Більшість з нас не знають про користь продуктів, які ми щодня вживаємо. Навіть прихильники правильного харчування. Однак нарівні з тим, що існують шкідливі продукти харчування, є ще й ті, з допомогою яких можна схуднути. Тим більше, що їх існування в природі доведено численними дослідженнями. Вони володіють негативною калорійністю і здатні позбавити людину від зайвої ваги. Тому для тих, хто цікавиться, які продукти спалюють жири, ми пропонуємо їх перелік.
Ознайомившись з механізмом дії низькокалорійних продуктів, можна не тільки ситно харчуватися, але і балувати себе, не набираючи при цьому зайву вагу. Така їжа здатна позбавити людину від фізіологічного дискомфорту в животі, що виникає при виснаженні організму під час жорстких дієт.
Зміст
- Як схуднути з їх допомогою?
- Перелік «помічників» у боротьбі із зайвою вагою
- Кисломолочні
- Корінь імбиру
- Гострі спеції
- Овочі
- Цитрусові
- Сприяють схудненню напої
- Оздоровчі процедури
Як схуднути з їх допомогою?
Багато хто думає, що якщо сидіти на дивані і є одні грейпфрути, що відносяться до спалює жири продуктів, можна легко і швидко скинути вагу. Проте, ця думка помилкова. Тому що при такому способі харчування можна швидше посадити шлунок, ніж схуднути.
Перед тим, як почати вживати продукти, що спалюють в організмі людини жири, варто розібратися в принципі їх дії. Він полягає в тому, щоб підштовхнути тіло до боротьби із зайвою вагою, зробити схуднення більш ефективним. Однак основний результат залежить від комплексного підходу. Недостатньо вживати одні лише продукти, які спалюють жири. Необхідно дотримуватися правильного харчування і бажано доповнити свій режим дня фізичними навантаженнями.
Головне правило правильного схуднення – це активний спосіб життя.
Додавши до нього раціон включають продукти з негативною калорійністю, що спалюють жир, можна значно збільшити ефект.
Перелік «помічників» у боротьбі із зайвою вагою
Кисломолочні
Кисломолочні продукти займають, як не дивно, лідируючу позицію. Звичайно, вершки з високим відсотком жирності та сметана не входять в цей список. Але кефір і сир зі зниженим вмістом жирів можуть активно використовуватися для схуднення. Додавши дані кисломолочні продукти в свій раціон харчування, можна в організмі стимулювати відчутний «поштовх» для боротьби із зайвими сантиметрами. Також в них міститься у великій кількості протеїни (білки). Вони допомагають розщеплювати відклалися під шкірою людини жири і понизити вагу. В тому числі на животі та в області стегон.
Ідеальним продуктом для схуднення, який відноситься до категорії кисломолочних, є йогурт.
Але тільки справжній, приготований вами в домашніх умовах. Не варто вірити рекламі. Навіть самі «корисні» йогурти, заповнюють прилавки магазинів, містять консерванти, цукор та інші компоненти, які складно назвати супутніми зниження ваги речовинами.
Корінь імбиру
Багато любителів суші знають, що імбир подається в якості добавки до цієї страви. Але крім цього він використовується як лікарський засіб при застуді. А також, як один з варіантів схуднення, при якому можна позбутися целюліту зсередини.
Завдяки багатому на ефірні олії складу, імбир допомагає спалювати жири в організмі. Отримуючи невелику порцію цього продукту, в шлунку починається активне кровообіг. Це сприяє тому, що продукти будуть краще засвоюватися, а вага стрімко знижуватися.
Проте ця екзотична рослина при надмірному вживанні може викликати алергію. Тому варто дуже обережно поставитися до його вживання, незважаючи на те, що імбир – одне з найбільш ефективних засобів схуднення.
Гострі спеції
До них відносяться гірчиця, хрін, чилі, вассабі. Однак варто відразу уточнити, що ці продукти не рекомендується вживати людям з діагнозом:
- Гастрит;
- Виразка шлунка;
- Жовчнокам’яна хвороба.
Дія цих спецій схоже з дією імбиру. Шлунок, активно снабжаясь кров’ю, засвоює практично 100% постачається йому їжі. Таким чином, складок на животі й боках просто не буде постачатися жир.
