Без достатньої норми надходження в організм Омега-3 жирних кислот неможливо швидко досягти бажаних результатів у будь-спортивної діяльності, будь то зниження ваги, зростання м’язової маси або збільшення сили. При нестачі цієї самої омеги-3 ваші досягнення будуть значно нижче, ніж могли б стати. У даній замітці піде мова про «хороших» жирах, а точніше про Омега-3 і про те, яку роль вона відіграє в наших тренуваннях і як її отримати достатню кількість.
Корисні властивості Омега-3 для спортсменів і не тільки.
Омега-3 жирні кислоти мають широкий спектр позитивних ефектів, які мають важливе значення в бодібілдингу.
Містить омега-3 в риб’ячому жирі, льняному маслі, в невеликих кількостях — в горіхах. Але краще всього купувати омега-3 в капсулах в будь-якому магазині спортивного харчування.