити за стрілками і в ніч, коли переводять годинники, краще виїхати з дому заздалегідь, щоб уникнути запізнення.

Як запам’ятати, куди переводять стрілки годинника вперед або назад

Є одне мнемонічне правило. Зазвичай про нього розповідають дітям, хоча з ним знайомі далеко не всі дорослі. Легко запам’ятати, коли і куди переводять стрілки годинника так:

ОО – Восени Назад

ВВ – Навесні Вперед

Як відновити організм на літній час

При переході на літній час ми повинні будемо прокидатися на годину раніше. А це спровокує недосипання і зіб’є режим, до якого наш організм звик за останні півроку.

“Від цих двох чинників — якості сну і біоритмів — залежить робота вегетативної нервової системи (ВНС). Пристосуватися відразу до нових умов вона не може — на це йде близько двох тижнів. У людей, які не блищать здоров’ям, перебудова займає до 30 днів”, — пояснила “Вістям” Ірина Бартош, невропатолог, співавтор методики лікування вегетативних розладів.

Щоб зменшити стрес від раннього підйому, спеціаліст пропонує вже сьогодні лягти на 15 хвилин раніше з тим, щоб на стільки ж завтра раніше встати. Завтра — на 30 хвилин, післязавтра — на 45 і т. д. Таким чином до моменту переходу на літній час, організм вже буде трохи адаптований до раннього пробудження.

У наступні дні медик рекомендує наситити меню серотоніном: «Це речовина гарного настрою. Чемпіони по серотоніну: банани, вівсянка, родзинки, курага, горіхи. Їжте їх щоранку. Щодня намагайтеся хоча б 30 хвилин гуляти на сонечку — ультрафіолет сприяє виробленню серотоніну”.

Відразу після пробудження невропатолог радять походити пару хвилин по зернам кукурудзи або гречки, розсипаним на лоскуте тканини — це попередить млявість.

“На кожній ступні знаходиться близько 30 біологічно активних точок, пов’язаних з усіма органами і системами організму. А після гігієнічного душу прийміть контрастний. Він тонізує ВНС”, – пояснює Ірина Бартош.

Соц закладки
Соц закладки