Овочі
Четверту позицію даного переліку займають овочі, такі низькокалорійні продукти, що спалюють жири, як капуста, огірки і селеру. Вони не тільки допомагають знизити вагу, але і покращити загальний стан, завдяки високому вмісту вітамінів. Крім того, подібні продукти харчування можна знайти в продажу на прилавках супермаркетів, не залежно від сезону.
Так, наприклад, капуста білокачанна здатна не тільки спалювати калорії, але і очищати організм від шлаків. Звичайно, людям з протипоказаннями до її вживання, можна замінити пекінською. У загальному комплексі з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями вона також візьме активну участь, і вага буде помітно знижуватися. Але шлаки виводитися не будуть. Що стосується капусти цвітної та броколі, це не менш ефективні помічники для боротьби із зайвими кілограмами. А в жіночому організмі дані продукти навіть здатні налагодити гормональний фон.
Цитрусові
Лимони, мандарини, ківі та інші фрукти з високим вмістом в їх складі вітаміну С володіють властивостями спалювати жири. Одним з активних елементів цитрусових є аскорбінова кислота. Завдяки ній, прискорюється процес спалювання в організмі накопичених жирів. Отже, цитрусові знижують вагу.
Заслуговує окремої уваги ананас. Про його цілющі властивості, які вважаються також актуальними для схуднення, знають багато.
До корисних дій, які цей екзотичний фрукт чинить на організм людини, відносяться:
- поліпшення працездатності травного тракту і шлунка;
- розрідження крові;
- зниження рівня тиску крові;
- розщеплення жирів і перешкоджання їх накопичення в організмі;
- здатний запобігти інсульту і атеросклероз.
Сприяють схудненню напої
Багато у відповідь на питання, які напої допомагають спалюванню жирів в організмі, подумують про каву. Однак він не особливо відрізняється ефективністю в боротьбі із зайвою вагою. Навіть навпаки, надаючи руйнівну дію на обмін речовин, кава сприяє набору кілограмів. На відміну від зеленого чаю.
Зелений чай не тільки підбадьорить завдяки вхідним до складу антиоксидантам, але і нормалізує процеси травлення. Регулярно вживаючи зелений чай вранці, можна отримає заряд енергії на весь день, а вага при цьому буде помітно зменшуватися. Важливо пити цей напій тільки в першій половині дня. Особливо людям, які страждають від безсоння. Адже, незважаючи на те, що у зеленому чаї кофеїну менше, ніж в каві, він діє не менш ефективно.
Щоб отримати бажаний результат набагато швидше, додайте корицю до зеленого чаю. Кориця також є у списку продуктів, які спалюють жири. Діабетикам рекомендується вживати даний продукт з обережністю. Так як він діє в організмі, знижуючи рівень цукру в крові. Однак кориця одна з небагатьох здатна стимулювати швидкий витрата жирових відкладень, накопичених на животі та під шкірою всього тіла. Ще цей продукт відмінно активує роботу мозку.
Секрет чудодійного напою полягає в тому, що крім кориці зелений чай необхідно додавати мед. Таким чином, можна не тільки знизити вагу в більш короткі терміни, але і побалувати себе солоденьким, не завдаючи шкоди здоров’ю.
Оздоровчі процедури
Продукти, що спалюють жири, в комплексі з правильним раціоном харчування і фізичними навантаженнями – це добре. Але варто спробувати додати оздоровчі процедури. Вони гарні для схуднення в цілому. Деякі навіть здатні прибрати жирові складки на животі, які вважаються однією з проблемних зон. Отже, оздоровчі процедури, це:
- пара лазні і тепло сауни очищають пори і прискорять процеси обміну речовин у них, що робить вкрай позитивний вплив на організм людини, змушуючи його позбавлятися від шлаків і знижувати вагу;
- масаж в домашніх умовах з використанням ефірних масел також прискорюють підшкірні процеси, завдяки яким розщеплюється жир;
- прогулянки на свіжому повітрі, під час яких відбувається насичення тіла киснем і спалювання зайвих калорій.
Як можна побачити, низькокалорійні продукти, що спалюють жири, діють більш ефективно, якщо підійти до проблеми схуднення правильно. Крім того, включивши їх в свій щоденний раціон харчування, можна буде побачити в організмі значні зміни. Вага буде стрімко зменшуватися, а самопочуття з кожним днем поліпшуватися.
