Зміст

  • Міф про різкій відмові від куріння
  • Що буде, якщо різко кинути палити?
  • Різко або поступово?

Боротьба зі своїми шкідливими звичками важка робота. Проте, якщо рішення прийнято, і немає сумнівів, потрібно діяти. Найпоширенішою ситуацією боротьби з шкідливими звичками, є спроби кинути палити.

Можна різко кинути палити: міфи і реальність

Майже кожен курець час від часу замислиться над тим, щоб «зав’язати». Хто турбується про здоров’я, хтось бачить в цьому економічну вигоду. Коли ж доходить до справи – виникає питання, як безболісно і назавжди відмовитися від звички тримати в роті сигарету.

Міф про різкій відмові від куріння

Серед тих, хто намагається покінчити з курінням, поширена думка, що різко відмовлятися від куріння не можна. Пояснення того, чому не можна різко кидати курити, на перший погляд, виглядає цілком логічним: якщо відмовитися від сигарет в один момент, організм відчуває сильний стрес, який тягне за собою наслідки у вигляді проблем зі здоров’ям. Звичайно, стреси і хвороби нікому не потрібні, тому курці вважають за краще розтягувати “задоволення”, поступово скорочуючи кількість викурюваних сигарет.

Можна різко кинути палити: міфи і реальність

Досвід показує, що хоча поступова відмова від куріння дійсно викликає менше неприємних відчуттів у людини рідко хто таким способом доводить справу до кінця. Будь-які стреси і позаштатні ситуації порушують настрій на відмову від куріння, і звичка знову набирає обертів. При такому підході можна знову і знову намагатися кинути, а потім повертатися до колишнього кількістю викурених сигарет. З цієї точки зору кидати палити все ж краще різко.

З медичної точки зору для організму не буде ніякої загрози, якщо різко кинути палити. У чому ж полягають ті тяжкі наслідки, яких так бояться курці? Різка відмова від куріння дійсно не залишиться не поміченим, але все, що буде відбуватися в організмі при цьому, є нормальною фізіологічною реакцією на різке зниження концентрації нікотину в крові.

Що буде, якщо різко кинути палити?

Нікотин є сильним нейростимулятором, тобто речовиною, активізує нервову систему. А нервова система, в свою чергу, відповідає не тільки за наш настрій, але і повністю контролює всі процеси в організмі, будь то дихання, травлення або скорочення серцевого м’яза.

Можна різко кинути палити: міфи і реальність

Відповідно, якщо різко кинути палити наслідки відсутності нікотину в організмі торкнуться багатьох органів і систем:

  • Запаморочення і головний біль виникає через порушення процесу розслаблення і скорочення судин. З-за цього ж відбуваються різкі скачки тиск і може погіршуватися самопочуття раптово
  • Задишка та відчуття нестачі повітря з’являється з-за того, що на тлі відсутності стимуляції нервової системи нікотином сповільнюється дихання і в легені дійсно надходить менше кисню
  • Біль у горлі, сильний кашель можна пояснити тим, що у відсутності шкідливого диму “оживає” війчастий епітелій дихальних органів. Він просуває грудочки слизу до виходу з легких, тим самим сприяючи самоочищення цих органів від скупчується там слизу

Можна різко кинути палити: міфи і реальність

  • Зрив травлення відбувається з-за того, органи ШКТ перебудовуються на новий режим роботи у відсутності нікотину. У цей період може змінюватися ступінь вироблення різних травних ферментів, скорочувальна діяльність гладеньких м’язів травних органів. В результаті такої перебудови з’являється нудота, блювота, розлад стільця

Крім всіх названих неприємних відчуттів на рівні тіла і організму, “нікотинова ломка” завжди супроводжується пригніченим станом, поганим настроєм, дратівливістю, тривогою. Ці речі є проявами психологічної залежності.

При поганому настрої і жахливе самопочуття, які гарантовані, якщо різко кинути палити, можна справді подумати, що в організмі відбуваються руйнівні процеси і є загроза здоров’ю. Насправді, всі перераховані наслідки – результат перебудови на новий режим роботи і очищення від токсинів.

Можна різко кинути палити: міфи і реальність

Така перебудова, звичайно, буде відбуватися і при плавному зменшенні кількості сигарет, але в цьому випадку її можна не помітити. Правда, і остаточно зав’язати з курінням теж може не вийти. Якщо ж кидати курити різко – потрібно перетерпіти перші пару тижнів. За цей час організм увійде в новий ритм роботи, почне відновлюватися обмін речовин, і стане значно легше.

Різко або поступово?

Яким би привабливим не був аргумент про те, що різка відмова від сигарет завдає шкоди здоров’ю, сучасні медики прийшли до висновку, що різко кидати курити не тільки можна, але і потрібно. Ті негативні наслідки, яких так бояться бажають покінчити з курінням, є нормальною реакцією організму і не представляють ніякої небезпеки. Якщо заздалегідь знати про це, до них можна підготуватися, і пережити їх буде набагато простіше.

Можна різко кинути палити: міфи і реальність

На етапі “нікотинової ломки” дуже важливо допомогти організму перебудуватися. Цьому сприяють хороший сон, прогулянки, спорт, здорове харчування. Деякі продукти і напої особливо ефективні у виведенні токсинів з організму, тому їх варто включити в своє меню.

Щоб не було бажання “зірватися”, варто прибрати всі предмети, які нагадують про куріння, уникати курців компаній і місць, що асоціюються з цією звичкою. Той час, який людина зазвичай витрачав на куріння, варто зайняти чимось новим, щоб відігнати від себе нав’язливі думки про сигарети. Саму звичку – тримати в роті сигарету, можна замінити на перекуси свіжими фруктами або горіхами.

Можна різко кинути палити: міфи і реальність

Якщо бажання кинути палити дійсно тверде і усвідомлене, різкий відмова від куріння буде правильним варіантом. Щоб було легше, можна попросити підтримки у близькі людей, а в деяких випадках не завадить навіть допомога психолога. Незважаючи на всі труднощі перших тижнів і наслідки “нікотинової ломки”, різка відмова від сигарет набагато корисніше для здоров’я, ніж повільне скорочення кількості отрути, що продовжують надходити в організм при спробі кинути палити поступово.

 
Можна різко кинути палити: міфи і реальність

Схожі:
Соц закладки