Грейпфрут – це дуже корисний цитрусовий фрукт, який містить в собі безліч цінних для організму речовин, мікроелементів і вітамінів. Крім того, цей продукт часто фігурує в меню багатьох дієтичних курсів, так як він володіє властивістю спалювання жиру. Тим не менш, багато дієтологів заперечують наявність у грейпфрута таких здібностей, стверджуючи, що не існує в принципі продуктів, здатних впливати на жирові прошарки. Таким чином, грейпфрут допомагає схуднути – питання досить актуальне і недозволений.
У будь-якому випадку, грейпфрут є корисним і, що важливо, низькокалорійним фруктом, а це значить, що він ідеально підійде для будь-якого курсу схуднення.
Існує безліч різних дієт, заснованих на вживанні грейпфрутів, або хоча б що включають його в своє меню.
Меню грейпфрутової дієти
1 день: сніданок – половина грейпфрута або грейпфрутовий сік, 50 г пісної шинки, чашка чаю або кави; обід – половина грейпфрута, салат зі свіжих овочів, заправлений соком лимона, чашка чаю або кави; обід – половина грейпфрута, 150 грам вареної або смаженої на грилі м’яса, салат зі свіжих овочів, заправлений соком лимона.
2 день: сніданок – половина грейпфрута або грейпфрутовий сік, 2 відварених яйця, чашка чаю або кави; обід – половина грейпфрута, 50 грам нежирного і негострого твердого сиру; вечеря – половина грейпфрута, відварна або запечена риба (200 грам), салат з овочів зеленого кольору, заправлений лимонним соком і оливковою олією, шматочок чорного хліба.
3 день: сніданок – половина грейпфрута, 2 ст. л. мюслів або вівсянки, 2-3 будь-яких горішка (крім арахісу) і 4 ст. л. знежиреного йогурту; обід – половина грейпфрута, невелика порція овочевого супу або легкого бульйону, два сухарі; вечеря – половина грейпфрута, 200 грам вареної курки, 2 запечених томатів, чашка чаю.
4 день: сніданок – половина грейпфрута, відварене яйце, стаканчик томатного соку, чашка чаю з лимоном; обід – половина грейпфрута, салат із зелених овочів і моркви, заправлений соком лимона і оливковим маслом, скибочка чорного хліба; вечеря – половина грейпфрута, варені або тушковані овочі (заборонена кукурудза і картопля), чашка чаю.
5 день: сніданок – половина грейпфрута, салат з фруктів (грейпфрут, яблуко, апельсин), чашка чаю або кави; обід – половина грейпфрута, 200 грам капустяного салату, запечена без добавок велика картоплина; вечеря – половина грейпфрута, стейк з яловичого м’яса (200 грам)/курне філе (250 грам)/нежирна риба (250 грам), запечений середній помідор або склянка томатного соку.
6 та 7 дні дієти не передбачають окремого меню. Ви можете вибрати раціон будь-якого дня і повторити його.
Після вечері в їжу можна вживати тільки грейпфрут, а також пити воду. Протягом дня можна перекушувати яблуками або нежирним кефіром. Також раз на день з чаєм дозволяється з’їсти одну чайну ложку меду.
Така дієта досить низькокалорійна, тому намагайтеся виходити з неї поступово, щоб різко не перевантажувати свій організм великою кількістю продуктів і висококалорійною їжею. Віддавайте перевагу в перші дні після дієти фруктів, овочів, кисломолочних продуктів, нежирним сортам риби, птиці і м’яса і т. д.
