Якщо ви приділяєте велику увагу інтелектуальному розвитку свого малюка, в першу чергу потрібно подбати про те, що він їсть. Харчування дитини від 3 до 6 років вже мало відрізняється від дорослого, що полегшує завдання. Залишається тільки урізноманітнити меню корисними продуктами для інтелекту і стежити, щоб їжа була калорійною і легкозасвоюваній.
Налагоджуємо харчування дитини до 6 років
Оскільки ваше завдання виростити маленького генія, потрібно змусити клітини мозку функціонувати в повну силу, а допоможе в цьому білок (читайте ніж так важливий білок в дитячому харчуванні), кількість якого потрібно підвищити в дитячому раціоні. Першим помічником у цьому питанні є молоко, його добова норма повинна бути не менше 500 мл до Речі, крім білка воно містить велику кількість легкозасвоюваних жирів і лактозу. І це не кажучи вже про кальцій, без якого неможливе нормальне функціонування нервової системи.
Правда деякі діти навідріз відмовляються пити молоко або домашній кефір, у такому випадку на допомогу прийдуть йогурти та молочні/кисломолочні суміші.
Наступний момент – харчування дитини 3-6 років має бути регулярним і, що дуже важливо, різноманітним. Погодьтеся, якщо щоранку їсти одну і ту ж кашу, навіть у дорослого апетит пропаде, що тоді говорити про маленькому гурмані? Навчіться проявляти фантазію і експериментувати – додайте в кашу різні фрукти і ягоди або посипати її тертим сиром…
В меню дитини до 6 років обов’язково повинні бути такі продукти, як хліб, м’ясо, олія, цукор, овочі і фрукти. Це невеликий список продуктів, які щодня повинні бути на вашому столі.
А деякі продукти, навпаки, потрібно є в обмежених кількостях. Наприклад, рибу, сир, яйця і сир дітей до 5-6 років не рекомендується давати щодня. І навіть, незважаючи на те, що вони багаті кальцієм і білком. Рибу досить готувати 1 раз в тиждень, сир – 3 рази в тиждень, а яйця можна їсти через день.
Не забувайте, що в цьому віці відбувається активне засвоєння нових знань, а для підтримки високої розумової активності харчування дитини від 3 до 6 років повинно включати фруктові соки та чаї, печінка, мармелад. Вони виступають хорошим джерелом глюкози, яка стимулює розумову активність. Тільки не варто замінювати соки або чаї солодкими газованими напоями, від них більше шкоди, ніж користі.
