Масаж – це дуже важлива процедура, вона необхідна також, як і лікарські препарати. Але крім лікувального ефекту він ще приносить задоволення, релаксацію. Багато людей ігнорують масаж голови і роблять його тільки при головних болях. Але це в корені неправильно. Користь масажних рухів надзвичайно велика. Уміння їх робити змушує людину буквально світитися щастям, здоров’ям і те ж саме буде відбуватися з волоссям. Навчання правильному масажу голови і шиї, а також застосування чудодійних процедур для обличчя – основа правильного нанесення на обличчя і шкіру лікарських засобів.

Масаж волосистої частини голови
Втирання в шкіру голови відлущуючих складів і стимуляторів, нанесення шампунів для волосся – це також є масажем. Завдяки вмінню робити масаж голови збільшується ефективність дії лікарських засобів. Масаж обличчя, шиї, волосся, покращує кровопостачання цих областей, і також надає лікувальну дію на нерви.

Ще однією перевагою масажу є те, що він стимулює роботи м’язів і діяльність сальних залоз у шкірі голови. Варто зауважити, стимуляція залоз зовсім не означає, що вони почнуть виділяти дуже велику кількість шкірного сала. Немає. Сальні залози будуть працювати ефективніше, їх діяльність налагодиться. Після проведення масажу шкіра голови стане набагато еластичною, зникне відчуття стягнутості, волосся будуть рости здоровими і виглядати краще.

Основні правила масажу

  • Рухи виконуються плавно, без ривків.
  • Масаж проводять подушечками пальців (не нігтями).
  • Шкіру опрацьовують долонями для кращої стимуляції кровоносних судин в волосистої частини голови, обличчя та шиї.
  • Під час масажу постаратися не смикати шиєю.
  • Для початку слід провести рукою по волоссю і зосередити всю свою позитивну енергію на їх верхівці.

Багато людей миттєво заспокоюються, як тільки їм починають масажувати голову. Це можна пояснити тим, що на голові розташовано безліч активних точок і нервових закінчень, масажуючи які можна допомогти людині розслабитися і заспокоїтися. Масування голови – це дуже ніжна ласка і люди засинають під час цієї процедури. Навіть масаж під час миття голови, розчісування може приносити масу задоволення якщо робити його правильно.

Початковий етап: розігрів лицьових м’язів

Починають сеанс з простих вправ для лицьових м’язів, які допоможуть розігнати застояну кров.

  • Поцілунок.

  • Слід витягнути губи трубочкою, дорахувати подумки до п’яти. Повернутися на вихідну. Зробити так 10 разів.

  • Жування.

  • Відкрити рот якомога ширше. Зробити енергійне жувальний рух, зімкнути щелепи. Продовжувати спокійно і повільно жувати, рахуючи подумки до 12.

  • Лев.

  • Таку вправу корисно для волосся та обличчя. Спочатку слід якомога ширше відкрити очі, потім рот. Висунути язик, щоб він тягнувся вниз до підборіддя. Порахувати в умі до 15 і повернутися на вихідну.

  • Ваги.

  • Відмінний прийом масажу для особи, який спочатку використовувався для полегшення болю при синдромі дисфункції скронево-щелепного суглоба. Необхідно докласти подушечки пальців до щік там, де зуби змикаються при розмові або жуванні. Перебирати пальцями як при грі на фортепіано, глибоко натискаючи, але так щоб не було боляче.

  • Обертання шиєю.

  • Виконати повільні кругові рухи головою в одну і в іншу сторону у 5 разів.

  • Звисання.

  • Лягти горілиць на ліжко, руки розташувати по сторонам, розслабитися. Звісити голову через край ліжка для посилення кровообігу в голові і шиї. Слід дихати глибоко і рівно, розслабляючись. У такому положенні потрібно перебувати кілька хвилин.

    Завершальний етап: найпростіший масаж волосистої частини голови

    • Масування лоба.

    Підперти рукою потилицю, щоб зафіксувати шию. Голову відкинути на долоню. Праву руку покласти на лоб, розмістивши великий і вказівний пальці по лінії брів. Сильно захопити лоб пальцями і плавно, не відриваючись, пересунути руку так, щоб вона опинилася на 2 сантиметри вище лінії росту волосся. Повторити 5 разів.

    • Масаж шкіри голови.

    Міцно притиснути долоні до голови над вухами. Круговими рухами опрацювати шкіру з боків. Потім покласти одну долоню на верхню частину лоба, а іншу на середину потилиці трохи вище місця його змикання з шиєю.

    • Ковзання пальцями.

    Притиснути подушечки пальців до боків голови, провести їх наверх, щоб пальці зустрілися на маківці. Повторити 5 разів.

    • Кругова опрацювання лінії росту волосся.

    Покласти пальці обох рук на середину росту волосся треба лобом. Слід масажувати подушечками пальців всю лінію росту волосся, включаючи область за вухами, всю поверхню шиї ззаду, а також віскі, приділяючи особливу увагу ділянкам з облисінням.

    • Масаж верхівки.

    Покласти кінчики пальців на верхівку і промассировать ніжними круговими рухами. Масажувати зсередини, рухаючись назовні, вперед до скронь, уздовж боків у протилежному напрямку. Повторити дію 5 разів.

    • Масаж від вуха до вуха.

    Ліву долоню слід покласти на чоло, голову розслабити. Кінчиками пальців правої руки міцно притиснути шкіру над лівим вухом і м’якими, впевненими рухами пройти від правого вуха до лівого всю лінію підстави черепа. Можна масажувати не занадто сильно, роблячи це долонею. Повторити 2 рази.

    • Зигзаги.

    Слід масажувати голову подушечками пальців, роблячи зигзагоподібні рухи вгору і вниз. Спочатку масаж потрібно проводити від верхівки до шиї, потім назад, зигзагами від потилиці до маківки. Повторити два рази.

    • Тягання за волосся.

    Міцно, але акуратно схопити кінчиками пальців тоненькі пасма. Плавно потягнути, подумки рахуючи до трьох і відпустити. Ні в якому разі різко не смикати. Виконати так з усіма пасмами.

    Відео з ще одним способом робити масаж голови

    Похила дошка

    Масаж волосистої частини головиКрім масажу можна підсилити приплив крові до голови за допомогою похилої дошки. До речі, і масаж волосяної частини голови принесе максимальну користь, якщо він проводиться саме на похилій дошці. Вона з’явилася в Індії і спочатку називалася на Заході дошкою для йоги.

    Її можна придбати в будь-якому спортивному магазині або зробити самостійно. Лежати на похилій дошці з ногами на її підвищенні слід кілька разів на день не більше 10 хвилин за один раз. У такому положенні за допомогою сили тяжіння можна збільшити приплив крові до голови, розширити судини, поліпшити харчування волосяних фолікулів. Якщо є власний інверсійний стіл або інверсійні черевики, які рекомендуються тільки для дуже міцних і накачаних людей, то ними можна скористатися замість похилої дошки.

    При наявності підвищеного кров’яного тиску перед процедурою слід проконсультуватися з лікарем, який скоріш за все порадить скористатися виключно похилою дошкою. При вставанні з дошки слід діяти особливо обережно, інакше раптовий відплив крові від голови може викликати запаморочення.

    Виконуючи систематично масаж голови можна отримати подвійну користь: поліпшити здоров’я і зовнішній вигляд своєї зачіски, а також максимально розслабитися.

    Соц закладки
    Соц закладки