Можна зробити масаж спини самостійно?

Масування спини – це відмінний спосіб зняти напругу, що нагромадилася, розслабити м’язи. Для цього не обов’язково йти в салон або на прийом до мануального терапевта: процедуру цілком можна робити вдома. Досить вивчити основні прийоми, щоб згодом можна було доставити задоволення хлопцю або близькій людині.

Розібратися, як робити масаж спини допоможе спеціальна література і відео.

Зміст

• Класифікація фізіотерапевтичної процедури
• Розслаблюючі процедури
• Особливості точкового і класичного масажу
• Класичний масаж спини
• Масаж «гуаша» і терапія при сколіозі

Класифікація фізіотерапевтичної процедури

На тілі людини розташовано безліч нервових закінчень, завдяки чому масаж спини дуже розслабляє і дарує приємні відчуття. Робити таке масування краще не поспішаючи, заздалегідь виділивши для цього деякий час.

Зараз в інтернеті можна знайти безліч відео, на яких наочно видно, як правильно розташувати руки, де розтирати, а де натискати.

В основному користувачам цікаві такі різновиди процедури, які можна застосувати будинку:

• розслабляючий масаж спини;
• точковий масаж, який застосовується при остеохондрозі;
• класичний;
• китайський масаж «гуаша» та інші.

Розслаблюючі процедури

Такий масаж спини потрібно робити з використанням додаткових засобів, які допоможуть заспокоїти нервову систему. Для цього включають приглушене світло, додають в масажне масло ефірне або його суміш (іланг-іланг, пачулі, герань). Досить 15 крапель аромоолії на 60 мл бази.

Як правильно робити масаж спини, щоб він дійсно допоміг зняти напругу, що нагромадилася? Почати слід з погладжувань всією поверхнею долоні вздовж хребта. Поступово переходити до площинному-воно робиться ребром долоні, яка повинна рухатися по діагоналі, не зачіпаючи хребет.

Таке погладжування відрізняється більш глибоким впливом, розігріває тканини. Коли м’язи розігріті, можна робити розтирання:

• пройтися долонями по комірцевої зоні;
• промассировать кінчиками пальців зони в області лопаток, використовуючи кругові рухи.

Наступний етап – натиснення на м’язи, розташовані на відстані 3 см від хребта. Задіяти великі пальці, утримувати приблизно 5 секунд. Завершити сеанс потрібно легкими погладжуваннями всієї спини. Така розслаблююча процедура сподобається як будь-якому хлопцю, так і дівчині. Для наочності можна переглянути відео.

Особливості точкового і класичного масажу

Точковий масаж спини відноситься до лікувальних, так як передбачає вплив на точки, що відповідають за певні органи або системи.
Проводячи сеанс, майстер використовує спеціальний атлас точок, активуючи які можна прискорити одужання. Для його проведення використовуються тільки кінчики пальців, які м’яко ковзають по спині, розтираючи, погладжуючи або натискаючи в певних місцях.

Для полегшення болю при остеохондрозі доведеться зробити не менше 8-10 процедур. Під час сеансів активуються такі точки:

• перша – між поперековими хребцями (2-м і 3-м);
• друга – на 7-му шийному хребці (перший, який найбільш помітний);
• третя – в середині крижів (складається з 4-х рівновіддалених поздовжньо точок).

Такий масаж правильно робити може тільки майстер, що має певні знання. В домашніх умовах проводити його не рекомендується, так як в кращому випадку він не принесе ефекту, а в гіршому – може нашкодити.

Класичний масаж спини

Він покликаний прискорити обмінні процеси та усунути набряки. Починається він погладжуваннями і м’якими розтираннями. Долоні рухаються вздовж хребта. Далі руху розходяться вправо і вліво. Після цього захоплюють довгу спинну м’яз між великим та іншими пальцями і прокочують її вздовж хребта.

Масування включає також поплескування ребром долоні зверху вниз, а також похлопывающие руху повної долонею. Правильно буде закінчити сеанс погладжуванням. Відео допоможе новачкам, які ще не знають, як робити масаж спини.

Масаж «гуаша» і терапія при сколіозі

При сколіозі масаж повинно бути спрямоване на зміцнення спинних м’язів. Він включає в себе техніки погладжування і трушення. Починається сеанс з м’яких погладжувань долонями, які поступово стають все інтенсивнішими.

Як і будь-яку лікувальну процедуру, таку треба робити правильно. Відео нижче може стати наочним посібником, але краще, коли сеанс проводить фахівець. Він призначить необхідну кількість процедур, в ході яких напружені м’язи розслабляються, а потім зміцнює їх подальшими сеансами.

Як правильно робити масаж спини «гуаша»? Це китайська терапія, що виконується за допомогою спеціального скребка. В процесі сеансу використовуються рухи різної інтенсивності. Після процедури повинні залишатися темні плями (крововиливи) на спині: це значить, організм виводить токсини.

Робити розтирання потрібно близько 30 хвилин. Незважаючи на страшний зовнішній вигляд шкіри після сеансу, ця процедура абсолютно безболісна і не приносить дискомфорту.

Задаючись питанням, як правильно робити масаж спини, необхідно пам’ятати, щоб всі рухи були плавними, ковзаючими, не приносили дискомфорту. Класичний або розслабляючий варіанти посильні будь-якому охочому, а численні відео допоможуть у навчанні. Лікувальні процедури краще довірити фахівцям: тільки вони зможуть визначити проблемні місця і правильно вилікувати пацієнта.