Часто чоловіки не розуміють, що організм жінки влаштований трохи по-іншому і їй необхідно більше часу для сну.
Від хорошого сну залежить стан жінки і її самопочуття. Якщо сон недостатньо довгий, то відбувається нервовий розлад організму. Під приціл потрапляють нігті, волосся, шкіра, знижується імунітет, іноді навіть ожиріння проявляється в його початковій стадії.
Однак іноді боротися з безсонням неможливо і доводиться пробувати різні методи впливу.
Як краще підготуватися до сну.
Розгадування кросвордів перед сном, покращує сон, дослідження з цього приводу проводили американські вчені. Було доведено, що під час сну ділянки головного мозку відпочивають по-різному, незалежно від того, скільки інформації було прийнято.
Ділянки головного мозку, які більше «працювали» майже повністю відключаються. Ті ділянки, які перебувають у напівдрімоті, продовжують сприймати інформацію. Головного мозку корисно вивчення мов, подорожі, відвідування театрів. За дві години до сну їжте легку кашу зі злаків, адже вуглеводи, серотонін і триптофан провокують сонний стан.
Вплив постільної білизни.
Іноді безсоння мучить людей, які мерзнуть ноги. Щоб цього уникнути необхідно, натерти ноги зігріваючими засобами і надіти теплі шкарпетки. Махрові шкарпетки зберігають температуру тіла, від чого залежить якість сну.
Білизна теж викликає занепокоєння сну, тому використовуйте тільки натуральні матеріали. Заспокійливими квітами вважаються зелений і блакитний.
Прати нічний одяг не варто пахучими порошками і кондиціонерами для білизни. Самими ідеальними в тому випадку є дитячі порошки і господарське мило.
Замість кондиціонера при полосканні додайте трохи оцту.
Побічні подразники.
Якщо сон проходить на животі, спите на м’якій подушці, так хребту буде легше, на боці не спите, і беріть більш жорсткі подушки.
Не висипаються люди і стільниковими телефонами під подушкою, адже навіть у спокої він випромінює до 900 МГц, цього достатньо для розладу сну. Звуки і світло від годин дратують організм до самої глибокої клітинки.
Різнокольорові тварини з переважанням зелених відтінків знімуть стрес і тривогу, їх можна повісити у вигляді картин і картинок. Образи тварин блакитного, рожевого, зеленого і жовтого кольору відволікають головний мозок від насущних проблем.
Розслаблююча музика для сну.
Розслаблююча музика допомагає позбутися проблем із засипанням.
Прикладом засоби від безсоння служить і підрахунок овець, особливо ефективна ця методика для літніх людей.
Якщо судити про музику по факту, то повинно бути не більше 80 ударів на хвилину. Коли техніка такого сну виробляється, він стає глибше і міцніше. Техніка релаксації допомагає розслабитися, після цього сховайтеся теплим пледом і прийміть тепле пиття.
На повний шлунок практично неможливо заснути, з’являються печія і важкість у животі.
