Нічні кошмари і нічні страхи у дітей: як відновити нормальний сонДуже поширеною, але в теж час унікальною групою розладів сну є парасомния. Це раптове пробудження дитини з криками в невідповідний період циклу сну. Така поведінка дуже лякає батьків. Але насправді періодичні нічні страхи у дітей, які виникають у процесі розвитку, швидше є нормою і говорять про благополучному розвитку і нових етапах життя малюка.

Так, наприклад, для трирічного малюка нормальним вважається страх казкових персонажів. Для молодших школярів є страх зробити помилку, а в 7-9 літньому віці може виникнути страх смерті. Будь-який з цих періодів не тривати постійно. Тобто варто задуматися і приділити особливу увагу цій проблемі, якщо після вашої допомоги і підтримки, а також ігор і вправ нічні страхи у дітей не проходять.

Читайте також: Як навчити дитину розмовляти

Чому можуть з’явитися нічні страхи у дітей і як з ними справлятися?

Найчастіше нічні страхи з’являються, коли дитина перестає спати вдень. Як наслідок тривалий час без сну і втома можуть призвести до перенапруження і перевантаження системи регуляції сонних циклів. Тоді фаза повільного сну буде посиленою та поглибленої, що може утруднити перехід у фазу швидкого сну. Тобто окремі системи мозку, при отриманні сильної емоційної денного навантаження, дають команду переходу у фазу зі сновидіннями. А інші системи ще не відновилися і «думають», що фаза швидкого сну ще не прийшла. Звідси виникає суперечність і сновидіння приходять в глибокому міцному сні, вихлюпуючись назовні у вигляді страхів і жахів.

Напади нічного страху наздоганяють малюка приблизно після 1 – 3 годин сну. У дитини з’являється підвищена рухова активність уві сні. У паніці він може розмахувати руками і ногами, намагатися встати і побігти. Очі малюка широко відкриті, але при цьому мозок не виходить із стадії глибокого сну. Напад супроводжується криками, підвищеним серцебиттям і потовиділенням, прискореним диханням. Розбудити дитину досить складно, він не впізнає рідних йому людей, не орієнтується у просторі і взагалі не розуміє, де він знаходиться і що з ним відбувається. Буває, що панічний стан нічного страху проходить, дитина заспокоюється і засинає. В інших випадках потрібно дочекатися його пробудження і ні в якому разі не будити самостійно.

Цікаво почитати: Дитяча образа та її серйозні наслідки

В основному нічні страхи долають вразливих дітей та пов’язані з втомою і перевантаженнями. Особливо часто це стосується хлопчиків, але в процесі дорослішання процентна частка змінюється і починає зустрічатися приблизно у половини дівчаток.

Причинами, що викликають нічні страхи у дітей можуть служити також складна вагітність, важкі пологи, втрата емоційного контакту з мамою, травмуючі події, несприятлива атмосфера в сім’ї, недостатня ігрова активність.

Статті по темі: Температура у дитини 37 – норма або хвороба

Нічні кошмари і нічні страхи у дітей: як відновити нормальний сон

Що ж робити батькам, якщо нічні страхи існують?

1. Якщо проблема разова і вона не повторюється багато разів, то варто заспокоїти дитину, обійняти, приголубити. Не треба говорити: «Це всього лише сон» або «Тут немає нічого страшного». Ні в якому разі не можна соромити дитину, закликати його до того, що він вже дорослий і не повинен боятися. Карати за нічні страхи у дітей тим більше не можна!

2. Не намагайтеся насильно розбудити малюка, просто дочекайтеся закінчення нападу. Після пробудження дуже важливий тілесний контакт, обійміть дитини, погладьте його по голові, поцілуйте. Це дасть дитині відчуття безпеки на неусвідомленому рівні і допоможе впоратися з нічними страхами. Після цього не залишайте його одного, побудьте з ним, поки він знову не засне. У рідкісних випадках можна дозволити дитині провести залишок ночі разом з мамою.

