Овочеві дієти для швидкого схуднення — рецепти

Для підтримки форми багато людей користуються дієтами. За своєю суттю дієта ? це якесь обмеження в харчуванні і вічне відчуття недоїдання. Організм в цей час дуже сильно слабшає, тим самим не отримуючи потрібні йому речовини. Овочева дієта ? це одна з дієт, при якій почуття голоду не відчувається. Овочі збагачують організм потрібними вітамінами і тому внутрішній світ ситий.

Дієтичний стіл повинен містити свіжі овочі, а значить, найкращий час відновлювати травну систему влітку і восени.

Приймати дозволяється абсолютно всі овочі, крім картоплі. Не обов’язково харчуватися овочами в сирому вигляді, готуйте різні супчики, рагу, салати, вичавлювати соки. За бажанням вживайте нежирні сорти сиру, молока, але не більше двох разів на тиждень.

По тривалості дієта не повинна перевищувати одного місяця.

Їжте кілька разів на день і при цьому не забувайте пити воду між прийомами (не менше двох літрів).

Наведемо кілька прийомів їжі на вибір:

Сніданок

  • суп з капустою або простий;
  • варене яйце, кава з вершками без цукру;
  • нежирний сир з салатом, зелений чай;
  • морквяний салат, кукурудзяні пластівці з молоком.

Другий сніданок

  • свіжий огірок;
  • будь-який фрукт і огірок, болгарський перець;
  • морквина;
  • капустяний салат.

Обід

  • овочевий суп з тостом;
  • вінегрет, зелений чай;
  • салат з овочів, сир;
  • тушкована капуста і кефір.

Полуденок

  • нежирний йогурт і болгарський перець;
  • гарбуз печений з медом;
  • сік із селери, пастернак в духовці;
  • салат з помідор, перець.

Вечеря

  • свіжі овочі;
  • рагу з овочів;
  • цвітна капуста в клярі;
  • тушковані кабачки і баклажани.

При виборі продуктів, врахуйте, що добове споживання овочів не повинно перевищувати 1,5 кг в добу.

Можливо, скинути за один тиждень 5-6 кг і тримати таку форму набагато довше, ніж при інших дієтах.

Овочева дієта оптимальний вибір серед інших. Отримуєте гарний і вітамінне харчування, так і при цьому зміцнюєте волосся і нігті, виводите непотрібні шлаки з організму.

Дієта має не тільки котрі худнуть ефектом, але і правильним харчуванням. Внутрішнє задоволення і відмінна форма, що ще потрібно. Вдосконалюйте свою вагу, проводите овочеву дієту 5-6 разів на рік. Підтримуйте свій організм в тонусі.

Дієта практично не має недоліків і всі без винятку можуть нею користуватися. Процес переробки овочів підтримує рівень цукру в нормі і глюкоза повільніше всмоктується в кров. Цей повільний темп перетворює всасываемую глюкозу в енергію, а не зайвий шар жиру.

Вживайте лише свіжі та смачні продукти. Не в чому собі не відмовляйте!

Схожі:
Соц закладки