Омега 3 і яка від нього користь?Без достатньої норми надходження в організм Омега-3 жирних кислот неможливо швидко досягти бажаних результатів у будь-спортивної діяльності, будь то зниження ваги, зростання м’язової маси або збільшення сили. При нестачі цієї самої омеги-3 ваші досягнення будуть значно нижче, ніж могли б стати. У даній замітці піде мова про «хороших» жирах, а точніше про Омега-3 і про те, яку роль вона відіграє в наших тренуваннях і як її отримати достатню кількість.

Корисні властивості Омега-3 для спортсменів і не тільки.

Омега 3 і яка від нього користь?Омега-3 жирні кислоти мають широкий спектр позитивних ефектів, які мають важливе значення в бодібілдингу.

  • Значне збільшення швидкості обміну речовин — більш швидке схуднення.
  • Уповільнення засвоєння вуглеводів, що корисно при діабеті, скиданні ваги і роботі чи навчанні — менше почуття голоду.
  • Зменшення вязкозті крові, внаслідок чого знижується артеріальний тиск, імовірність інсультів та інфарктів.
  • Омега-3 піднімає загальний тонус і значно підвищує витривалість атлета.
  • Знижується руйнування волокон м’язової тканини після тренування, а так само коротшає час відновлення після тренування.
  • Роблять вашу шкіру м’якою і бархатистою, стимултрует зростання вій та волосся.
  • Здоровий і корисний джерело енергії, без ризику погладшати.
  • Підсилюють виробництво гормонів, включаючи особливо важливий для чоловіків тестостерон.
  • Містить омега-3 в риб’ячому жирі, льняному маслі, в невеликих кількостях — в горіхах. Але краще всього купувати омега-3 в капсулах в будь-якому магазині спортивного харчування.

    Соц закладки
    Соц закладки