3. Не варто обговорювати з дитиною або в його присутності події минулої ночі. Це може спровокувати небажані невротичні реакції, а до нічних страхів приєднаються денні страхи і тривоги. Однак слід м’яко, ненав’язливо постаратися з’ясувати, чи пам’ятає дитина хоч що-небудь про те, що пережив вночі.

4. Намагайтеся контролювати режим сну і по можливості забезпечте дитині денний сон. Увечері виключіть всі активні ігри, обов’язково проведіть деякий час перед сном, розповідаючи казки. І привчіть малюка лягати спати в один і той же час.

5. Забезпечте малюкові комфортний засипання і наступний сон: приберіть яскраве світло і гучні звуки, а також побутові електроприлади, випромінювання яких можуть погано впливати на дитину.

6. Відводите 15 хвилин перед сном на розмову з дитиною. Хай він розповість про свої страхи і переживання за день. Це зніме небажане психологічне напруження.

7. Якщо напади нічних страхів стали частим явищем, іноді може допомогти наступний прийом: тихенько розбудіть малюка через півгодини чи годину після засипання, а потім знову вкладіть спати. Це допоможе змінити цикл сну і уникнути проявів нічного страху.

Читайте також: Робочий куточок школяра

Нічні кошмари у дітей

При нічному кошмарі дитина практично завжди прокидається і згодом пам’ятає про те, що йому снилося. Він може чітко розповісти про пережите і про те, що саме його так налякало. Це основна відмітна особливість нічних кошмарів від нічних страхів. Сюжети страшних снів, як правило, передбачувані: погоні, покарання, небезпека, страждання або смерть.

Нічний кошмар наздоганяє малюка під час фази швидкого сну, в другій половині ночі або ближче до світанку. За приблизними підрахунками, кошмари бачить кожна друга дитина у віці від 3 до 7 років. Провокую негативні сновидіння стреси, переживання, емоційні перевантаження, несприятлива психологічна обстановка в середовищі, де знаходиться дитина.

У частих випадках виникнення нічних кошмарів у дитини, а також попутні прояви порушень поведінки (істерики, вибухи гніву, відмова засипати) в денний час слід звернутися за допомогою до психоневролога.

Статті по темі: Чому у дитини болить голова

Нічні кошмари і нічні страхи у дітей: як відновити нормальний сон

Що робити з нічними кошмарами?

1. Не гнівайтесь на дитину і зберігайте спокій. Обійміть його, візьміть на руки, відверніть і спробуйте заколисати.

2. Послухайте розповідь про те, що трапилося. Дочекайтеся, поки малюк повністю заспокоїться.

3. Розберіться, що його налякало і спробуйте переконати дитину, що все в порядку.

4. Спробуйте передати йому відчуття своєї близькості і захисту. Включіть в його кімнаті світло, побудьте з малюком.

5. Постарайтеся виявити ті чинники, які призвели до кошмарів і самостійно ліквідовувати їх за допомогою психологічних прийомів:

— На наступний день можна потихеньку, не чинячи тиску спробувати намалювати побачений страх. А потім зробити малюнок смішним або незначним. Або взагалі намалювати олівцем, а після стерти страх, при цьому пояснивши, що перемо не тільки з аркуша, але і внутрішнього світу.

-Також хорошим способом є казкотерапія. Тут можна розповісти казку, де герой потрапляє в ту ситуацію, яка викликає страх у дитини. Природно, що після боротьби і пригод наш герой перемагає свій страх. Або страх стає незначним і зовсім нестрашним. Тільки обов’язково включайте в казку моменти боротьби і внутрішні переживання героя, щоб дитині стало зрозуміло, що ви знаєте про його почуття і розумієте його.

6. Зверніться за допомогою до психолога, якщо кошмари тривають постійно. Це допоможе маляті контролювати свої нічні жахи.

Цікаво почитати: Дитяча психіка: реакція дитини на поведінку батьків

Соц закладки
Соц закладки