Народні засоби проти весняного авітамінозу

Авітамінозом називають стан, при якому в організмі не вистачає одного або декількох вітамінів. Є три основних різновиди такої недостатності: субнормальну забезпечення, авітаміноз і гіповітаміноз.

Субнормальная забезпеченість — це перша стадія процесу. Подібна форма може зустрічатися у здорових людей: наприклад, у студентів, літніх людей і у робітників. Це стан коригується за допомогою збалансованого харчування і не вимагає застосування спеціальних вітамінів. Гіповітаміноз – це значне зниження вмісту вітамінів в організмі. Загальні його ознаки – це погіршення працездатності, апетиту, швидка стомлюваність і сонливість. Авітаміноз – це патологічний стан, при якому симптоми яскраво виражені, таке буває при тривалому голодуванні, неповноцінному харчуванні або при деяких захворюваннях з-за поганого засвоєння вітамінів.

За допомогою наших порад ви можете визначити, чи є у вас авітаміноз і вилікуватися за допомогою простих і недорогих народних засобів.

Зміст

  • 1 Як зрозуміти, що вітамінів не вистачає?
  • 2 Як можна уникнути весняного авітамінозу?
  • 3 Лікуємо авітаміноз плодами рослин
  • 4 Рецепти із застосуванням цілющих властивостей листя
  • 5 Лікуємося осикою і ялиною
  • 6 Часник і цілюща суміш від авітамінозу (Відео)
  • 7 Вправи для оздоровлення — профілактика авітамінозу

Як зрозуміти, що вітамінів не вистачає?

Як же дізнатися, яких саме вітамінів вам не вистачає? Розглянемо ознаки нестачі деяких з них.
Вітамін «А» грає велику роль у формуванні органів зору – і саме тому його недолік позначиться в першу чергу на зорі. Це може бути «куряча сліпота» (погіршення зору у вечірній час доби), сухість слизової оболонки, відчуття постійного дискомфорту або відчуття печіння. Також нестача цього вітаміну впливає на шкіру і може викликати лущення і сухість. І, зрозуміло, серед характерних ознак не можна не згадати зниження імунітету, що призводить до частих захворювань.

Якщо ви часто хворієте, не поспішайте купувати дорогі імуномодулятори або імуностимулятори, краще проаналізуйте своє харчування і спосіб життя – цілком можливо, що вам просто не вистачає вітамінів.

Нестача вітамінів групи «В» проявляється різкими змінами в настрої, безсонням, частими запорами або діареєю, може проявитися запалення слизової рота і так звані «заїди».

Нестача вітаміну D викликає збої в опорно-руховій системі, ломоту в опорно-м’язової системи, ламкість кісток і руйнування зубів. Також є ймовірність розвитку діабету і гіпертонічної хвороби. Якщо ж ми говоримо про дітей, то найчастіше нестача цього вітаміну проявляється такими симптомами, як пітливість, стомлюваність, порушення формування зубів і скелета. Може також розвиватися рахіт.

Народні засоби проти весняного авітамінозу

Люди сплять на робочих столах

При нестачі вітаміну «С» знижується стійкість до різних інфекцій, підвищується стомлюваність, сонливість і зменшується працездатність. Крім того, погіршується еластичність шкіри, внаслідок чого з-за найменшого удару може утворитися синяк. Крайня ж брак цього вітаміну загрожує цингу, тобто кровоточивістю ясен і випаданням зубів.

Нестача вітаміну «РР» позначається на травній системі, може з’явитися сухість у роті, блювання, збої зі стільцем або відраза до їжі. Знижується вироблення шлункового соку, внаслідок чого відбуваються збої в роботі шлунка. З’являються також шорсткість та депігментація шкіри.

Нестача вітаміну «Е» виражається порушенням в роботі статевих органів і змінами в печінці, пов’язаними з жировим її переродженням клітин.

Як можна уникнути весняного авітамінозу?

