Читайте у статті:
- Як схудла Ольга Картункова: історія і секрети
- Схуднення Ольги Картунковой: меню і рецепти
- Ольга Картункова схудла: думка дієтологів і відгуки
Як худла Ольга Картункова: розкриваємо секрети
Всього кілька місяців тому Ольга Картункова важила досить багато – 134 кілограми. З її слів, вона поправилася після народження двох дітей, але через деякий час постала перед глядачами постройневшей – цього їй вдалося добитися за допомогою спеціальної дієти.
Як схудла Ольга Картункова: історія і секрети ^
Ольга Картункова є капітаном П’ятигорської команди КВН, і завжди відрізнялася пишними тілесами. Вона ніколи не страждала через це комплексами, і це їй не доставляло незручностей до тих пір, поки вона не зламала ногу. Як зізнається сама Ольга, лікарі їй сказали, що якщо б не зайва вага – травма не була б такою серйозною.
Ольга Картункова схудла: до і після
При зрості 168 см Ольга Картункова з КВК раніше важила 134 кілограми, але після схуднення вона стала важити 116 кг, тобто скинула 18 кг. З її слів, це ще не кінцева мета, і вона планує скинути до 35 кг.
Чоловік Ольга Картунковой зізнається, що, незважаючи на 17 спільно прожитих років, він досі закоханий у неї, і вдячний за двох дітей і невгамовний гумор. До речі кажучи, родина Ольги вже звикла до її нового образу життя, адже замість звичних жирних страв на столі тепер красуються тільки корисні страви.
Коли Картункова схудла, багато хто не міг повірити своїм очам: її звикли бачити в образі пампушки, і зниження ваги відразу ж помітно позначилося на її фігурі. Ольга каже, що важко було їй тільки перший час, коли довелося звикати до абсолютно нового раціону, відмовлятися від улюблених булочок та інших шкідливих продуктів.
Спочатку схудла Ольга Картункова довго не видавала своїх секретів, обґрунтовуючи це тим, що складена для неї дієта може зашкодити іншим людям, однак все ж поділилася деякими її особливостями і правилами.
Варто відзначити, що схуднення Ольги Картунковой зайняло всього кілька місяців, оскільки у неї було багато зайвої ваги. Як відомо, чим більше кілограмів – тим швидше вони йдуть, тому якщо одні можуть скинути вагу на її системі живлення швидко, іншим доведеться витратити на це значно більше часу.
На якій дієті сиділа Ольга Картункова
Сама Ольга каже, що не використовувала певні загальновідомі дієти, т. к. саму методику для неї індивідуально розробляли дієтологи. В її основі знаходяться продукти, багаті повільними вуглеводами та білками, а ось рослинні і тваринні жири довелося скоротити.
Які продукти використовувала Картункова для зниження ваги:
- Фрукти;
- Овочі;
- Пісні види риби та м’яса;
- Зелень;
- Вівсяну або гречану кашу;
- Ягоди;
- Кисломолочні напої і сир.
Їй довелося відмовитися від усіх жирних, копчених, солоних та інших калорійних страв, в іншому випадку не було б таких явних результатів.
Схуднення Ольги Картунковой: меню і рецепти ^
Як схудла Ольга Картункова: дієта, рецепти, зразкове меню
Правила схуднення від Ольги Картунковой:
- Потрібно обмежувати кількість жирів, вуглеводів і білків до 30, 120 і 70 г відповідно;
- Харчуватися необхідно в один і той же час, бажано через кожні 3 години і дрібними порціями;
- Обов’язково випивати як мінімум 1,5 л води без газу на добу – це прискорить процес виведення надлишком рідини і добре очистить кишечник.
Дієта Ольги Картунковой: меню
Раціон харчування Картунковой можна навести лише приблизно, і страви дозволяється змінювати на свій розсуд, орієнтуючись на список рекомендованих продуктів:
- Снідаємо фруктовим салатом і чаєм без цукру;
- На ланч п’ємо кефір;
- Обідаємо вареним курячим філе без додавання солі;
- На полудень – фрукти або кефір;
- Вечеряємо 100 г знежиреного сиру.
Рецепти дієти Ольги Картунковой
Рецепт фруктового салату:
- Очищаємо і ріжемо на шматочки яблуко, грушу і апельсин;
- Змішуємо, поливаємо знежиреним йогуртом.
Рецепт дієтичного супу:
- Шаткуємо капусту, ріжемо картоплю, цибулю та кріп, моркву натираємо на тертці;
- Кладемо все в каструлю, заливаємо воду і доводимо до кипіння, додаємо туди трохи пшона;
- Варимо на повільному вогні до готовності.
Рецепт курячих грудок з базиліком і помідорами:
- Беремо 2 курячих філе, промиваємо, робимо надріз посередині, поміщаємо всередину кубики томатів і подрібнене листя базиліка;
- Заколюємо краю зубочистками, розігріваємо сковороду, наливаємо оливкової олії і обсмажуємо філе з кожного боку по 3 хвилини.
Радимо також ознайомитися зі статтею Як схудла Марія Бухун.
Ольга Картункова схудла: думка дієтологів і відгуки ^
До того, як шанувальники дізналися, як худла Ольга Картункова, вони вважали, що їй довелося випробувати на собі масу жорстких дієт. Це зовсім не так: як зізнаються самі дієтологи, харчування Ольги можна назвати абсолютно правильним і нешкідливим, однак різкого зниження ваги на ньому не варто очікувати.
Знаючи, наскільки схудла Ольга Картункова, від її дієти можна чекати найбільш позитивних результатів:
- Плавне позбавлення від кілограмів;
- Гарне самопочуття;
- Прискорення метаболізму.
Основний секрет схуднення схуднення від Ольги Картунковой простий: харчуватися правильно і не дозволяти собі шкідливі страви, бо крім зайвої ваги вони більше нічого не принесуть.
Дієта Ольги Картунковой: відгуки
Тетяна, 23 роки:
«Я вирішила прислухатися до порад Ольги, т. к. теж маю проблеми з вагою. Завдяки такій методиці я всього за пару місяців скинула 10 кілограмів, але, крім дієти, почала займатися спортом»
Валентина, 33 роки:
«Основні правила харчування Картунковой підійшли і мені: за пару тижнів я скинула 3 кг, чого не вдавалося зробити раніше. Тепер залишаючи такий же раціон на довгий час, тому що потрібно схуднути ще кілограмів на 10»
Наталя, 39 років:
«Я привела себе в форму за допомогою дієти, якою користувалася Ольга. За 3 місяці мені вдалося схуднути на 17 кіло, але на цьому зупинятися теж не буду – треба скинути ще хоча б 10, щоб бути в формі»
Цікаве
