Наша постава відображає не тільки фізична, але і душевний стан. Щоб вона була правильною, треба добре потрудитися. Ми підготували для тебе покрокове відео з вправами, які допоможуть зміцнити м’язи спини і наблизять до тебе ідеальною поставою. Все, що тобі потрібно, — це велике бажання, завзятість і трохи часу.
Лайфхак: 4 кроки для ідеальної поставі
1. Встань на руки і коліна. І растягивайся у всі сторони. Розтягуй хребет у всіляких напрямках. Ці рухи потрібні для зміцнення м’язів, розташованих уздовж хребта.
2. Встань на ноги і балансуй. Роблячи вправи на баланс, ти зміцнюєш багато дрібні м’язи твого тіла. Коли вони рівномірно розвинені, людині легше тримати тіло в правильному положенні.
3. Залучи м’язи кора. Ми всі знаємо, що сильні м’язи кора — це запорука здорової спини і гарної постави. Тренуй центральну частину тіла для створення міцної основи навколо хребта. Найкраще робити це з допомогою розтягуючих вправ.
4. Розслаб стегна і сухожилля. Виконуй вправи для розслаблення стегон і сухожиль. Ноги і стегна відповідають за те, як ти стоїш, сидиш і рухаєшся. У сидячому стані зв’язки м’язів передньої частини стегна і сухожилля кульшового суглоба знаходяться в ослабленому стані і здатні закрепоститься. Тому їх треба розтягувати.
Поділіться друзями