  • Можна придбати в аптеці сироп шипшини. Приймати його просто – випити з ранку столову ложку або додати в чай.
  • Треба їсти багато кисломолочних продуктів, свіжу рибу і печінку, а також не варто нехтувати кашами (наприклад, вівсяної, гречаної, перлової і ячної).
  • Можна ще з літа заготовити овочі щадним способом, тобто замість оцту додавати лимонну кислоту.
  • А от фрукти і ягоди можна заморозити – так вони збережуть всі вітаміни і корисні властивості. Також можна купувати заморожені ягоди в магазині, що буде зовсім недорого.
  • Навесні обов’язково варіть вітамінний морс. Тільки не здумайте його кип’ятити, тільки доведіть до кипіння і процідіть. А можна і просто залити ягоди окропом.
  • Пийте пару раз в тиждень по половині склянки свіжовичавленого морквяного соку.
  • Натріть моркву, змішайте зі сметаною 20% жирності і їжте по 5-6 ложок через день.
  • Можна заквасити капусту або купити в магазині вже готову – в ній величезний вміст вітаміну С, навіть більше, ніж у лимонах.
  • Проводьте більше часу на свіжому повітрі, 10-15 хвилин в день приймайте сонячні ванни.

Народні засоби проти весняного авітамінозу

Дівчина в море фруктів

Лікуємо авітаміноз плодами рослин

  • Ягоди калини. Спосіб приготування: беріть столову ложку ягід і залийте 200 мл окропу, дайте настоятися 4 години, процідіть. Прийом: двічі в день по 100 мл
  • Плоди горобини. Спосіб приготування: візьміть 20 столових ложок попередньо подрібнених ягід, залийте двома літрами окропу і дайте настоятися в термосі 4 години, після чого процідіть. Прийом: три рази в день по третині склянки.
  • Плоди шипшини. Спосіб приготування: візьміть 5 столових ложок подрібнених ягід на літр води, прокип’ятіть на невеликому вогні 10 хвилин, дайте настоятися приблизно 8 годин у термосі. Прийом: протягом дня пити замість чаю.
  • Плоди горобини. Спосіб приготування: повну столову ложку ягід залити 200 мл окропу і дати постояти приблизно 4 години. Прийом: два рази в день по половині склянки.
  • Шипшина і горобина. Спосіб приготування: дрібно наріжте ягоди і змішайте один до одного, склянку окропу додайте столову ложку отриманої суміші, дайте настоятися, процідіть. Прийом: по 100 мл три рази на день.


Народні засоби проти весняного авітамінозуНародні засоби проти весняного авітамінозуНародні засоби проти весняного авітамінозу

Рецепти із застосуванням цілющих властивостей листя

  • З листя малини, смородини, брусниці і плодів шипшини. Спосіб приготування: змішайте інгредієнти в рівних частинах, на склянку окропу нам знадобиться столова ложка отриманої суміші, дайте їй настоятися 8 годин у термосі. Прийом: по 50 мл чотири рази на день.
  • З листя кропиви, м’яти, малини і чорної смородини, плодів горобини, трави мати-й-мачухи і материнки. Спосіб приготування: змішати подрібнені інгредієнти в рівних частинах. Велику ложку суміші залийте 200 мл окропу, дайте настоятися пару годин в термосі і процідіть. Прийом: по 50 мл за півгодини до їди.
  • З плодів брусниці і шипшини і листя кропиви дводомної. Спосіб застосування: змішати подрібнені інгредієнти в співвідношенні 2 – 3 – 3. Дві столові ложки суміші залийте 200 мл окропу і поставте на водяну баню на 20-25 хвилин, дайте настоятися протягом години і процідіть. Прийом: по склянці три рази в день.
  • Листя берези. Спосіб приготування: спочатку листя слід ретельно промити і дрібно нарізати. У 500 мл окропу додати 100 р. отриманої сировини і залишити настоюватися протягом 4 годин. Прийом: по склянці настою тричі на день.


Народні засоби проти весняного авітамінозуНародні засоби проти весняного авітамінозуНародні засоби проти весняного авітамінозуНародні засоби проти весняного авітамінозуНародні засоби проти весняного авітамінозуНародні засоби проти весняного авітамінозу

