Набряки ніг: причини і що робити?

Близько 70% жінок і 30% чоловіків страждають від різних набряків, особливо часто від набряків ніг. Як видно з цих цифр саме жінки найчастіше страждають від цієї мани, все це відбувається з-за особливостей жіночого організму.

Як дізнатися, набрякають у мене ноги?

Зазвичай це видно відразу, але при невеликому набряку зрозуміти «на око» так це чи ні буває досить складно.

  • Спробуйте натиснути великим пальцем на внутрішню сторону щиколотки або гомілки, місце над кісткою. Натисніть досить сильно і потримайте кілька секунд, а потім просто заберіть палець. Якщо на місці натискання залишилася вм’ятина, яка розправляється дуже повільно, то це сигнал того, що у вас є набряк;
  • Також сигналом про те, що у вас набрякають ноги стане слід від врізалися шкарпеток. Якщо ви ввечері зняли взуття і помітили таке, значить, у вас набрякають ноги;
  • Якщо у вас все ще залишилися сумніви, то спробуйте ввечері поміряти взуття, яку одягали вдень або вранці. Найчастіше у людей, схильних до набряків, найбільші набряки спостерігаються саме ввечері. Тому поміряйте взуття саме ввечері, і якщо ви помітили, що вона стала вам тісно, то у вас напевно набряки
  • Якщо у вас дуже сильні болючі набряки, то вони будуть помітні і так, ноги стають болісно припухлими і об’ємними. При таких набряках багато хворих також відчувають біль і сильну тяжкість.

    Причини виникнення

    Набряки ніг можуть виникати з багатьох причин. Якщо у вас раніше не було проблем зі здоров’ям, але раптом трохи набрякли ноги, то не треба «бити на сполох», швидше за все це відбудеться вже через пару годин, а сама набряк виник із-за якихось допоміжних причин. В такому випадку набряк в ногах може з’явитися, тому що:

    • ви летите в літаку (із-за змін тиску в повітрі у багатьох людей з’являється набряк);
    • ви вагітні (з-за гормональних перебоїв майже у кожної другої спостерігаються сильні набряки);
    • ви носите дуже незручну або неправильно підібране за розміром взуття (у цьому випадку обов’язково поміняйте взуття, інакше набряки можуть стати хронічними);
    • ви часто перебуваєте у вертикальному положенні;
    • ви малорухливі, ведете сидячий спосіб життя;
    • ви маєте зайву вагу, який просто «давить» на ваші ноги

    З усіма цими причинами дуже легко боротися, досить перечекати вагітність (хоча навіть під час вагітності можна дотримувати дієту і режим), авіапереліт, постаратися частіше розминати ноги (особливо при «стоячої» роботі) і скинути зайву вагу.

    У таких випадках набряки бувають у всіх, в тому числі і у представників сильної статі, тому не варто турбуватися з цього приводу. Прийдіть додому, підніміть ноги вгору і потримайте їх так небагато, набряк буде «перетікати» вниз, також корисно зробити контрастну ванну з маслом лимона.

    А якщо набрякають ноги з-за хвороби?

    Однак, на жаль, ноги можуть набрякати і за набагато більш серйозних причин. В таких випадках вже не допоможуть прості ванночки, потрібно відвідати лікаря і застосувати медикаментозне лікування.

    Ось 5 основних причин появи набряків на ногах:

    • варикозне розширення вен. Саме з-за нього більшість жінок відчувають проблему з набряками, вони як би супроводжують цю недугу. Вам доведеться постійно стежити за своїми венами і застосовувати різні мазі і гелі для їх лікування, а краще всього звернутися до лікаря, які підбере вам правильне лікування;
    • надлишок натрію в організмі, або просто солі. Це можна було б віднести і до «безпечним» причин, але багато людей приймають велику кількість солоної їжі занадто часто, тому натрію стає занадто багато, отже, води в організмі теж стає занадто багато, а це призводить до проблем з судинами. Для того, щоб цього не було, зменшити кількість споживаної солі, а краще на деякий час взагалі знизьте до мінімуму, спочатку їжа здасться вам занадто прісною, але з часом ви до цього звикнете, а справжній смак їжі навіть почне вам подобатися;
    • капіляри перестали бути еластичними. Ваші ноги набрякають з-за того, що дрібні судини, або капіляри, стали слабкими і менш еластичними. Це відбувається в першу чергу через сидячого способу життя. Не варто сильно переживати! Варто просто змінити свій режим дня, постарайтеся хоча б по годині в день гуляти на вулиці, кататися на велосипеді або робити гімнастику;
    • проблеми в роботі серця. Так, так, набряки можуть бути навіть з-за того, що серце працює неправильно. Кровообіг в цьому випадку порушено, рідина протікає крізь стінки судин, утворюється набряк в ногах. Щоб цього не було, намагайтеся не перевантажувати себе, особливо якщо ви хворі, а краще відвідайте лікаря-терапевта або кардіолога;
    • хвороби нирок. Нирки є свого роду фільтром для нашого організму, тому коли їх робота порушена, рідина в тілі циркулируется неправильно, виникають набряки. У цьому випадку ви не зможете нічого зробити самостійно, обов’язково відвідайте лікаря-уролога або лікаря-нефролога.

    Набряки ніг: причини і що робити?

    Набряки ніг: причини і що робити?

    Набряки ніг: причини і що робити?

    Набряки ніг: причини і що робити?

    Якщо ви помічаєте у себе проблеми з набряками, то постарайтеся дотримуватися простих правил, які описані вище, тоді у вас не виникне жодних проблем. Ну, а якщо ви ще не відчували на собі, що це таке, то постарайтеся цього уникнути, дотримуючись ряд простих правил.

    Набряки ніг: причини і що робити?

    Схожі:
    Соц закладки