Маловуглеводна мясна дієта

Як відомо, м’ясо, птиця і риба є найбільш багатими джерелами білка, який, у свою чергу, необхідний для розвитку і зміцнення м’язової маси. При цьому білок не здатний нашкодити вашій фігурі, тому його рекомендується вживати при дотриманні безлічі дієтичних курсів.

Саме у зв’язку з цим м’ясна дієта і завоювала стільки шанувальниць серед бажаючих схуднути. Протягом цього курсу вам доведеться харчуватися смачними м’ясними стравами, і при цьому ви будете скидати зайві кілограми! До того ж, за рахунок того, що така дієта передбачає досить повноцінне харчування, процес схуднення не завдасть шкоди вашому організму.

Курс розрахований м’ясної дієти на 10 днів, за час яких схил може скласти до 7 кілограм. Хоч цей спосіб схуднення і відносять до найбільш безпечним, тим не менш, дотримуватися такого режиму харчування довше зазначеного терміну не рекомендується, так як протягом цих днів вуглеводи будуть практично повністю виключені з вашого раціону, а вони в малих кількостях все ж необхідні організму для вироблення енергії та забезпечення нормальної розумової діяльності.

Основні продукти для м’ясної дієти

Під час курсу ви можете харчуватися будь-яким м’ясом і будь-якими м’ясними виробами: ковбасами, сосисками, шинкою, сардельками і т. д. Також можна вживати абсолютно будь-які сорти риби, морепродукти, яйця (приготовлені всіма способами) і овочі.

Продукти, які слід виключити:

  • хлібобулочні вироби;
  • крупи;
  • цукор, цукрозамінник;
  • фрукти (в них теж міститься чимало цукру);
  • молочні продукти;
  • кукурудза, морква, картопля;
  • алкогольні напої;
  • газовані солодкі напої.

Правила дотримання м’ясної дієти

1. Обмежень щодо кількості вживаних м’ясних страв немає ніяких, єдине – смажити м’ясо можна тільки в оливковій олії.

2. Щодо кількості овочів обмежень теж не передбачається, але в якості заправки для салатів можна використовувати також виключно оливкова олія.

3. Пити будь-яку рідину можна не раніше, ніж через 30 хвилин після прийому їжі.

4. Остання трапеза повинна відбутися не пізніше 20.00.

5. необхідно дотримуватися систему дробового харчування – їсти невеликими порціями мінімум 5 разів на день.

Зразкове меню на один день:

  • сніданок – 100 грам пісного несолоного м’яса з овочевим гарніром (теж 100 грам);
  • другий сніданок – кілька листів салату, одне зварене некруто або круто яйце (сіль не додаємо);
  • обід – 200 грам пісного несолоного м’яса і 200 грам овочевого гарніру (використовувати тільки дозволені овочі);
  • полудень – салат зі свіжих овочів, заправлений оливковою олією (можна також додати трохи лимонного соку);
  • вечеря – 100 грам пісного несолоного м’яса і 100 грам овочевого гарніру.

Читайте також: Калорійна дієта

Протипоказання

Цю дієту не рекомендується дотримуватися людям, страждаючим хронічними ускладненнями функцій внутрішніх органів.

Щоб уникнути проблем зі стільцем, не забувайте включати в своє меню якомога більше свіжих овочів.
Завершивши дієтичний курс, не забувайте про важливість плавного «виходу» з дієти, щоб скинутий вага не повернувся назад. Продовжуйте харчуватися овочами та продуктами, збагаченими білком, максимально обмежте себе в солодощах, борошняне, жирне і смажене.

Соц закладки
Соц закладки