Добрий день, друзі! Сьогодні ми з вами обговоримо дію дарів моря на наш організм, особливо під час схуднення. Напевно ми всі знаємо від наших батьків, що «їж рибку, будеш розумним» . А чи знаєте ви, яку дію надає риба на наш процес схуднення? Так ось, в цій статті ми з’ясуємо, який тип риби краще всього підходить людині, котра худне, оцінимо, який морський мешканець містить найбільшу кількість корисних речовин, а так само зрозуміємо, чому риб’ячий жир так важливий будь-якій людині, піклується про своє здоров’я.
Риба і риб’ячий жир — допомога котрі худнуть.
Риболовля стала джерелом якісного харчування ще до того, як люди навчилися малювати на стінах печер. Нехай стародавні люди їли все підряд, не розбираючись, що шкідливо, а що корисно — з рибою вони не прогадали. Справа в тому, що наші лускаті друзі містять безліч корисних елементів — той самий фосфор, високоякісний білок, риб’ячий жир та інші «корисності». На жаль, багато з нас не особливо шанують рибний смак, і я саме до таких і ставлюся. Але сучасна кулінарія рухається вперед великими кроками, винайдено безліч поєднань спецій, які дозволять перетворити будь-яке рибне блюдо у твір мистецтва. Давайте розглянемо детальніше, що ми зможемо отримати при вживанні дарів річок і морів.
У якій рибі більше всього білка?
Це питання споконвіку хвилює не тільки спортсменів, що набирають м’язову масу, але і всіх тих, хто худне. Як ви пам’ятаєте, протеїн сприяє спалюванню жиру, при тому неважливо, який : рибний, м’ясний, молочний, та будь. Тому перед нами стоїть завдання — вибрати найбільш багату білком рибку, при цьому не нахапавши зайвого жиру.
Кращий вибір в цьому випадку — це тунець у власному соку. Він є рекордсменом не тільки за процентним вмістом протеїну, але і за його якістю. Недарма він так любимо більшістю професійних бодібілдерів. Кращим вибором у даній ситуації буде покупка консерви з тунця у власному соку. Варто звернути на це особливу увагу, так як ви можете зустріти такі ж консерви, але в маслі. Чи варто нагадувати, що масло — це не тільки шкідливий жир, але і купа зайвих калорій?
Побіжно поглянемо на найдешевший варіант консерви з тунця, які я знайшов. При вартості банки близько 35 рублів, ми отримуємо 200 грам риби. Загальний вміст білка — близько 50 грамів, при жирі — 2 грами. Банку такий рибки з легкістю замінить нам 2 порції протеїнового коктейлю, при цьому будучи повністю натуральною. Виглядає відмінно, вірно?
Я привчився є тунця просто так, прямо з банки. Але якщо вам важко так знущатися над організмом, можна приготувати найпростіший салат з крошеной китайської капусти, пари варених яєць і болгарського перцю. Зайвого жиру і вуглеводів таким блюді буде дуже мало, а смак і поживні властивості — на найвищому рівні.
Риб’ячий жир — застосування для тих, що худнуть.
Багато з тих, хто стежить за своєю вагою, вже інстинктивно бояться слова «жир». У випадку з рибою боятися нічого, навіть навпаки. Жири адже теж бувають різні, натуральні і не дуже. Риб’ячий жир виявляється надзвичайно корисним для всього нашого організму — від кінчиків волосся і нігтів до суглобів і зв’язок. Він допомагає змащувати суглоби, які пошкоджуються при фізичних навантаженнях і простий ходьбі.
Інше питання — як позбутися від моторошного смаку, який всіх нас з дитинства лякає. Ложками, як раніше, його пити ніхто не змушує. Зараз винайдено безліч капсули з риб’ячим жиром, з смаковими добавками та іншими «фішками». По своєму досвіду можу судити, що все це не так вже й потрібно — капсули за 10 рублів/пакет надають таку ж дію, що і новомодні препарати по 200-300 рублів. Так що ось вам ще один спосіб заощадити, отримавши той же результат 
До слова сказати, враховуючи натуральність і повну засвоюваність риб’ячого жиру, можна не вносити прийняті таблетки в раціон калькулятор калорій. Ще одна приємна новина.
Сьогодні ми багато дізналися про корисність тунця — самої «білковою» риби на світі. У майбутньому ми обов’язково розглянемо інші види рибок, і способів їх приготування. Так що не забудьте підписатися на новини , щоб про все завжди дізнаватися першими
Напишіть в коментарях, яка ваша улюблена риба? Чому ви так цінуєте? Я буду радий дізнатися що-небудь нове з вашого досвіду.
А тепер залишається тільки попрощатися, і побажати вам кулінарних успіхів в освоєнні дарів моря До нових зустрічей!
