Цей дієтичний курс призначений для швидкого схуднення до літнього сезону. Розрахована дієта на 5 днів мінус 5 кг за якої можна легко скинути. У меню такої дієти домінують свіжі продукти рослинного походження, що забезпечить не тільки схуднення, але і збагачення організму вітамінами і мінералами.
Ця дієта передбачає максимальне обмеження вуглеводів і жирів у вашому раціоні харчування й спрямована на щоденне зниження ваги на 1 кілограм.
Меню літньої дієти на 5 днів
- 1-й день: перший сніданок – чай без цукру, скибочка житнього хліба/тост/сухарик; другий сніданок – 200 грам знежиреного сиру; обід – легкий овочевий суп (цибуля, картопля, морква, помідори, білокачанна капуста), 100 г відвареної нежирної риби; вечеря – приготовані на пару або тушковані без додавання олії будь-які овочі (близько 200 грам), скибочку житнього хліба.
- 2-й день: перший сніданок – чашка кави без цукру, два волоських горіха; другий сніданок – половинка банана і склянку нежирного кефіру; обід – легкий овочевий суп, 100 грам відвареного м’яса, приготованого на пару або запеченого яловичого м’яса; вечеря – 200 грам приготованих на пару або тушкованих без додавання олії будь-яких овочів, скибочку житнього хліба.
- 3-й день: перший сніданок – чашка несолодкого кави і шматок житнього хліба; другий сніданок – склянка нежирного кефіру і півсклянки смородини або полуниці; обід – легкий суп з овочів, 100 г відвареної курячої грудки; вечеря – 200 грам приготованих на пару або тушкованих без олії будь-яких овочів, скибочку житнього хліба.
- 4-й день: перший сніданок – чашка зеленого чаю без цукру і сухарик; другий сніданок – 100 грамів салату зі свіжої білокачанної капусти, два варених перепелиних яйця або одне куряче; обід – легкий овочевий суп, 100 г відвареної нежирної риби; вечеря – 200 грам приготованих на пару або тушкованих без олії будь-яких овочів, скибочку житнього хліба.
- 5-й день: перший сніданок – півсклянки полуниці або смородини і чашка несолодкого зеленого чаю; другий сніданок – склянка нежирного кефіру і два волоських горіха; обід – легкий овочевий суп і 100 грам відвареного яловичого м’яса; вечеря – приготовані на пару або смажені без олії будь-які овочі (200 грам), скибочку житнього хліба.
З таким раціоном вас не буде турбувати відчуття голоду, до того ж, меню включає в себе досить різноманітні страви: тут і м’ясо, і курка, і овочі, і фрукти… Таким чином ви можете бути впевнені в тому, що протягом п’яти днів дієти ваш організм буде повноцінно функціонувати, отримуючи всі необхідні для нього корисні речовини, вітаміни і мінерали.
Читайте також: 5 денна дієта: відгуки
Як правило, дієти, спрямовані на настільки стрімке схуднення в такі стислі терміни, є більш «голодними», бо під час їх дотримання рекомендується відмовитися від будь-яких фізичних навантажень. Однак ця дієта передбачає цілком збалансоване харчування, що дасть вам можливість займатися практично будь-якими видами фізичної активності. Звичайно ж, 3-годинні тренування в тренажерних залах можуть виснажити ваш організм, а ось недовгі ранкові пробіжки в спокійному темпі, 15-хвилинні зарядки, плавання в басейні, піші прогулянки і т. д. підуть тільки на користь. Намагайтеся виконувати хоча б мінімальні фізичні навантаження під час цієї дієти, так як швидке зниження ваги може спричинити за собою неприємні наслідки як розтяжки на шкірі. Спорт, в свою чергу, допомагає уникнути цього, роблячи шкіру підтягнутою і пружною.