Лікуємося осикою і ялиною

  • Відвар з хвої. Спосіб приготування: 40 г. свіжої промитої хвої залити склянкою окропу, прокип’ятити протягом 20-40 хвилин і процідити. Прийом: по половині склянки двічі на день.
  • Варення з молодих пагонів їли. Спосіб приготування: беремо 3 склянки сировини і 150 р. цукру, заливаємо двома склянками води і ставимо на вогонь. Доводимо до кипіння, постійно помішуючи, потім зменшуємо вогонь і варимо ще 20 хвилин. Прийом: з чаєм кілька разів в день.
  • Настоянка з осики. Спосіб приготування: протягом 10 днів у 100 р. 70% спирту або в горілці необхідно настояти 15 р. кори або нирок. Тара повинна бути щільно закупорена. Прийом: 30-40 крапель розвести в 50 мл води і пити двічі на день.
  • Відвар з бруньок або кори осики. Спосіб приготування: у склянку окропу додайте столову ложку сировини, підігрійте на малому вогні 15 хвилин, не доводячи до кипіння. Дайте настоятися 4 години, процідіть. Прийом: змішати з медом і пити тричі на день по склянці.


Народні засоби проти весняного авітамінозуНародні засоби проти весняного авітамінозу

Часник і цілюща суміш від авітамінозу (Відео)

Одне з найбільш дієвих засобів проти авітамінозу — це часник. Щоб заповнити дефіцит вітамінів групи «В», за невеликий час досить з’їдати по кілька зубчиків в день. Але якщо такий варіант вас не влаштовує через запаху, то можна зробити настоянку. Для цього залийте очищені зубчики 300 мл спирту і залиште на три тижні в ретельно закупореній тарі. Приймати отриману настоянку треба три рази на день, додаючи 20 крапель на 100 мл молока.

Відмінне джерело вітамінів – зелень, але купувати її навесні дорого, тому можна просто посіяти кріп, петрушку та інші рослини в горщиках на підвіконні. Також можна посадити кілька цибулин, отримавши свіжий зелений лук для вітамінного салату.


Можна також зробити поливитаминную суміш. Вона готується з лимона, волоських горіхів, кураги, журавлини і родзинок. Візьміть все в рівних дозах, подрібніть і змішайте, потім покладіть в банку, залийте медом (200 р. меду на літрову банку). Рецепт цієї суміші можна змінювати, наприклад, додавати кожен раз своє улюблене варення, трохи різних горіхів і сухофруктів, ванілі та інших спецій.

Вправи для оздоровлення — профілактика авітамінозу

Якщо у вас немає звички займатися спортом, то ви можете спробувати ці прості і корисні вправи. Для них вам потрібно просто вміти стояти, але краще це робити щодня. Постарайтеся, щоб під час їх виконання вас ніхто і ніщо не відволікало. Якщо у вашій квартирі є балкон, то робити вправи краще на ньому, в іншому випадку можна просто відкрити вікно. Отже, приступимо:

  • Злегка розімніть шию, потягніться вгору і поробити нахили. Ноги поставте на ширину плечей, злегка зігніть коліна, стопи розгорніть всередину. Стійте, насолоджуючись навесні і вдихаючи свіже повітря.
  • Складіть долоні на рівні грудей, направивши їх один до одного так, щоб між ними утворився коло, лікті опустіть вниз. Розслабтеся, уявіть щось приємне для вас, що-то допомагає розслабитися і заспокоїтися: наприклад, море, сонце, лісову галявину, повну грибів, ягід і т. д.
  • Випряміть спину, але не напружуйте, уявіть, що ваша голова прив’язана за мотузочку до неба, злегка нахиліть її, прикрийте очі, підніміть і розслабте плечі. Постійте так, представляючи що-небудь приємне, як і в минулому вправі.
  • Цю вправу краще робити вранці і ввечері (за пару годин перед сном) хвилин 15-20, і прямо перед сном 5 хвилин. Встаньте прямо, розслабтеся і просто дихаєте, уявляючи, що при кожному вдиху у вас як би входить золотистий світло і доходить до самого низу живота, а з видихом вся накопичилася бруд і втому покидає вас.

Народні засоби проти весняного авітамінозу

Дівчина стоїть на березі

Ці вправи допоможуть вам відчувати себе спокійніше, подарують радість і здоров’я.

При боротьбі з авітамінозом з допомогою народних засобів не забувайте стежити за своїм харчуванням: воно має бути більш збалансованим і складатися з простих продуктів, обробка яких буде зведена до мінімуму. Вживайте каші з цілісних круп і хліб з додаванням борошна грубого помелу. Ні в якому разі не виключайте різноманітні фрукти та овочі.

Соц закладки
Соц закладки