З медичної точки зору нормальним вважається схуднути на 3-4 кілограми за один місяць. Більш стрімке зниження ваги вже може завдати шкоди організму людини. Проте бувають такі ситуації, коли потрібно терміново схуднути і в найкоротші терміни – напередодні якогось важливого заходу, наприклад. В таких ситуаціях жінки вдаються до експрес-дієт, з допомогою яких можна як схуднути за 2 дні на 4 кг, так і очистити кишечник і шлунок від усіляких шкідливих речовин.
Однією з найбільш популярних експрес-дієт є сирна. Пояснюється хороша репутація такого способу схуднення дуже просто: курс триває всього два дні, а його основний продукт харчування є дуже смачним, корисним і низькокалорійним. За час такої дієти ви можете скинути до 4 кілограм зайвої ваги. Хоч курс і передбачає харчування виключно сиром, дотримуватися такої дієти буде зовсім нескладно за рахунок її мінімальної тривалості. За два дні сир вам не встигне набриднути, до того ж, він здатний чудово насичувати шлунок, тому ви не будете відчувати почуття голоду, втоми і виснаження. Тим не менш, курс вкрай не рекомендується дотримуватися протягом більш тривалих строків, так як це може суттєво зашкодити вашому організму. Сир, звичайно ж, містить масу корисних для організму речовин, однак збалансованого харчування він все одно не забезпечить, а це означає, що організм не буде отримувати всі необхідні для його нормального функціонування вітаміни, мінерали і мікроелементи.
Правила дводенної сирної дієти
Читайте також: Як вода допомагає схуднути
Меню сирної дієти
- Сніданок: 200 грам нежирного сиру, чашка несолодкого чаю.
- Обід: 300 грам нежирного сиру.
- Вечеря: 200 грам нежирного сиру.
Бажано, щоб жирність сиру становила не більше 0,6%. Допускається і 2,5%, але, самі розумієте, ефект тоді вже буде трохи не той. У сир можна додавати цукрозамінники, але в ідеалі буде відмовитися від них, як вони містять багато хімічних добавок, що не особливо корисно для організму.
В добу ви повинні випивати близько 2 літрів води. При цьому пити бажано між прийомами їжі, а не під час. Це потрібно для того, щоб не заважати процесу травлення.
Не забувайте, що які б корисні продукти харчування експрес-дієта в себе не включала, вона все одно буде як мінімум стресом для організму. Тому вдаватися до таких методів слід лише в крайніх випадках. До того ж, ви повинні розуміти, що жодна експрес-дієта не може гарантувати довгостроковість отриманих результатів. Є істотний ризик, що ви видужаєте після закінчення дієтичного курсу. Тому, якщо ви хочете схуднути і завжди залишатися в прекрасній формі, експрес-дієта буде не найкращим способом. Гарантувати нешкідливе для здоров’я схуднення можуть лише два класичних методу: здорове харчування і фізичні навантаження.
