Дізнайся, як шість правил «не» допоможуть в грамотному і нешкідливому для організму схудненні
Отже, в черговий раз підійшовши до дзеркала, ви зрозуміли, що придбали енну кількість зайвих кілограмів. Зібравши всю волю в кулак, проглянувши інтернет, вирішуєте: худнути! Що ж слід за цим важливим рішенням?
Потрібно визначити чіткий план дій. Корисним буде вивести правило 6 «не» для тих, що худнуть: те, чого ні в якому разі не можна робити.
Перше «не» – це не виснажувати себе жорсткими дієтами. Якщо ви почнете морити себе голодом, то, звичайно, в перший час відбудеться втрата у вазі, тому що з організму піде рідина, зовсім небагато жиру і багато м’язів. А втрата м’язової маси – це вже знак того, що вага повернеться в ще більшому розмірі, так як основний споживач енергії – це м’язи, жир сам себе розщепити не зможе. До того ж організм починає відчувати стрес і накопичує енергію у вигляді жирових відкладень «на чорний день». Добова потреба в калоріях середньостатистичного людини – 1200 ккал на добу. Крім того, використовувати рецепти правильного харчування для схуднення рекомендується не тільки час самої дієти, але і протягом всього часу.
Друге «не» – це не вірте реклами в різних препаратів, БАД-ів, які обіцяють схуднення без будь-яких зусиль. В кращому випадку – вони мають ефект плацебо і не мають ніякого ефекту, в гіршому – завдадуть організму непоправної шкоди. Частина таких препаратів призначена для людей з певними хворобами, і людині, яка не страждає нічим, крім надмірної ваги, забезпечать удар по здоров’ю.
Третє «не» – це не намагатися прибрати з організму всі шлаки (до речі, в медицині навіть немає такого поняття). Те, що накопичується в організмі і несприятливо впливає на нього – це токсини, і вони повинні виводитися тільки фахівцями, за допомогою певного обладнання, а не з допомогою клізми, як велить народна медицина. Часте використання гідроколонотерапії може призвести до дуже сумних наслідків для кишечника.
Четверте «не» – не паліть. Багато переконані, що куріння пригнічує голод, але це не так. Нікотин лише ненадовго пригнічує голод, але при цьому викликає слабкість, головний біль, особливо у новачків.
П’яте «не» – не перестарайтеся. Ясна річ, що всі хочуть якомога швидше розпрощатися із зайвою вагою, але надмірна фізична навантаження не обіцяє нічого хорошого. Поширена думка про те, що якщо після тренування щось болить, то це добре, помилково. Звичайно, помірний біль у м’язах – це нормально, але сильна біль – сигнал до того, що щось не так.
Шосте «не» – не шкодите собі в догоду моді. На жаль, деякі вдаються до вживання так званих снід-препаратів, які прискорюють обмін речовин і викликають прилив енергії. Ці препарати містять наркотичні речовини, а що роблять наркотики з організмом – знають всі.
