Меню для ефективної дієти до літа

Меню для ефективної дієти до літа

Напевно, для багатьох жінок схуднення до літа вже стало щорічною традицією. Чим ближче теплу пору року, сезон купальників і відпусток, тим частіше ми починаємо замислюватися про свою фігуру, адже всім хочеться гідно продефілювати по пляжу, вихваляючись витонченими формами і стрункими ніжками. В таких випадках будуть дуже актуальні спеціальні дієти до літа, розраховані на схуднення в найкоротші терміни. Як правило, вони включають у своє меню продукти, які особливо поширені в цю пору – фрукти і овочі. Вони є не тільки низькокалорійними, завдяки чому можна скинути кілька зайвих кілограмів, але і насичені безліччю вітамінів і корисних речовин. Таким чином, ви зможете привести себе у форму до літа і непогано оздоровити свій організм.

Отже, пропонуємо вам меню однією з дієт до літа

Понеділок:

  • сніданок – зварене круто яйце або шматочок нежирної шинки, склянка фруктового йогурту, чашка чаю або кави без цукру (можна використовувати цукрозамінник);
  • обід – салат помідора, огірка, зеленої цибулі, листя салату і петрушки, заправлений невеликою кількістю рослинного масла і лимонним соком, тушкована буряк з чорносливом і морквою, яблучний сік;
  • вечеря – 50 грам твердого сиру, 100 грам відвареного курячого філе і стакан знежиреного кефіру.

Вівторок:

  • сніданок – дві скибочки хліба з висівками, апельсин і чашка несолодкого чаю;
  • обід – салат з варених креветок, заправлений дієтичним майонезом і посипана дрібно нарубаним кропом, 100 г відвареної телятини або яловичини, стакан нежирного йогурту;
  • вечеря – 150 грам вареної цвітної капусти з соєвим соусом, одна картоплина «в мундирі», шматочок висівкового хліба, чашка чаю.

Середа:

  • сніданок – шматочок нежирної шинки, 200 грам знежиреного сиру, чашка кави або чаю;
  • обід – 100 грам салату з варених печериць з зеленою цибулею і заправкою з рослинної олії і лимонного соку, тушкована капуста, картоплина «в мундирі», 2 ківі;
  • вечеря – 100 грам тушкованої риби, склянка йогурту без добавок, знежирений кефір.

Четвер:

  • сніданок – мюслі з томатним соком, один банан і чашка кави;
  • обід – зварене круто яйце, 100 грам філе окуня, обсмаженого з цибулею;
  • вечеря – овочевий салат, заправлений невеликою кількістю рослинної олії, тушкована квасоля, картоплина «в мундирі», шматочок висівкового хліба, чашка чаю.

П’ятниця:

  • сніданок – яйце «в мішечок», йогурт, чашка чаю;
  • обід – 100 грам вареної буряків з оливковою олією, 100 грам рису з кетчупом або соєвим соусом, стакан томатного соку;
  • вечеря – 100 грам нежирного сиру, 50 грам сиру, йогурт, стакан молока.

Субота:

  • сніданок – пластівці з молоком, йогурт, чашка кави;
  • обід – 150 г тушкованої печінки, зварене круто яйце, йогурт;
  • вечеря – салат з червоної капусти і зелені, заправлений оливковою олією, шматочок висівкового хліба, 2 ківі і чашка чаю.

Неділя:

  • сніданок – 100 грам сиру, яйце, чашка чаю;
  • обід – салат з моркви і свіжої капусти з соком лимона і оливковим маслом, 100 грам смажених печериць, 100 грам рису, склянка апельсинового соку;
  • вечеря – 50 грам крабових паличок, 150 г тушкованої печінки, стакан молока.
Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь