Гіпотоніки дуже люблять поспати. І якщо в середньому людині потрібно 6-8 годин сну, то тим, у кого тиск «в мінус» 9-12 годин — в самий раз. Їх часто називають «соні, ледарі», а насправді довго спати і «лінуватися» вранці — фізіологічна потреба їх організму.
Лайфхак: Низький тиск — поради на кожен день
Ось кілька простих, але важливих рекомендацій, які допоможуть відчувати себе комфортніше і бадьоріше вже з ранку: ніколи не вставайте різко;
після пробудження полежіть ще кілька хвилин, рухаючи руками-ногами, і тільки потім повільно сідайте в ліжку;
тепер, звикнувши до вертикального положення, повільно вставайте;
саме так можна уникнути запаморочення і ранкових непритомності;
випивайте протягом дня близько 2 літрів рідини;
їжте 4-5 разів на день (харчування має бути вітамінізованим з достатньою кількістю пантотенової кислоти, вітамінів В, С, Е та ін);
так як у вас є схильність до гастритів з підвищеною кислотністю, уникати копчених, пряних, смажених страв.
Гіпотоніки вкрай погано переносять статичні навантаження. Їм необхідно рух — активність, що підвищують м’язовий і судинний тонус, дає відчуття бадьорості та нових сил. Тому так корисні заняття в басейні, ігрові види спорту — теніс, волейбол, бадмінтон.
Обов’язково полюбите водні процедури, масажі і гідромасажі! А ще контрастний душ, однак, обережніше з різкими температурними перепадами — їх бути не повинно.
Застосовувати якісь спеціальні лікарські засоби не рекомендується. Найкращий варіант для гіпотоніка — адапрогены. Наприклад, елеутерокок по 15-30 крапель у першій половині дня, женьшень 15-25 крапель, лимонник китайський 20-30 крапель перед їжею.
І ще один «секрет»: гіпотоніки — люди в більшості своїй люди емоційні, вразливі, тонкі. Ведіть з ними себе делікатно. Частіше приободряйте, не лайте за повільність і «сонливість».
Оточіть їх піклуванням і любов’ю. Частіше балуйте і приділяйте увагу. Вони розквітнуть на очах і є чимала ймовірність, що зникне психоемоційна складова, яка знижує їх життєвий тонус.
Поділіться друзями
